Conas a stopadh a bheith neirbhíseach?

Tá staid shásúil suaimhneas Búdaí ar fáil ar feadh cúpla, agus is féidir leat rud éigin a fháil ar bhonn tréimhsiúil. Ach a bheith neirbhíseach an t-am ar fad mar gheall ar gach rud beag - tá sé mícheart.

Conas stop a chur néarógach thar trifles?

1. Inseoidh tú, conas is féidir é seo a bheith néarógach - fadhbanna tí, bac ar an obair, chomh maith leis na praghsanna a ardú, an amárach nach mbeidh sé soiléir go hiomlán. Seo é an príomh-dhearmad atá ag daoine den sórt sin néaróg - in ionad maireachtála anois, tá siad socraithe ar an amárach. Stop, féach cad is féidir leat a dhéanamh inniu, conas is féidir leat a bheith sásta anois.
2. Conas a fhoghlaim gan a bheith buartha faoi trifles? Déan iarracht breathnú ar an staid a spreagann tú ón taobh eile, a shamhlú ar a thoradh is measa. Mar shampla, tá eagla ort a bheith déanach don obair, tá an rud ar fad tar éis éirí amach. Smaoinigh ar an méid a tharlóidh má tharlaíonn sé seo - déanfaidh an príomach iomaíocha an t-uasmhéid a dhéanann an t-airgead. Bhuel, sin, ní bhuailfidh sé buille mór ar do shaol, beidh do ghaolta go léir fós beo agus go maith, agus ní dhéanfaidh aon ní nach féidir a bheith in ann a bheith agat. Ina theannta sin, tar éis tuiscint a fháil ar an méid is féidir a tharlóidh ar an gcomhdhlúile is measa de chúinsí, beidh tú in ann teacht ar bhealaí chun an cás a cheartú. Is fearr a bheith ag gníomhú i gcás ar bith ná suí agus bualadh tairní le spraoi.
3. Stop cur isteach ort féin le súil na dtorthaí. An ndearna tú gach rud a bhí ag brath ort? Mar sin anois tá sé in am scíth a ligean, scíth a ligean agus a fheiceáil cad a tharla. Nervous i gcás nach bhfuil aon rud ag brath ortsa, tá sé amaideach.
4. Conas tú féin a chur i bhfeidhm gan a bheith buartha faoi thrifles? Foghlaim le grá duit féin agus do riachtanais a urramú. Stop a dhiúltú duit féin a bheith ina chuid eile agus áthas ort, ag leanúint d'earraí taibhseach. Tuigim go gcuireann strus leanúnach ar drochthionchar ar shláinte agus ar chuma. Ar mhaith leat d'aois a fhás roimh am?
5. Conas stop a bheith néaróg mar gheall ar easnaimh daoine eile? Glac ach iad mar atá siad. Níl sé dodhéanta duine fásta a athmhúnlú, agus tá sé amaideach a bheith feargach le saintréithe daoine eile. Má ghlaonn duine go láidir duit, agus ní féidir leat a chuid easnaimh a ghlacadh - cumarsáid a laghdú leis ar a laghad, ach ní gá duit cur isteach air agus tú féin le cavils.
6. Cad atá le déanamh d'fhonn gan a bheith neirbhíseach? Déan cleachtaí chun scíthe a dhéanamh, cupán tae luibhe a dhéanamh duit féin, éist le do cheol is fearr leat. I bhfocail eile, déan iarracht dul i ngleic leis an bhfadhb, socair a shocrú, ionas go mbeidh an bealach is fearr le réiteach a dhéanamh ina dhiaidh sin, tar éis dó dul ar ais.

Conas stop a bheith néaróg ag an obair?

Tá beagnach gach duine eolach ar an gcás seo, nuair nach dtarlaíonn aon rud mar gheall ar ghortú, déanann sé níos mó daoine feargach, agus mar thoradh air sin, faoi dheireadh an lae, tuigimid nach raibh am againn. Má dhéantar é seo arís ó lá go lá, go dtí go mbeidh an dúlagar nó an-ionsaitheach in aice leis. Conas is féidir leat stop a bheith neirbhíseach ag an obair, ná lig duit féin a bheith feargach faoi rud ar bith?

1. A thuiscint cad a dhéanann tú iallach. Ar an bhfíric go gcaithfidh tú a bheith ag obair, seachas taitneamh a bhaint as rudaí níos taitneamhaí? Nó an bhfuil do chomhghleacaithe ag géilleadh duit, a chuireann tú de láimh ar do chuid oibre i gcónaí, agus iad a chur i gcion ort? Déan do andúile a thuiscint agus tosú ag troid air. Faigh post a thugann pléisiúr duit, tuigtear go bhfuil mícheart agat, agus ní féidir leat 100% a thabhairt gach lá, go luath nó ina dhiaidh sin gheobhaidh tú miondealú néarógach.
2. Tús a chur le hiarrachtaí fisiciúla agus costais ábhartha ní hamháin. Tuigim go bhfuil tú ag milleadh do chuid mothúchán. Tar éis do neart neirbhíseach a chaitheamh, ní féidir leat rud ar bith a dhéanamh - gan an tuarascáil a chríochnú, ná do fear céile a chasadh. Dá bhrí sin, gach uair a dtéann tú ag tosú ag fulaingt, cé mhéad a chaitheann tú cumhacht síceach, smaoineamh ar cé a líonfaidh sé leat. Foghlaim chun tú féin a chosaint.
3. Ná bíodh eagla ort ar do phost a chailliúint. Is féidir leat áit eile a aimsiú i gcónaí le do chuid buanna agus scileanna. Agus eagla ort fanacht gan obair gach lá, ní mhéadóidh tú ach do dheiseanna dífhostú. Nervousness cosc ​​tú as do chuid dualgas a chomhlíonadh, ní chuireann sé ar do chumas an staid a mheas go sober, ní chuireann sé ar chumas tú an saol a thaitin.
4. An bhfuil tú feargach mar gheall ar ráitis éagóracha an Boss? Déan iarracht é a thuiscint, b'fhéidir go bhfuil cúis aige, b'fhéidir go mbeadh sé brón orm, ach tá tú feargach.