Tá dea-fhás agus samhail seachtrach ag Gerard Butler, aisteoir scannán na hAlban. Go leor, tá a fhios aige as a rannpháirtíocht sna scannáin "300 Spartans" agus "Phantom of the Opera". Dála an scéil, in obair Zack Snyder, imríonn an t-aisteoir rí na Spartans Leonid agus as an ról seo ní mór dó a lán allais sa ghiomnáisiam. Ina theannta sin, ar feadh 4 mhí ar fad, bhí an cáiliúil ag gabháil d'oiliúint chrua, rud a d'iompaigh a chorp isteach ar an bpearsanacht ar an áilleacht fireann.
Cad é airde agus meáchan Gerard Butler?
Is é 189 cm an fás atá ag cáiliú Hollywood 46 bliain d'aois, agus meáchan - thart ar 90 kg. Ar ndóigh, sna grianghraif ón gcuid eile, ní fheiceann an t-aisteoir i gcónaí foirfe agus ag amanna níos mó ná meáchan, ach nuair a thagann sé chun ullmhú le haghaidh scannánú sa scannán, cuireann Butler láithreach é féin.
Clár oiliúna an aisteora
Cad is gá duit a bheith cosúil le leon fíor? - Go ceart, chun méid suntasach mais muscle a fháil, agus an saill i do chorp a laghdú go laghad .
Mar shampla, d'fhorbair Mark Twain, buan-imreoir cáiliúil Meiriceánach, cóiste buan Butler, clár cleachtaidh don aisteoir a bhfuil sé mar phríomhfheidhm aige a chorp a chaidéil go hiomlán gan stopadh chun na matáin a spreagadh le haghaidh forbairt agus le fás breise.
Is fiú a lua go bhfuil liosta níos mionsonraithe de chleachtaí a chabhraigh le Gerard a chorp a tharraingt suas go dtí na paraiméadair Spartan:
- ag géarú trí ghreamadh siar (25-30 athrá);
- marfach ón urlár (ó athchruthú 65 kg 50-60);
- brú-suas ón urlár (50-60 athrá);
- ag léim ar an mbosca (50-60 athrá);
- an luascadán atá suite (50-55 athrá);
- gabháil ar an gciste agus brúigh na kettlebells (16 kg, 55 athrá).
- Gerard Butler maidir le botúin an óige agus praghas na Laochra
- Tá an t-am tagtha: Thug Gerard Butler amach a chailín Morgan Brown ar dtús
- Gerard Butler "ghabh" le strainséir álainn ar laethanta saoire
Ag an am céanna, d'fhonn a bheith oiriúnach agus úr ina blianta, déanann an t-aisteoir monatóireacht go cúramach ar an mbia - itheann sé codanna beaga ar a laghad 5 uaire sa lá.
| | | |
| | | |
| | | |
