Go deimhin, tá gach gnéas cothrom a fhios faoi ról tábhachtach i gcorp an duine le vitimíní. Bíonn tionchar ag an easpa vitimíní láithreach ar an gcuma láithreach - tosaíonn craiceann le craiceann, bíonn gruaigí le feiceáil, bíonn staid na gruaige agus na tairní ag meath. D'fhonn na trioblóidí seo a sheachaint, ní mór duit a fháil amach cad iad na vitimíní atá ag teastáil don chraiceann.
Go dtí seo, rinne eolaithe staidéar iomlán ar éifeacht na sé vitimín ar ár gcomhlacht: A, B, C, D, E, PP. Má fhaigheann an comhlacht casta de na vitimíní seo go rialta sa chainníocht riachtanach, is féidir le duine dearmad a dhéanamh ar go leor galair craicinn.
Is féidir leis na comharthaí seo a leanas a bheith ag easpa vitimíní le haghaidh craiceann, gruaig agus tairní : feannadh craicinn, dandruff, caillteanas gruaige, tairní bréagacha, dermatitis agus spotaí dearga ar an gcraiceann.
Má thiocfaidh an craiceann ar an gcomhlacht go flabby, ciallaíonn sé seo go dtagann an comhlacht síos ar tháirgeadh collagen. Ní féidir aon bhean a sheachaint ar an drochuair, ar an drochuair. Ach is féidir le ham a léiriú agus iad a dhéanamh níos lú faoi deara cabhrú le vitimín C. Is é seo ceann de na vitimíní is gá chun craiceann an chomhlachta a fheabhsú. Cuireann sé chun cinn collagen a tháirgeadh agus cuireann sé an craiceann níos leaisteacha agus leaisteach. Is féidir vitimín C a fháil i glasra, cabáiste, eggplant, prátaí, piobar glas, citris, currant. Mar sin féin, ba cheart go mbeadh cúramach le húsáid táirgí ina bhfuil vitimín C. Is éard atá i ródháileog an vitimín seo a thriomú ar an gcraiceann, ar greann agus ar chuma spotaí dearga.
Tairní, caillteanas gruaige agus feannadh an chraiceann a bhriseadh - léiríonn na himeachtaí mí-áitiúla seo easpa vitimín A sa chorp. Is eol go bhfuil vitimín A le fáil i glasraí agus torthaí úra. Ina theannta sin, tá an vitimín seo le fáil i dtáirgí de bhunadh ainmhíoch - feoil, bainne, uibheacha. Tagraíonn Vitimín A ar na vitimíní atá ag teastáil le haghaidh scalp, tairní agus gruaig. Chun gnáth laethúil an vitimín seo a sholáthar don chomhlacht, ba cheart duit 300 gram cairéid a ithe go laethúil, 2 spúnóg bhoird d'ola éisc nó 100 gram de aibreoga triomaithe.
Craiceann an fhadhb, láithreacht acne agus acne - breathnaítear ar na deacrachtaí seo le easpa vitimíní E agus B sa chorp. Tá na vitimíní seo riachtanach do chraiceann álainn, ós rud é go gcuireann siad le gnáthú meitibileachta sa chorp agus deireadh a chur le tocsainí. Cuidíonn Vitimín E freisin le matáin an chorp daonna a neartú, rud a fhágann go bhfuil an craiceann níos tapúla. Arán gráin, pischineálaigh, uibheacha, gránaigh, bainne, beets agus ríse donn iomlán - cuireann úsáid rialta na dtáirgí seo le saturation an chomhlachta le vitimíní B agus E. Tá go leor mná ag fulaingt ó chraiceann tirim tar éis 25 bliain. Cuidíonn troid le craiceann tirim iontógáil rialta ar vitimín D. Is é seo ceann de na vitimíní riachtanacha do chraiceann na lámha, ós rud é go gcabhraíonn sé leis an gcraiceann a sháithiú le taise. Chomh maith leis sin, neartaíonn vitimín D an ghruaig agus déanann na tairní níos lú bréagach. Tá an vitimín seo i mbia mara, uibheacha agus cnónna.
Le fáil réidh le greannú craiceann, créanna ailléirgeacha agus foirmeacha éadrom dermatitis, is féidir úsáid rialta a bhaint as bianna ina bhfuil vitimín PP. Áirítear ar na táirgí seo: giosta, feoil, bran, peanuts.
Is fearr le go leor mná nua-aimseartha coimpléisc speisialta vitimíní don chraiceann a ól . Dearadh coimpléisc den sórt sin go príomha ar feadh míosa. Ceann dáileog táibléad laethúil de na vitimíní go léir is gá, a chuireann deireadh leis an ngá atá le d'aiste bia a choigeartú go laethúil. D'fhonn na vitimíní is fearr a cheannach don chraiceann ó líon mór na gcoimpléisc éagsúla, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir. Mar sin féin, moltar speisialtóirí a bhfuil taithí acu nuair a bhíonn an cheist "Cad iad na vitimíní don chraiceann - nádúrtha nó saorga?", Tabhair tosaíocht do tháirgí nádúrtha.