Go minic, ag tús na tréimhse athshlánúcháin tar éis hysterectomy radacach, d'fhéadfadh fadhbanna áirithe fiseolaíocha a bheith ann, mar shampla, le defecation agus urination, mar gheall ar an oibriú, chomh maith leis an uterus, an fíochán muscle agus ligaments a thug tacaíocht don uterus. Maidir leis seo, tá na horgáin sa réigiún pelvic ag aistriú, ag lagú agus le matáin an urlár pelvic caillfidh siad an cumas chun an vagina a choinneáil.
Dá bhrí sin, chun matáin agus ligaments an urlár pelvic a fhorbairt, is gá cleachtaí fisiceacha áirithe tar éis deireadh a chur leis an uterus. Glacann gleacaíocht theiripeach tar éis deireadh a chur leis an uterus is minic a thagann síos chun na cleachtaí Kegel mar a thugtar air.
Gleacaíocht Kegel tar éis deireadh a chur leis an uterus - conas cleachtaí a dhéanamh?
Is féidir casta cleachtaí a dhéanamh i suíomhanna éagsúla an chomhlachta: suí, seasamh, luí.
Sula dtosaíonn tú ar oiliúint, caithfidh tú an lamhnán a fholmhú.
Is gá a shamhlú go bhfuil tú ag iarraidh an t-éalú ó stéig na ngás agus an próiseas urination a stopadh ag an am céanna. Is cosúil go bhfuil matáin na pelvis ag an am seo ag conradh agus ag ardú beagán níos airde.
An chéad uair nach féidir leat comhbhrú na matáin a bhraitheann, ach go deimhin tá siad comhbhrúite. Is gnáth-fheiniméan é seo, rud a chuirfidh le himeacht ama.
Chun a chinntiú go bhfuil na matáin ag obair i ndáiríre, is féidir leat do mhéar a chur isteach sa vagina. Nuair a bhíonn siad ag comhbhrú na matáin, déanann siad "finger" a dhaingniú go docht.
Agus an cleachtadh á dhéanamh agat, ní mór duit féachaint ar mhaithe le matáin an urlár pelvic amháin. Níor cheart go gcuirfeadh an bolg, na cosa, na masa srian - tá siad i stát suaimhneach.
Ba chóir go mbeadh análaithe socair, gan mhoill ar sheasamh agus anáil.
Níl sé éasca na matáin bhoilg a scíth a ligean le linn a fheidhmiú. Chun leibhéal a gcuid scíthe a rialú, is féidir leat a chur faoi bhun an pailmeáin agus féachaint nach gcuirfidh na matáin atá suite faoi phailme do láimh srian.
Ag tús na hoiliúna, níor chóir go dtéann tréimhse an teannas muscle níos mó ná 2-3 soicind. Ansin a thagann an chéim scíthe. Tar éis seo, caithfidh tú comhaireamh go dtí trí cinn agus ansin dul ar ais go dtí an chéim voltas. Nuair a fhaigheann na matáin níos láidre, is féidir an voltas a choimeád ar feadh níos mó ná 10 soicind. Ba cheart go mbeadh 10 soicind ar an gcéim scíthe freisin.
Más rud é, tar éis deireadh a chur leis an uterus, go bhfuil an bhean ag fulaingt ó neamhchoinneálacht , is féidir cleachtadh Kegel a úsáid le linn casadh nó sreabhadh. Cuidíonn an modh seo le fual a choinneáil.
Caithfear cleachtadh a dhéanamh i rith an lae arís agus arís eile. Is cineál an-áisiúil é seo an gleacaíocht, ar féidir leat é a dhéanamh ag an obair agus ar an teilifís. Le linn an lae, is fearr trí "ceithre chur chuige" a dhéanamh.