Tá fadhb cosúil le easpa estrogen le go leor mná. Chun a leibhéal a ardú de ghnáth moltar é le cabhair ó ullmhóidí hormónacha, agus moltar aird a thabhairt ar bhia amháin. Ach déanaimis labhairt níos mine faoi conas is cosúil le leibhéal íseal estrogen agus conas é a mhéadú.
Comharthaí ar leibhéil ísle estrogen
Is féidir leis an easpa estrogen sa chorp a léiriú i bealaí éagsúla. Le linn na hóige, is forbairt mhall é na mná ghiniúna, na faireoga mhamach agus an chnámharlaigh. In ógánaigh - laghdú ar mhéid an uterus agus na faireoga mhamach, gan mhoilliú a bheith ann. I measc na mban d'aois fágála leanaí, léiríonn na hairíonna seo a leanas easpa estrogens:
- insomnia;
- athrú géar i giúmar;
- neamhrialta míosúil;
- laghdaíodh libido;
- pian sa bolg le linn menstruation;
- lagú cuimhne;
- laghdú éifeachtachta;
- fadhbanna leis an gcraiceann - laghdaigh marcanna stráice, athlasadh, leaisteachas.
Is féidir leis an iarmhairt ar leibhéal íseal estrogen a bheith ag fuiliú agus ar an neamhchruinneas.
Cén fáth go ndeachaigh an leibhéal estrogen síos?
Tá sé tábhachtach, ní hamháin go mbeadh a fhios agat conas an leibhéal estrogens a mhéadú, ach cad atá le déanamh chun laghdú den sórt sin a chosc. Agus mar gheall air seo is gá tuiscint a fháil as an leibhéal estrogen a bhí, níos gnách níos luaithe, go tobann ag titim. Is féidir na cúiseanna a leanas a bheith mar seo:
- easnamh vitimíní;
- droch-chothú;
- meáchain caillteanas tobann;
- an tréimhse sos míostraithe;
- iontógáil fada frithghiniúnach béil.
Conas an leibhéal estrogen a mhéadú?
Is dócha go n-éireoidh gach bean ar an gcaoi ar mhéadaigh siad estrogen a mhéadú faoi dhrugaí hormónacha. Go deimhin, déantar an cheist seo a réiteach go minic ar an mbealach seo. Tá frithghiniúnach ó bhéal forordaithe ag an othar, agus tá an dáileog ceart den hormóin. Chomh maith leis sin is minic a fhorordaítear vitimín E (tócaifearóil).
Is féidir an méid ceart den hormóin a fháil gan trí táibléad a ghlacadh, ach trí phaiste a úsáid. Tá sé ceangailte i áit áisiúil duit agus d'fhág sé ar feadh 30 lá.
Ina theannta sin, is féidir leat an leibhéal estrogen a mhéadú trí d'aiste bia a athbhreithniú. Tar éis an tsaoil, tá táirgí a bhfuil a n-fhytoestrogens comhdhéanamh acu - ina n-ionadaíonn le haghaidh hormóin baineann.
Táirgí a mhéadaíonn estrogen
Is fiú a thabhairt faoi deara nach féidir le fytoestrogens imimí a dhéanamh ach amháin ar na hormóin atá ag iarraidh sa chorp, agus dá bhrí sin tá siad oiriúnach nuair nach bhfuil fadhbanna domhanda le easpa estrogen ar fáil. Má theastaíonn cabhair níos tábhachtaí uait don chomhlacht, ní fhéadfaidh fytoestrogens a bheith go leor. In aon chás, ba chóir do dhochtúir cinneadh a dhéanamh an leibhéal estrogen a mhéadú. Toisc nach maith an táscaire seo an hormone seo freisin. D'fhéadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith i bhfad ró-estrogen - ó insomnia, de nausea agus de chuireann chun tumaí a fhoirmiú. Mar sin, ná déan triail le do shláinte, agus do chuid tuairimí féin maidir le easpa estrogens a sheiceáil le speisialtóir.
Ach ar ais go dtí na bianna a theastaíonn uait a ithe chun estrogen a mhéadú.
- Is í an príomhfhoinse na fitoitrogens ná soy. Is féidir é a úsáid ar leithligh, agus i gcomhdhéanamh iogart, bainne, plúr, im agus cáise.
- Tá gránaigh agus pischineálaigh saibhir freisin sna substaintí atá uait. Go háirithe pónairí, piseanna, arbhar, eorna, seagal agus muiléad.
- Tá gá le saillte de bhunadh ainmhíoch anois duit. Tá siad i dtáirgí déiríochta, feoil, crua cáis agus ola éisc.
- I measc na glasraí, ba cheart duit aird a thabhairt ar chairéid, trátaí, múnáplana, dromchlaí daite agus an Bhruiséil.
- Eat torthaí, is é sin, úlla, papaya, dátaí agus pomegranates.
- Moltar tae glas le haghaidh deochanna. Go dtí le déanaí, thug sé comhairle do chaife a úsáid, ach léirigh eolaithe taighde le déanaí go laghdaíonn an leibhéal deoch estrogen seo.
- Chomh maith leis sin, cuirfidh leibhéal an estrogen chun cinn le fáil ar bhratáin saighe. Má chleachtann tú leigheas luibhe, caithfidh tú éisteacht a fháil ar an úrún bórón. Ní féidir léi a ghlacadh, mar go laghdaíonn sí leibhéil estrogen.