Níl an tsaoil sa saol géarchéime ar a laghad. Tá géarchéimeanna ag daoine a bhaineann le haois, le tréimhse caidreamh leis an duine beloved, ina bhfuil siad comhdhéanta, chomh maith le gnéithe éagsúla den saol. Sainmhíníonn síceolaíocht na staideanna géarchéime an ghéarchéim mar stát speisialta nach féidir a thuilleadh a fheidhmiú laistigh de chreat a phátrún iompair is gnách, fiú a oireann agus a oireann do dhuine. Úsáidtear an coincheap seo ar ghéarchéim i síciteiripe, áit a chiallaíonn sé go bhfuil stát síceolaíoch speisialta ann, a léirítear in eagla, béim, mothúcháin neamhchinnteachta agus cineálacha eile de ghéarchéimeanna.
Conas an géarchéim a shárú?
Tá bealaí ann féinchabhrach, agus is féidir leat dul i dteagmháil léi má cheapann tú nach bhfuil cúnamh gairmiúil i do chás géarchéime ag teastáil uait go fóill:
- Is fiú caint faoi na rudaí a tharla le cara dílis, ná coinnigh tú féin;
- má tá an topaic an-íogair agus nach bhfuil tú ag iarraidh é a phlé, gach rud a scríobh ar pháipéar agus é a scriosadh;
- scíth a ligean mar is mian leat - folctha a ghlacadh, féachaint ar scannán, caoin;
- scíth a ligean d'anam: samhlaigh áit ina bhfuil tú compordach sa pháirc (trá, trá nó foraoise), glacadh le suaimhneas an áit seo; más rud é nach bhfuil a fhios agat áit den sórt sin, smaoineamh air;
- Eat beagán seacláide searbh, dornán de chnónna, banana nó arán cruithneachta ar fad (is iad seo antidepressants nádúrtha).
Má bhraitheann tú go bhfuil do riocht an-tromchúiseach agus nach féidir leis na modhanna sin cabhrú leat, níl sé seo ach rud amháin: ní mór duit cabhair síceolaíoch i gcásanna géarchéime.
Cúnamh síceolaíoch i gcásanna géarchéime
In aon chathair is féidir leat teacht ar chlinic atá réidh le seirbhísí den sórt sin a thairiscint agus cabhrú leat teacht ar ais saoil. Tá sé tábhachtach go gcuirfeá an síceolaí láithreach ort. Tabharfar modhanna cóireála nua-aimseartha duit:
- teiripe comhlacht (modhanna chun fadhbanna a réiteach trí bhreitheanna coirp);
- psychodrama agus gestalt therapy (taithí a bhfuil taithí acu arís, feasacht nua ar thaithí);
- symboldrama agus teiripe mhothúchánach (bunaithe ar shamhlaíocht ghníomhach);
- teiripe ealaíne (réiteach fadhbanna trí chruthaitheacht);
- análú agus análaithe holotróbach (cleachtaí análaithe éifeachtacha chun an fo-chomhfhiosach a threisiú).
Tá sé tábhachtach gur féidir leat iontaoibh an speisialtóra. Tar éis dó dul i ngéarchéim ar chás géarchéime, beidh an síceolaí in ann an treo inar gá duit bogadh chun an coinníoll seo a shocrú agus tabharfaidh sé moltaí maidir le conas d'iompar a choigeartú i gcás géarchéime.