Is é an scagadh ceann de na fadhbanna is coitianta le cosa leanaí. Agus, in ainneoin go bhfuil sé gan dochar, tá an fhadhb seo an-tromchúiseach. Tá fadhbanna cosanta le codanna éagsúla den spine, pian sa chúl agus muineál, galair chomhpháirteach á rith ag cosa cothroma. Cosúil le haon bhreoiteacht, is éasca le cosc a chur le flatfoot ná leigheas. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach gan a bheith leisciúil, ach aird chuí a thabhairt ar chosc na gcosa cothrom i leanaí, ag tosú ón gcéad lá saoil.
D'fhonn cosa an leanbh a choinneáil sláintiúil, caithfidh tú massage aisiríoch ginearálta a dhéanamh as an-bhreith, caithfidh tú go leor ama amuigh faoin aer agus comhairle a fháil ó néareolaí d'fhonn neamhghnáchaíochtaí neurolaíocha a eisiamh, rud a d'fhéadfadh cosa cothrom a bheith ann freisin.
Ní mór duit a bheith buartha faoi na bróga ceart a roghnú chun cosa árasán a chosc sa pháiste. Ba chóir go mbeadh bróga do na chéad chéimeanna déanta as ábhair nádúrtha, solas agus compordach, le cúl crua agus go hiomlán solúbtha. Chomh maith leis sin sna bróga ceart tá súileán beag (gan níos mó ná 1.5 cm) ann i gcónaí. Ar leithligh is fiú a lua conas an méid ceart bróga do leanbh a roghnú. Go minic gníomhóidh máithreacha ar an bprionsabal "mór-bheag", gan a bheith ag smaoineamh go bhféadfadh iomarca bróga díobháil a dhéanamh freisin ar chosa an linbh. Is é 1.5 cm an stoc is fearr is féidir le haghaidh coisbheart geimhridh 1.5 cm, agus le haghaidh bróga samhraidh - 0.5 cm.
Sraith cleachtaí chun cosa cothrom a chosc:
1. I seasamh suí ar chathaoirleach:
- bréagáin agus cromáin;
- Coinnigh an ladhar mór os cionn cos níos ísle an chos eile ó bhun aníos, déan an chos eile arís;
- dromchla aonarach agus inmheánach an chos a chaitheamh le cos an chos eile, arís agus arís eile, ag athrú an chos;
- Cuir do chosa ar an urlár ag uillinn 900, tarraing na stocaí leat féin, fill ar an suíomh tosaigh;
- ceangal boinn na gcosa lena chéile;
- na stocaí ar an urlár a shocrú agus na sála a uasmhéadú;
- Ciceáil do chosa le liathróid nó le sorcóir suathaireacht;
- chun rudaí beaga a shift (peachairí, pinn luaidhe) le cabhair ó na toes.
2. Nuair a bheidh tú ag siúl:
- siúl ar bhonn malartach ar stocaí, sála, taobh istigh agus taobh istigh an chos;
- siúl go seachránach le méara brúite agus tógtha;
- Siúil ar ghaineamh, méaróg, féar, mata speisialta chun flatfoot a chosc.
3. Sa seasamh:
- A ardú ar носочки, ag titim ar stad iomlán;
- A ardú ar носочки, ag titim ar áirsí seachtracha cosa;
- crouch gan a sála a thógáil as an urlár;
- seasamh ar na áirsí seachtracha de na cosa ar feadh 30-40 soicind.
Tá sé úsáideach freisin balla an ghiomnáisiam a dhreapadh suas agus a shreabhadh, siúl ar logáil gleacaíochta, nó a sheasamh ar bhata gymnastach, ag rolladh le do chosa.
Sábhálfaidh sé a leithéid de ghleacaíocht shimplí chun cosa árasán a chosc, a shealbhaítear leis an leanbh as an bhfadhb mí-thaitneamhach seo.