Tá miondealú ollmhór ar phróitéin, fíochán adipíneach agus comhpháirteanna tábhachtacha eile de mheitibileacht ag gabháil do ghalar urghabhálach (go háirithe ailse chíche). Méadóidh aiste bia roghnaithe don othar le hailse chíche cosaintí an chomhlachta le linn na tréimhse iar-oibriúcháin. Ina dhiaidh sin, déanfaimid breithniú ar ghnéithe aiste bia maidir le oncology agus cnámh-mhapacht an chíche.
Ag ullmhú aiste bia d'othair a bhfuil ailse chíche orthu
Ba cheart aiste bia óga tinn a shaibhriú le carbaihiodráití, saillte, próitéiní, vitimíní agus mianraí. Mar sin, i mná a ndearnadh máinliacht orthu, cabhróidh aiste bia cothrom leis an gcomhlacht a athbhunú agus neart a fháil. In othar nach ndearnadh máinliacht air, tabharfaidh réasúnta aiste bia don cheimiteiripe agus do theiripe radaíochta a chur ar athló. Ba mhaith liom béim a leagan amach nach soláthraíonn an aiste bia ailse chíche le méadú ar an méid bia a chaitear, ach amháin chun cáilíocht na mbianna a chaitear a fheabhsú.
Gnéithe den aiste bia tar éis deireadh a chur leis an gcíche
Tá roinnt moltaí ann maidir le conas aiste bia a ullmhú d'othair a bhfuil ailse chíche orthu. Mar sin, a iompar dóibh:
- Nuair a roghnaíonn tú bia, ba chóir tosaíocht a thabhairt do thorthaí, glasraí agus gránaigh. Ba chóir torthaí agus glasraí a roghnú geal, toisc go bhfuil siad saibhir i frithocsaídeoirí, atá in ann fréamhacha saor in aisce a chomhrac.
- Maidir le hábhar toirte agus calórach, ba cheart don bhia a bheith comhfhreagrach do mheáchan an othair (má mhéadaítear meáchan an othair, ba chóir an t-ábhar calóis a laghdú).
- Ba chóir tosaíocht a thabhairt d'ola olóige agus ola línse, agus ba chóir an t-arán a roghnú go hiomlán gráin.
- Ní mór bianna a dhaingniú le cailciam agus le vitimín D.
- Is gá táirgí bia a thréigean ina bhfuil fytoestrogens (pónairí soighe, pischineálaigh).
- Laghdaigh an méid siúcra a chaitear, diúltú géarmhíochaine, ró-salainn, rósta agus alcóil.
- Is é an réamhriachtanas le haghaidh cothaithe cuí ailse chíche ná glacadh le héisc, go háirithe dearg (bradán, bradán).
- Is foinse d'aigéad lachta iad táirgí bainne géar, agus is féidir leo an próiseas urchóideach a mhaolú, agus is gá d'othair a bhfuil cnámh-mhapacht nó ailse acu.
Dá bhrí sin, ní mór dúinn scrúdú a dhéanamh ar choitianta cothaithe othair a bhfuil ailse chíche orthu. Is féidir le cothú réasúnach a roghnaíodh go ceart friotaíocht an chomhlachta a mhéadú agus cabhrú leis an galar insidious seo a chomhrac.