Is nós imeachta uathúil í massage a chuidíonn le tuirse, teannas agus áthas a mhaolú. Is é an massage ar ais go clasaiceach an cineál massage is coitianta, a úsáidtear chun pian a mhaolú, le galair na n-orgán inmheánacha, le haghaidh gnáthú an stáit sícamamónaithe, etc. Tá roinnt rúin ann maidir leis an massage ceart a choinneáil ar ais, a phléitear san Airteagal seo.
Céim ullmhúcháin
Le linn an massage ba chóir go mbeadh na matáin ar fad chomh suaite agus is féidir. Chun é seo a dhéanamh, bréag ar do bholg (tá an ceann iompaithe ar dheis nó ar chlé), cuir cluasán cothrom faoi do bholg, agus sorcóir faoi do chosa.
Moltar úsáid a bhaint as uachtar speisialta nó ola massage don massage ar ais . Cuirtear beagán de cheann de na leigheasanna seo i bhfeidhm ar chraiceann chúl an othair agus ar láimh an mhaiséara.
Conas massage ais clasaiceach a dhéanamh?
Tá an teicníc ar massage clasaiceach ar ais bunaithe ar ocht teicnící massage: ag stroking, rubbing, kneading, brú, ag gluaiseacht, ag croith, ag crith agus ag croith. Tá gach ceann de na teicnící dírithe ar éifeacht áirithe ar an gcraiceann, ar scaipeadh fola, ar an néarchóras, ar fhíochán saille.
Déantar massage ar feadh na n-árthaí lymphatic chun na nóid lymph mór. Go bunúsach, tá treoiriúlacht ag gach gluaiseacht ó bhun aníos. Go díreach, ní féidir massaí a bhaint as na nóid spine agus lymph.
Mar sin, déanaimis machnamh ar athrú ar phróiseas seicheamhach massage ar ais clasaiceach:
- Stroking. Le dhá lámh dúnta a shealbhú sa treo ón gcoim feadh an spine, ag scaipeadh a lámha ar thaobh an scapula. Ba chóir go mbeadh gluaiseachtaí réidh, sleamhnáin, gan brú agus brú. Déan an nós imeachta arís 5 - 7 huaire.
- Snáithín. Is teicníc níos déine é seo, agus is féidir é a dhéanamh le hualadh (lámh amháin a chur ar an taobh eile). Is é an bonn pailme a dhéanann scamhadh go rectilinearly, go ciorclach nó go bíseach i ngach treo. Déan arís 3 - 4 huaire, ansin déan an oiread sin strokes.
- Kneading. Ar luas mall, gan brú géar, déanfaidh sé gluaiseachtaí bíseach le sciatháin na méara sa treo ón mbonn suas, ag scaipeadh na n-arm ar thaobh an scapula. Déan arís 3 - 4 huaire, ag braith codanna difriúla ar chúl.
- "Sreangadh". Déanann imill sheachtracha na palms gluaiseachtaí cosúil le sciathán, ar thaobh amháin agus ar an taobh eile den chúl. Tar éis sin, déan 3-4 stróc.
- "Rolladh". Gabh an craiceann go réidh idir mhéara móra agus na méara eile den dá lámh. Ag bogadh ar aghaidh agus a mhéara, bog an "tonn" ón gcoim go dtí an muineál. Déan arís 2 - 3 huaire ar gach taobh den chúl, ag gabháil do cheantair éagsúla, agus ansin bí ar ais ar ais le palms.
- Pats. Lámh beagán scíth a ligean, cnag leis a lámha ar dhromchla iomlán an chúl.
Comhlánaigh an massage leis an modh céanna leis an tús.
An féidir leis an massage ar ais a ghortú?
Nuair a bhíonn an nós imeachta á thosú, is fiú cuimhneamh nach féidir leas a bhaint as massage ach freisin dochar a dhéanamh air. Tá roinnt frithshuímh ann le haghaidh massage ar ais:
- teocht an chomhlachta méadaithe ;
- próisis ghéar athlastacha sa chomhlacht;
- galair dheirmeolaíochta;
- géarchéim hipirtheasta;
- galair fola;
- neamhoird gastrointestinal;
- galar croí mór, etc.
Má shocraíonn tú an massage féin a dhéanamh, féach ar an teicníc a bhaineann léi agus ní dhéantar iarracht ar bith (i gcás pian, ba chóir suathaireacht a stopadh). Is féidir le massage míchúramach dochar a dhéanamh don fhíochán néarógach nó fíocháin muscle. Dá bhrí sin, is fearr an saineolaí seo a chur ar an bpróiseas seo.