Is é fiú aisling álainn ná go leor mná, toisc go ndéanann sé lochtanna an chraiceann níos lú faoi deara, agus go bhféachann an figiúr níos measa, ionas gur féidir leat a bheith níos tarraingtí agus inmhianaithe. Le linn saoire an tsamhraidh, bíonn súdaireacht níos inrochtana, go háirithe má tá an deis agat scíth a ligean lasmuigh den chathair in aice le lochán.
Ar an drochuair, ní bhíonn gach duine ag gach duine agus ní bhíonn go leor ama acu chun tanna cré-umha seductive a fháil gan dochar a dhéanamh don chraiceann. Mar sin féin, tá bealach tapa chun sunbathe sa ghrian a bheith ann, agus dá bharr seo ní gá úsáidí uachtair daor a úsáid, ach ní mór ach roinnt moltaí simplí a urramú agus na modhanna atá ar fáil a chur i bhfeidhm. Cén chaoi ar féidir leat a bheith an-tapa agus go hálainn sa ghrian gan uachtair, ag úsáid leigheasanna tíre, measfaimid tuilleadh.
Conas a ghlanadh i gceart agus go tapa sa ghrian?
De réir mar is eol, faightear súdaireacht órga an chraiceann trí tháirgeadh lí líonta melanin a ghníomhachtú faoi thionchar solas na gréine. Tógann sé roinnt ama chun melanin a tháirgeadh, agus mar sin níl sé dodhéanta sunburn a fháil in aon lá amháin, agus mura n-fhorbraíodh an lí seo go leor, méadóidh an baol go n-éiríonn uaineadh gréine. Spreagadh a dhéanamh ar tháirgeadh melanin trí bhia a ithe ina bhfuil aimínaigéid áirithe, einsímí agus vitimíní a bhfuil baint acu le próisis a shintéise. Áirítear ar na táirgí sin:
- cairéid;
- aibreoga;
- péitseoga;
- trátaí;
- bananaí;
- watermelon;
- ae;
- cnónna;
- iasc agus bia mara íseal-saille;
- tae glas, etc.
Dá bhrí sin, chun cabhrú leis an gcraiceann go tapa, ba cheart duit do réim bia a choigeartú roimh ré trí na táirgí thuasluaite a chur i méid níos mó. Ag an am céanna, is gá diúltú ó tháirgí a laghdaíonn leibhéal melanin ar a mhalairt:
- seacláid;
- caife láidir;
- torthaí citris;
- táirgí deataithe;
- picilte;
- deochanna alcólacha.
Is é an t-ullmhúchán an craiceann an t-am a thábhachtaí le háire álainn agus tapa a fháil. Ar an ábhar sin, ba cheart é a ghlanadh go críochnúil de thruaillitheoirí agus de chealla cheallachaithe a chuireann isteach ar fhás ghathanna ultraivialait. Chun seo a dhéanamh, 2-3 lá roimh an ghrian a chaitheamh, moltar feannadh a dhéanamh, agus is féidir leat oidis scrobarnáin bhaile a úsáid, bunaithe ar chaife talún, siúcra, salann, eithne aibreog, etc. Tar éis an scrobarnach a chur i bhfeidhm, ba chóir an craiceann a ghlanadh le uachtair.
D'fhonn na hintinn go léir a laghdú chun tan go hálainn a fháil go nialas, tá sé riachtanach go háirithe rialú a dhéanamh ar fad na fanachta faoin ghrian oscailte ar an gcéad lá den chuid eile. Chun tús a chur leis, go leor chun sunbathe ach 10-20 nóiméad, agus sna laethanta seo a leanas, méadú de réir a chéile ar an am a chaitear ar an trá. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an bealach is fearr chun tan "suite síos", má tá tú ag gluaiseacht, agus mar sin tá sé an-úsáideach dóibh siúd ar mian leo eitilt go tapa agus go cothrom. Tá sé tábhachtach freisin cloí leis na rialacha seo:
- Bruscar a bhaint as cosmaidí a úsáid ar an trá.
- Ná lig solas na gréine ó 11 go 16 uair an chloig.
- Le go leor leachtach a ithe ar an trá (níos fearr ná uisce íon fós).
Gach uair tar éis fanacht ar an trá moltar cithfholcadh a dhéanamh agus moisturizer a chur ar do chraiceann.
Agus ar deireadh, déanfaimid leigheas ar roinnt leigheasanna tíre a chabhróidh leat tan luasmhar a fháil go tapa:
- Caife láidir fuaraithe - ba chóir dóibh an craiceann a dhísciú dhá uair sa lá le swab mór cadáis.
- Ola olóige le iaidín (le 100 ml de ola cuir 5 titeann iaidín) - an meascán seo a lubricadh leis an gcraiceann sula dtéann sé ar an trá.
- Sú Cairéad , in éineacht le méid beag ola olóige - ba cheart an táirge seo a chur i bhfeidhm go cothrom leis an gcraiceann roimh am codlata chun déine na gréine a fheabhsú.