Cuidíonn cleachtaí le haghaidh na matáin faighne chun neamhchoinneálacht a leigheas, le cabhrú lena n-neartú na matáin phearsanta, is féidir leat na matáin faighne a ullmhú mar gheall ar ghlúin na mban agus a n-aisghabháil tapa tar éis luí an linbh. Chomh maith leis sin cuireann cleachtaí le haghaidh matáin faighne sreabhadh na fola isteach sa rectum, rud a chuireann cosc ar chuma agus forbairt hemorrhoids .
Cleachtaí chun matáin na vagina a neartú
Is é cleachtaí Kegel an casta is coitianta le haghaidh oiliúint a dhéanamh ar na matáin phearsanta. Ba cheart na mná go léir nuair a shroichfidh siad 25 bliana d'aois na staidéir seo a staidéar agus a chur i bhfeidhm.
- Déantar an cleachtadh i suíomh suí. Braitheann muid na matáin faighne, cuirimid moill ar an teannas ar feadh 6-8 soicind. Is gá na miontuairiscí a athdhéanamh trí, arís agus arís eile sa lá.
- Chun an chéad fheidhmiú eile chun an vagina a neartú is gá duit a luí. Ba chóir matáin na vagina a scíth a ligean agus a bheith i ndiaidh a chéile.
- Déantar cleachtadh agus é ag urrú. Éilítear go gcuirfí na fáinne faighne ar an bhfrith a chur isteach agus a choinneáil ar feadh 7-10 soicind ar a laghad. Ba chóir 3-5 cur chuige a dhéanamh. Ba chóir an cleachtadh seo do matáin na vagina a chomhlíonadh gan an próiseas urination.
- D'fhonn na matáin a bheith níos láidre, tá sé riachtanach cleachtaí a dhéanamh do na sliabháin istigh. Chun seo a dhéanamh, seas le do chosa óna chéile, cuir do stocaí ar na taobhanna, coinnigh do lámha ar an líne waist. Sa phost seo, is gá suí síos chomh híseal agus is féidir. Coinnigh an seasamh ar feadh 8-10 soicind agus tóg an t-am chun dreapadh. Déan an cleachtadh chun na matáin faighne a neartú a bheith 3-5 huaire.
- Tá a fhios ag gach duine an "beithe" a fheidhmiú. Is gá seasamh "beithe" a sheasamh. Chun tús a chur leis, is féidir leat do chosa a chosc i gcoinne an bhalla. Sa chás seo, ba chóir duit do chosa a phlandáil go dtí an taobh, agus ansin iad a chur ar ais. Déan arís agus arís eile arís.
Go ginearálta, tá trí chuid ar an casta iomlán cleachtaí le haghaidh neartú na matáin faighne: comhbhrú na matáin, a gcrapadh agus, mar a bhí, ag brú amach. Is féidir leat toradh maith a bhaint amach ach amháin le hathrá a dhéanamh go rialta ar na cleachtaí seo. Ní mór duit líon beag athrá a thosú, ag méadú go cothrom an t-ualach ar matáin na vagina. Go héifeachtach a dhéanamh ar na cleachtaí go léir sa choimpléasc.
Cabhróidh na cleachtaí seo le haghaidh na matáin faighne le mná le breith an chomhlachta, go gcuireann siad cosc ar neamhchoinneálacht fuail i seanaoise , go mbeidh tionchar iontach acu sa saol pearsanta.