San Airteagal seo, déanfaimid machnamh mionsonraithe ar conas foghlaim a fháil ar bun go luath ar maidin, má theastaíonn uathu mar sin, mar shampla, tús an lae oibre, láithreacht leanaí a dteastaíonn uathu a dhéanamh chuig an gclannlann nó scoil, etc. B'fhéidir go dtuigeann tú "owl" ort féin, rud a chuireann go leor daoine a bhfuil an t-athshlánú déanach orthu ach trí ghnáthán díobhálach a fhíorú, atá fréamhaithe go daingean ina saol.
Is minic go mbíonn ceist ag daoine a úsáidtear chun dul suas go déanach: "Conas a thiocfaidh suas go luath ar maidin go pian agus go héasca, gan iarrachtaí dochreidte a dhéanamh ort féin" Ar ndóigh, na daoine sin nach bhfuil ag iarraidh a gcuid nósanna a athrú agus is fearr leo fanacht suas go déanach, múscail, tuirseach de bheith ag éirí go luath, toisc go dtiocfaidh céasadh fíor leis an ardú go luath sa mhaidin.
Conas a úsáidtear chun dul suas go luath?
Is é an chéad rud atá le déanamh ná an comhlacht a atógáil ar an gcóras ceart. Mar gheall air seo, ní mór do dhuine cloí leis na rithimí bitheolaíocha a bhaineann le codlata agus le maitheacht. Is féidir an chuid is mó a chomhlánú idir 22.00 agus 6.00. Bíonn daoine áirithe i dteagmháil leo féin agus ar ardú níos luaithe - ag 5.00. I gcás ar bith, ní féidir strus a sheachaint nach féidir leis an gcomhlacht a bheith i dtaithí ar dhúscailt ag an am céanna. Déantar an nós úsáideach seo a dhéanamh trí na huaireanta athghabhála a mheas go rialta ar feadh 2-4 seachtaine. Tá sé tábhachtach freisin é a shocrú ar an deireadh seachtaine san áireamh. Le linn an chodladh, ní ró-iomarca é - is féidir le níos mó ná 9 uair an chloig difear a dhéanamh ar obair an chomhlachta ar fad diúltach, agus ní féidir le codlatacht agus le tuirse a mhéadú ach amháin. Má théann tú ar an leaba ag 21.30-22.00 agus go n-úsáidtear tú chun teacht suas ag an am céanna, beidh tú in ann teacht suas go luath agus go mbeidh codladh go leor agat go hiomlán gan phian agus go tapa.
Níl sé riachtanach go luath a bheith ag dul suas go luath, ach tá sé tairbheach don tsláinte - an rud is tábhachtaí, an cur chuige ceart maidir leis an bpróiseas díscóide agus codlata.
Mar sin féin, ar an gcéad dul síos is gá spreagadh a roghnú, agus ní féidir é a bheith ar dtús ní hamháin go bhfuil gá leis an obair a fháil go luath, ach freisin gur mhaith leat a dhéanamh.
Tá rá aitheanta ar na daoine a thagann suas go luath fíor má shocraíonn tú rud éigin a bheith úsáideach agus taitneamhach sa mhaidin. Is é an ghníomhaíocht is fearr leat féin ná an spreagadh is fearr. Is féidir é a mhuirearú, a chaitheamh, ag léamh do leabhar is fearr leat, bricfeasta iomlán nó yoga a chleachtadh, ag siúl. Cabhróidh aon ghníomhaíocht fhisiciúil le do chorp agus d'inchinn a dhúscailt, do shláinte agus giúmar a fheabhsú.
D'fhonn feabhas a chur ar scaipeadh fola agus má bhraitheann tú go héasca, is féidir leat cithfholcadh a dhéanamh, agus ansin déan an comhlacht a dhúbailt le tuáille chun an toradh a fheabhsú.
Is éard atá i gceist le haghaidh cleansing agus obair níos éifeachtaí an chomhlachta ná bricfeasta le vitimíní a áireamh, lena n-áirítear vitimín C.
Is é an tae fuar le líomóide nó líomóid a bhfuil a úr a fhásadh go milis le mil ná bealach maith chun deireadh a chur leis an gcomhlacht ó tocsainí, agus i gcomhcheangal le vitimíní agus cothaithigh eile - déanfaidh sé do chorp a athnuachan don chéad leath den lá ar fad.
Fiú má cheapann tú go bhfuil tú "owl", ná caillfidh tú croí - más mian leat, is féidir leat athstruchtúrú a dhéanamh go héasca agus a bheith sásta "lark". Mar gheall ar an bhfíric go dtosaíonn tú ar bun go luath ar maidin, beidh dea-ghiúmar ar do lá, beidh tú lán fuinnimh, toisc go dtiocfaidh an réimeas ceart den lá ar an aiste bia is fearr is fearr agus nuair a itheann tú suas ar an oíche, rud a sheachaint go leor fadhbanna sláinte . Ná déan dearmad go bhfuil an chuid is tábhachtaí den lá in amanna maidin, agus más mian leat go leor a dhéanamh agus gach rud a dhéanamh ar do chuid is fearr, ansin beidh an modh "lark" oiriúnach duit.