Bhí eagla ar gach duine ina saol agus tá a fhios aige go maith mar a chuireann an mothú fuaraithe seo ar do chosc ó thaobh smaointeoireacht loighciúil a dhéanamh faoi láthair agus na cinntí ceart atá riachtanach i ngéarchéim, go tapa agus ag an am céanna á nglacadh. Ar ndóigh, tá mothú eagla deartha chun cosaint a thabhairt orainn ó bhagairtí éagsúla, ach tá amanna ríthábhachtach chun é a shárú agus dá bhrí sin ní mór dúinn go mbeadh roinnt teicnící síceolaíocha agus faisnéis áirithe acu féin chun tuiscint a fháil ar conas eagla féin a mharú, ar a dtugtar "in am a chéile" .
Faigh an Dragon
Tá go leor bealaí ann chun déileáil leis an "dragan" seo, ó mheastóireacht agus rialú anáil, ar mhodhanna an-radacacha a chuireann ar chumas duine dul isteach i dtimpeallacht chomh gar agus is féidir le bagairt fíor is féidir. Úsáidtear an dara ceann de ghnáth i dtraenáil pearsanra agus pearsanra forfheidhmithe dlí.
Ach, ar ndóigh, tá an modh sainráite mar a thugtar air, a ligeann tuiscint a fháil ar conas eagla a mharú, go díreach i láthair na huaire baol. Ar dtús, ní mór duit an intinn a mhúchadh. Tá sé soiléir go bhfuil sé thar a bheith deacair é seo a dhéanamh nuair a bhíonn allas fuar agat ar do chraiceann agus go bhfuil do chroí ag puntáil amhail is dá mbeadh tú ag rith maratón. Is é an chéad rud atá le déanamh ná d'aird a tharraingt siar. Déan iarracht díriú ar roinnt mionsonraí beaga, mar shampla ar chraic sa bhalla nó ar phhatrún do léine. Smaoinigh cúpla soicind ach amháin faoi chruth agus dath an "réad" a roghnaigh tú. Déan machnamh air go mion. Beidh iontas ort, ach de ghnáth oibríonn sé, mar sin nuair a fhilleann tú ar an "nightmare" cúpla nóiméad, gheobhaidh tú go bhfuil tú in ann an staid a mheas go sober.
Is bealach eile é an mothú eagla a dhíchumasú. Samhlaigh go bhfuil tú ag féachaint ar gach rud ón taobh amuigh nó ón taobh amuigh, agus nach bhfuil duine ag fáil bháis anois ná uafás, ach go bhfuil duine éigin eile ina chónaí go sealadach i do chorp. Is féidir leat, i bhfoirm iomlán sábháilteachta i bhfoirm dhóigh, breathnú ar an méid atá ag tarlú le síocháin an Búda agus fiú a fheiceáil ar bhealach amach as an staid reatha. Chomh luath agus a thuigeann tú cad is gá a dhéanamh, "filleadh ar an gcomhlacht" agus glacann tú an rialtais isteach i do chuid féin. Níl an-deacair ag fáil réidh le eagla i ndáiríre, ní mór duit ach breathnú isteach ar a chuid súl. Tar éis sin, fásann an t-intinn fuar, is gnáth é an pulse, agus tá smaointe an-soiléir.
Ná chun troid?
Ach cad má tharlaíonn an eagla ort fiú nuair nach bhfuil aon bhagairt ann? Conas fáil réidh le hábhair obsessive i gcóireálacha iomlána scríofa síceolaíochta. Sna chéad chéimeanna, mura bhfuil an phobia forbartha fós i paranoia neurotic, is féidir go leor dul i ngleic leis an trua féin seo. Déan iarracht do eagla a dhíscaoileadh ar "scriúnna agus scriúnna." Agus is cuma an bhfuil sé faoi eagla báis, nó faoi conas is féidir le hooligans a bheith thart timpeall ort ag gach cúinne. Freagair an cheist: cad é a bhfuil eagla ort? Cé chomh fíor is atá an bhagairt? Cad is féidir leat cur i gcoinne ar do chuid? Má thairgfí rogha airm duit féin, cad é a roghnaíonn tú? Agus le haghaidh ionsaí? Cén seasamh atá ag an gcomhlacht is fearr é a úsáid? Scrúdaigh roghanna éagsúla le haghaidh "cath." Feiceann tú go bhfuil plean frith-ionsaithe á smaoineamh agat cheana féin, agus mar sin d'iompaigh sé aghaidh ar an "namhaid" agus tá eagla ag crosadh de réir a chéile, ag tabhairt slí chun smaointe cuidiúacha. Go gairid, feicfidh tú gur dócha go bhfuil an contúirt mhiotasach agus fiú má fhásann sé riamh i mbaol fíor, beidh tú ullamh chomh maith dó go ndéileálfaidh tú leis na "arrachtaigh" go léir gan bualadh le súile.
Mura féidir leat an fhadhb a réiteach duit féin, téigh i dteagmháil le speisialtóir cáilithe agus roghnóidh sé modh aonair duit a chabhróidh leat tuiscint a fháil ar conas eagla inmheánach a fháil. Tugann hypnotherapy dea-thorthaí, agus i roinnt cásanna oibríonn sé
Tá an síceolaíocht ar conas fáil réidh le eagla iomarcach. Agus is féidir leis cabhrú leis i ndáiríre, ach amháin más mian leat é agus an chéad chéim a dhéanamh. Ina theannta sin, de réir mar a deir siad, tá an teicneolaíocht agus tar éis tamaill tosóidh d'eagla ort.