Féadfaidh bean meáchan a mhéadú go suntasach ar feadh 9 mí tar éis feitheamh le leanbh. Tá sé seo mar thoradh ar athruithe ar chúlra hormónach, cúram gaolta agus, ar an gcéad dul síos, riachtanais orgánaigh atá ag fás. Ach, conas nach bhfaighidh tú níos fearr le linn toirchis ionas nach féidir leat breathnú ansin gan deora duit féin sa scáthán?
Conas gan saill a fháil le linn toirchis?
Ós rud é nach féidir é a ghnóthú le linn toirchis, féachaint ar do mhéid. Gach mí, déan na paraiméadair seo a leanas a thomhas agus a thaifeadadh uair amháin: imlíne cromáin, imlíne cos agus cúig ceintiméadar os cionn an imlíne glúine agus lámh cúig ceintiméadar os cionn an dornuille. Le linn toirchis, is féidir leis na paraiméadair ag méadú níos mó ná dhá cheintiméadar an figiúr a choinneáil go praiticiúil gan athrú.
Mar sin, ar an gcéad dul síos, ba chóir duit cuimhneamh, ní galair agus nach bhfuil cúis le luí ar an tolg. Tá ualach fisiciúil bean torracha riachtanach. Ar ndóigh, laistigh de theorainneacha réasúnta. Is é an rogha is fearr a bheith ag siúl go laethúil. Caithfidh tú siúl go leor gan dul suas. Beidh slí iontach san aer úr chun figiúr caol a choinneáil.
Beidh rogha iontach eile ag tabhairt cuairte ar an linn, an t-ionad aclaíochta nó an yoga. Is féidir leat dul chuig cúrsa speisialta atá deartha go heisiach do mhná torracha. Ní chuirfidh teagascóir inniúil in iúl duit cad atá le déanamh ach ní féidir é a ghnóthú le linn toirchis, ach cabhróidh sé freisin le haghaidh ullmhú an ghlúin d'aois.
Cé mhéad is féidir liom a ghnóthú le linn toirchis?
Tá gá le scálaí leictreonacha d'aon bhean, agus go bhfuil sí ag iompar clainne go háirithe. Chun an meáchan gnó gnáth a shonrú duit, is féidir leat gynecologist a bheith agat. De ghnáth, is féidir éagsúlacht idir 300 agus 500 gram a athrú i ngnáthmheáchan. Má théann bean níos faide ná an creat seo, agus níos mó meáchain á fháil agat, ní mór dúinn dul i gcomhairle le dochtúir maidir leis an bhféidearthacht lá díluchtaithe a dhéanamh.
De ghnáth, níor chóir go mbeadh bean níos mó ná 10 go 12 cileagram ag baint le linn a toirchis. Ar ndóigh, tá na figiúirí seo thart. Is gá breithniú a dhéanamh ar fhachtóirí oidhreachta, chomh maith le tréithe aonair an bhean atá ag iompar clainne. Ach le níos mó ná na figiúirí seo, moltar smaoineamh ar conas a ithe le linn toirchis ionas nach mbeidh sé níos fearr.
Ba chóir a shoiléiriú nach bhfuil toradh meáchain mar thoradh ar roghanna cócaireachta i gcónaí. B'fhéidir go gcaithfeadh bean scrúdú críochnúil a dhéanamh faoi fhadhbanna sláinte a aithint.
Conas a itheann sé ceart, ionas nach mbeidh sé níos fearr a fháil le linn toirchis?
Mná a fhreagraíonn ní hamháin as a sláinte, ní mór cuimhneamh air: gach rud a itheann sí, chomh maith léi, agus an leanbh a itheann. Dá bhrí sin, ní mór go mbeadh gá le táirgí ar bith úr agus úsáideach. Cad atá le hithe le linn toirchis, d'fhonn gan a bheith níos fearr, cuirfidh dochtúir nó cothaitheoir in iúl duit.
Tagann meáchan le linn toirchis ó na táirgí céanna a bhí roimhe seo. Socraíonn an farasbarr sa roghchlár milis, bláthanna, sailleacha agus go tapa ar na cromáin agus na taobhanna. Is rud é seo nach gá duit a ithe le linn toirchis, ionas nach mbeidh tú níos fearr. Ba chóir go roghnófaí roghchlár bean torracha.
Sneaiceanna go minic, freisin, dochar mór don fhigiúr. De ghnáth, itheann bean torracha buns lena imní, eagla ar ghlúin pháiste. Faigh ceacht suimiúil duit féin agus cuirfidh smaointe imní stad ar do chuairt i gcónaí. Agus leo, agus an fonn a ghabháil do eagla le rud éigin an-bhlasta.