Tús a chur le palms allais, bualadh croí, tá mothú ar thriomacht sa bhéal, tosaíonn an ceann gortaithe - tá a fhios agat na hairíonna seo go léir? Bhí an chuid is mó acu ag gach duine ar a laghad uair ina saol. Tá na comharthaí seo le feiceáil nuair a bhíonn eagla ar bith againn roimh aon duine.
Táimid ag iarraidh gach tuiscint a fháil ar conas stop a bheith eagla ort, conas fáil réidh le do phobia, rud a thugann athruithe ar ár saol. Ach ar dtús báire, ní mór duit foghlaim a mháistir do mhothúcháin in chuimhneacháin eagla, chun iarracht a dhéanamh do chuid scoilt a dhéanamh chun socrú a dhéanamh duit féin. Sa chás is gnách dúinn, tuigeann muid é seo, tuigeann muid go bhfuil eagla ort go bhfuil rud éigin amaideach, ach nuair a bhíonn ceann ar cheann le cúis ár n-eagla, tugann an loighic bealach do mhothúcháin. Agus i cibé chuimhneacháin geallaidh tú duit féin go bhfoghlaimfidh tú conas a fhoghlaim gan a bheith eagla ort.
Conas stop a bheith eagla?
"Déan cad a dhéanann tú nuair a fhaigheann tú eagla ort - beidh tú ag marú an eagla féin" (Raol'd Waldo Emerson). Sna focail seo den fhealsamhóir aitheanta, tá an freagra ar an gceist faoin gcaoi nach bhfuil eagla ort ar rud ar bith i bpáirt.
Cad a chuireann eagla ar dhuine go bás, d'fhéadfadh daoine eile a bheith neamhshuntasach. Nuair a chuireann eagla orainn, ciallaíonn sé go bhfuil muid as ár gcrios compord. Tosaímid a bheith neirbhíseach. Iarraimid a lán ceisteanna. Is gá a chinneadh cad a thugann tú amach as do chrios compordach, cén cineál eagla a choinníonn tú as an sprioc nó rud éigin nua a bhaint amach. Bí macánta leat féin.
Níos láidre na hiontrálacha eagla, is mó a scaoilimid. Mar sin, chun eagla a neodrú, is gá duit:
- Breathe i gceart. Chun socrú a dhéanamh, chun do chuid faisnéise inmheánacha a ghnáthú, díriú ar análaithe. Leathnaigh an anáil, giornaigh na béilí.
- Tosaigh ag cuimhneamh do gach rath ar fad. Mar sin, tosú ar a chur ina luí ort féin gur duine rathúil a bheidh tú agus go ndéanfaidh tú dul i ngleic leis an méid a bhfuil eagla ort.
- Ullmhaigh le haghaidh cad a dhéanann tú neirbhíseach. Téigh sa chúrsa imeachtaí, go mothú go mór, go mbeidh tú ag plé leis an méid a bhfuil eagla ort, a ullmhú féin, socair roimh ré.
Tá eagla ar a lán daoine faoin méid atá tú. Deir síceolaithe gurb é fear de na daoine is coitianta ná labhairt le daoine eile. Níl eagla ar dhaoine ach labhairt agus cumarsáid a dhéanamh le daoine eile.
Conas nach bhfuil eagla ort cumarsáid a dhéanamh?
Ar dtús, go hinmheánach, tosaíonn tú ag seasamh i gcoinne seo, ach tús a chur le fáil réidh leis an eagla seo, mar shampla, ainm an chéad stad eile a iarraidh ar an seoltóir. Do scileanna cumarsáide a fhorbairt. Labhair le comhairleoirí i siopaí. Cabhróidh na cleachtaí beaga seo go léir leat d'eagla a dhíothú de réir a chéile. Cláraigh le haghaidh grúpa amharclainne. Aontaím labhairt ag comhdhálacha. Is minic a bhíonn d'eagla ort, is dóichí go mbainfidh tú é a shárú.
Tarlaíonn sé freisin go seachníonn daoine daoine eile, iad féin a dhúnadh, a chailliúint deis mhór chun an domhan a fhoghlaim trí chumarsáid le daoine eile. I gcásanna den sórt sin, is gá duit féin a chur i bhfeidhm chun bealaí a aimsiú chun cabhrú leat freagra a fháil ar conas stop a bheith ag eagla ar dhaoine.
Ceann de na cúiseanna is mó le haghaidh phobia sóisialta ná féin-amhras ná féinmhéiniúlacht méadaithe. Déan iarracht measúnú a dhéanamh go hoibiachtúil ar an méid atá á dhéanamh agat níos minice, ná bíodh trifles ann. Féach ort féin ón taobh eile, mar dhuine a bhfuil a lán
Conas nach bhfuil eagla ort maireachtáil?
Níl an saol ach anseo agus anois. Is dúr é a dhó leis na focail "Feicfidh mé é amárach". Tarraingfimid féin le frásaí den sórt sin, ní chaillimid ach nóiméad nach dtiocfaidh chun cinn arís. Féach ar do shaol ó thaobh tú féin amach anseo. Cad ba mhaith leat, go raibh cuimhní cinn sa lá atá inniu ann? Ar mhaith leat go mbeidh do ghlúin sa todhchaí bródúil as do bhealach slí bheatha, do chuid gníomhartha? Bí cinnte na ceisteanna seo a fhreagairt. Tá do shaol i do lámha. Stop a bheith eagla ort. Tosaigh ag maireachtáil anois.