Roghnú post, ní minic go smaoineamh ar uainiú oibre ceart, agus braitheann sé ar chumas an duine seo a bheith ag obair, a shláinte. Is féidir úsáid chuí ama oibre a dhéanamh do ghníomhaíocht i bhfad níos táirgiúla.
Obair de réir biorhythms daonna
Agus an t-am oibre á roghnú agat, tá sé tábhachtach biorhythms aonair a mheas. I biorimimmeolaíocht, roinntear daoine i dtrí ghrúpa, ag brath ar an am nuair a théann duine ar leaba agus go dtosnóidh sé. Tugtar éan ar gach grúpa, rud a fhágann stíl mhaireachtála den chineál céanna. Tá an obair sa chéad leath den lá is oiriúnaí le haghaidh "larks". Is maith leis na daoine seo a bheith ar bun go luath, go bhfuil siad an-éifeachtach ar maidin, agus tá an buaic a n-uasmhéid gníomhaíochta ag meán lae.
Tá obair tar éis lóin oiriúnach do "colún" agus "owls". Tá sé an-deacair dóibh dul suas ón obair ar maidin. I gcás iad, is é an dara leath den lá an buaic acmhainne oibre atá ann, le haghaidh colún tá sé 3 a chlog san iarnóin, le haghaidh owls tá sé 5-6 in. Tá na tascanna is deacra níos éifeachtaí ag an am seo. Déanfaidh eagrú gníomhaíochtaí a chuireann san áireamh cumais an chomhlachta tuirse agus cur isteach ar an obair. Go minic, imríonn imthosca saoil duine chun obair a roghnú go nádúrtha dá chuid biorhythms. Sa chás seo, tá sé an-deacair duit féin a eagrú. Is é an cás is coitianta nuair a théann "owl" duine ar an obair go luath ar maidin.
Teicnící a chabhróidh leat múscail go tapa agus "a fháil i mbarr"
- Tar éis dó a bheith ag tarlú, suathaigh do lámha agus do chosa.
- Ná teacht suas ón leaba ag an am céanna, luí síos ar feadh cúpla nóiméad, ag déanamh cleachtaí simplí.
- Bhuel, rubhair do lámha, amhail is dá gcorpáil sé gallúnach. Masaigh do chuid hailt, rub gach finger agus cúl an scuab.
- Massage crúibe. Finger do bharraicíní, tuiscint ansin an chos le do lámha ar na taobhanna agus téigh sé suas agus síos go maith. Tar éis sin, cuir do lámh isteach i dorn agus le do chnáin a mhilleadh do chosa ó na méara go dtí an tsáil i gcur chuige ciorclach.
- Tóg snámh faoi chithfholcadh an chodarsnachta. Is bealach iontach é seo chun aire a thabhairt ar feadh i bhfad, go háirithe is gá do dhaoine a bhfuil obair acu idir 6 - 7 ar maidin. Tá an teicneolaíocht simplí: dul ar uisce te, tar éis dhá nóiméad a aistriú go fuar, ar feadh deich nóiméad déag. Coigeartaigh an teocht an uisce ar do rogha féin.
- Breacadh ceart. Is féidir le bricfeasta sláintiúil a fhuinneamh roimh an lóin, cabhrú leis an gcomhlacht a dhúscailt. Seachain próitéin, saill agus carbaihiodráití simplí, is fearr iad a fhágáil le déanaí. Beidh sú nó caife oiriúnach le haghaidh bricfeasta le bainne, cáis íseal-saill, iógart, mil, torthaí, arán dubh nó ag freastal ar arbhair.
- Bí ina optimist. Scríobh cúpla frása a d'fhéadfadh do chuid biotáille a ardú agus do chreideamh a neartú leat féin. Socraigh an leathán leis an bhfrása ionas go bhfeiceann tú é láithreach, ag teacht go dtí an áit oibre. Nuair a stopann an frása spreagadh ort, é a athrú.
- Déan do sceideal féin a dhéanamh don lá atá inniu ann. Smaoinigh ar cad a dhéanfaidh tú agus cén ordú. Is féidir leat do chuid ama a eagrú de réir an clog bitheolaíochta:
- ó mheán go déag ar maidin cuimhneachán maith, mar sin tá sé úsáideach an maidin a chaitheamh chun faisnéis nua a mháistir;
- tar éis 11.00, feabhsaíonn friotaíocht strus - an t-am is fearr chun coinbhleachtaí a réiteach;
- Rest agus am lóin 12.00, tá meath i ngníomhaíocht mheabhrach;
- tar éis 15.00 méadú ar chumas oibre;
- 17.00 dea-am le haghaidh léirithe agus tionscnaimh nua a chur chun cinn;
- 23.00 gníomhaíocht mheabhrach ar a laghad;
- 24.00 am iontach le haghaidh cruthaitheachta;
- 2.00-4.00 cumas oibre agus cáilíocht oibre atá íosta.
Tar éis na moltaí simplí seo, beidh tú go hiomlán difriúil go luath i bhfeictear an obair ó mhaidin go tráthnóna. Beidh iontas ort ar an méid is féidir leat a dhéanamh sa leath lá seo.