Míchumais. Cad nach gá dóibh a dhéanamh chun na scrúduithe a dhéanamh. Ná codlata san oíche ná ní itheann, ná deoch, staidéar a dhéanamh ar thonna de leabhair, foghlaim nótaí, seiceáil ar an Idirlíon. Ach meastar go bhfuil na modhanna seo ar fad aitheanta neamhéifeachtúil, agus bhí eolaithe in ann é seo a chruthú. Amhras? Ní fiú é.
Iarraimid ar na daltaí go léir na leideanna seo a ghlacadh le haghaidh nóta a chuirfidh níos éasca duit staidéar a dhéanamh air.
1. Codlata san oíche
Úsáidtear daltaí gan codlata san oíche agus iad ag iarraidh an t-ábhar a fhoghlaim. Ach mura gcloicheann tú oíche amháin ar a laghad, bíonn riosca ag dul chun cinn do smaointeoireachta agus do chuimhne. Is é sin, aon oíche amháin gan codlata i mbaol gach rud a raibh a fhios agat agus gur d'fhoghlaim tú níos luaithe.
2. Féach
Gan amhras, rud éigin a fhoghlaim agus a fhoghlaim, ní mór duit a mhúineadh. Ach tá eolaithe bunaithe go simplí ag féachaint ar an gcaoi a ndéanann daoine eile rud éigin a chuireann próisis inchinne i bhfeidhm a imíonn foghlaim i gcleachtas. Dá bhrí sin, is féidir le gnáth-bhreathnú an próiseas foghlama a luas.
3. Faigh réidh leis na marcóirí
Is mian le daltaí marcóirí geala a úsáid agus na háiteanna is gá sa leabhar a mharcáil. Tá na roghanna agus na buntáistí uile seo an-éifeachtach. Ní chuireann an inchinn ag an am céanna an ceann is bunúsaí, téann go dtí an taobh agus ní ghlacann sé an nasc idir na coincheapa bunúsacha.
4. Ná suí síos go luath le haghaidh téacsleabhair
Chinn síceolaithe gur cheart go mbeadh an t-eatramh idir an tástáil dheireanach a rinneadh agus tús an dara seisiúin oiliúna ar a laghad 10%. Is é sin, cuimhneamh ar an méid a bhí tú ag dul trí bhliain ó shin, ní mór duit é seo a thosú tráth nach déanaí ná mí tar éis duit rud éigin nua a fhoghlaim.
5. Athraigh an cás
Tá sé ar intinn againn smaoineamh, má táimid ag staidéar, ansin ní mór dúinn an oiliúint a chaitheamh sa timpeallacht chuí, i gcás ina bhfuil daoine ar fud a léann, a scríobh, ag staidéar. Ach léirigh staidéir go ndéanann na daltaí a dhéanann staidéar ar an ábhar, ag athrú a n-áit staidéir, scrúduithe níos fearr ná iad siúd a chloíonn le háit amháin.
6. Ná neamhaird a dhéanamh ar theangacha iasachta
Léirigh staidéir go gcuireann staidéar ar theangacha iasachta tar éis trí mhí d'oiliúint feidhmíocht an hippocampus agus cortex na hinchinne a fheabhsú. Agus cabhraíonn sé seo dúinn eolas a choinneáil i gcuimhne níos faide.
7. Lig duit féin a bheith leisciúil
De réir taighde, is féidir le daoine foghlaim i aisling agus d'fhoghlaim sé fiú nasc a bhunú idir fuaimeanna agus boladh sonracha i aisling.
8. Cleachtadh
Feabhsaíonn cleachtaí an cumas a fhoghlaim trí neuróin nua a thógáil agus an meath cognaíoch a mhaolú (nó fiú a laghdú). In ainmhithe saotharlainne, a bhfuil sé de dhualgas orthu go rialta an roth a sheachaint, tá na táscairí seo i bhfad níos airde ná i gcreatúir shíodraithe.
9. Seinn ionstraimí ceoil
Daoine fásta a bhí, mar leanaí, ag imirt uirlisí ceoil ar feadh 10 mbliana, cuimhnigh níos fearr ar fhaisnéis. Is fearr iad cumais chognaíoch ná daoine nach bhfuil i mbun ceoil. Creideann taighdeoirí go gcabhraíonn le hionstraim ceoil, chomh maith le dhá theanga a fhios agam, go dtiocfadh naisc san inchinn a neartú sa deireadh.
10. Déan staidéar ar rud éigin tromchúiseach díreach roimh am codlata
Saineolaí Dan Taylor ag argóint go gcabhraíonn staidéar ar an ábhar is casta díreach roimh am codlata chun é a chomhtháthú níos éasca agus níos fearr a mheabhrú an mhaidin dár gcionn.
11. Úsáid aisling go straitéiseach
Téigh go dtí codlata! Téigh go dtí codlata!
Is cognaí cognaí é codladh. Creideann neuroscientists go n-ainmnítear ainmneacha, aghaidheanna, figiúirí agus fíricí eile dá samhail i gcuimhne ach amháin le linn codlata domhain. Gan é, is féidir an fhaisnéis seo a eitilt i gcluas amháin agus eitilt as an gceann eile. Mar shampla, le linn an staidéir, rinne daoine fásta tascanna ríomhaireachta níos tapúla, a léann siad an lá roimh ré. Tabhair faoi deara mar sin: neartaíonn an aisling cuimhne ar 12 uair an chloig d'fhoghlaim. Mar sin, codlata le cuimhneamh!
12. Ith go ceart
Léirigh staidéar ag Ollscoil Oxford go ndearna na mic léinn sin, a cúig lá roimh na scrúduithe, bianna ard-saill agus a choimeád ar aiste bia íseal carbaihiodráit ná scrúduithe níos measa ná iad siúd a chloí le haiste bia cothrom.
13. Sosanna a ghlacadh
Léiríonn an staidéar go dtugann na sosanna idir staidéir an éifeacht is dearfaí agus cabhraíonn sé an t-ábhar a fhoghlaim i bhfad níos fearr ná mar a chiallaíonn sé gan cur isteach. Deir eolaithe go dtuigeann muid an t-ábhar níos fearr gach uair i ndiaidh an bhriseadh agus go gcuimhneofaí é ar feadh i bhfad.
14. Caith amach gach ní gan ghá
Ná déan go leor tascanna ag an am céanna. Braitheann tú go bhfuil tú déanta go leor, ach léirigh staidéir go laghdaíonn spreagadh neamhriachtanach le linn staidéir luas na foghlama agus go gcuireann meath ar chuimhne.
15. Ná dearmad faoi chuimhne "iniúchóireachta" agus "amhairc"
Rinne modhanna taighde eimpíreach an meitic go bhfuil daoine ag an leathsféar ceart nó ar chlé, agus go bhfuil daoine roinnte i 2 chatagóir: iad siúd a bhraitheann níos fearr faisnéise ó amhairc agus iad siúd a mheasann cluas é.
16. Faisnéis a éagsúlú
Tháinig eolaithe chun críche go gcabhraíonn an staidéar ar chineálacha éagsúla faisnéise ag an am chun iad a mheabhrú níos fearr. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar an bhfíric go ndéanaimid iarracht a dhéanamh níos doimhne san ábhar.
17. Déan tástáil duit féin
Seiceáil duit féin tar éis gach ábhar a chlúdaigh tú. Is oiliúint iontach é seo don inchinn. Léirigh staidéir go ndearna na daltaí a rinne staidéar ar an ábhar agus ansin iad a athscrúdú orthu féin ag baint úsáide as an tástáil, lean siad ag coinneáil faisnéise ina n-intinn níos faide ná na mic léinn a rinne staidéar ar an eolas faoi dhó.
18. Codladh ar maidin
D 'aimsigh an t-eolaí Dan Taylor nach bhfuil cramming go luath sa maidin éifeachtach agus gan úsáid. Tá olc ar maidin go luath, mar a sháraítear go leor próisis a chuireann le feabhsú cuimhne.
19. Comhroinnt faisnéise
De réir an teoiric luchtaithe cognaíocha, tá tréchur íseal ar ár gcuimhne. Chruthaigh síceolaí George Miller gur bhriseann ár n-inchinn an fhaisnéis i 7 chuid.
20. Ná déan iarracht rud éigin a bhfuil deacracht agat a mheabhrú
Mac an Chothaitheora!
Is é an t-iarracht chun faisnéis a bhaint as doimhneacht cuimhne inár n-intinn a tharlaíonn go mbeidh tú ag dearmad an fhaisnéis seo ar dhóigh níos déanaí.
21. Foghlaim!
Beidh gach rud fíneáil, comhpháirtí!
Ní rud é gur féidir a ríomh le tástálacha a úsáid i IQ. Braitheann ár n-eolas agus ár gcumas níos mó ar conas a fhoghlaimímid, agus ní ar ár n-intinn a shocrú.
Leis na cleasanna seo is féidir leat aon ábhar a fhoghlaim agus a fháil. Mar sin, bailigh tú féin. Tá do chuid staidéir i do lámha!