Is é anáil (anáil seachtrach) próiseas a sholáthraíonn an córas riospráide agus is ionann malartú gáis idir an comhlacht agus an timpeallacht. Nuair a bhíonn análaithe ag dul isteach, cuirtear ocsaigine isteach sa chorp, is gá do phróisis ocsaídithe bitheolaíocha, ina ndéantar mórán fuinnimh ríthábhachtach. Agus déantar an dé-ocsaíd charbóin a tháirgtear sna próisis seo a bhaint. Cad a tharlaíonn sa chomhlacht le moill ar an anáil agus an ndéanann sé dochar - déanfaimid iarracht é a fhíorú.
Fiseolaíocht gabhála riospráide
Tá anáil ar cheann de chumas beagán orgánaigh atá faoi rialú go comhfhiosach nó gan a fhios. Is é sin, is gníomhaíocht athfhreagrach í, ach is féidir é a bhainistiú go comhfhiosach.
Le gnáth análaithe, cuireann an t-ionad inspiratory spreagadh ar na matáin an chiste agus an scairt, rud a fhágann gur féidir leo conradh a dhéanamh. Mar thoradh air sin, tugann aer isteach na scamhóga.
Nuair a dhéantar moill ar an anáil, níl dé-ocsaíd charbóin, gan a bheith in ann imeacht trí na scamhóga, a bhailiú sa fhuil. Tosaíonn na fíocháin ó ocsaigin a thógáil go gníomhach, forbraíonn hypoxia forásach (cion íseal ocsaigin san fhuil). Is féidir le gnáth-dhuine a anáil a shealbhú ar feadh 30 go 70 soicind, ansin déanann an inchinn anáil. Chomh maith leis sin, más rud é go bhfuil soláthar ocsaigine teoranta (mar shampla, sna sléibhte), ansin trí ghabhdóirí speisialta a imoibríonn le laghdú ar ocsaigin agus méadú ar dhé-ocsaíd charbóin san fhuil, go bhfaighidh an inchinn comhartha agus go n-éadaíonn sé an déine análaithe. Tarlaíonn an rud céanna le gníomhaíocht fhisiciúil ghníomhach. Seo é mar a tharlaíonn rialáil uathúil análaithe.
Nuair a bhíonn tú ag caint, ag ithe, ag casacht, déanann moilliú anáil ar ais go tréimhsiúil ar inspioráid nó ar shealúchán - apnea. Is féidir le gabháil riospráide neamhfhiosach ar feadh níos mó ná 10 soicind a bheith ann go rialta i roinnt daoine ar an oíche (siondróm apnea codlata).
Agus tú ag cleachtadh cleachtaí análaithe speisialta agus ag moilliúint moill chomhfhiosacha a chleachtadh (mar shampla, i yoga nó le linn freediving), is féidir leat foghlaim anáil a choinneáil ar feadh tréimhse an-fhada. Bíonn análaithe ag anáil ar feadh thart ar 3-4 nóiméad, agus máistreacht Yoga - ar feadh 30 nóiméad nó níos mó.
Milleadh ar an mhoill ar anáil i aisling
Mar a luadh thuas, is é an t-ainneal codlata neamhdheonach é do anáil san oíche le linn codlata. Is é 20-30 soicind a ré an meán, ach uaireanta sroicheann sé 2-3 nóiméad. Tá comhartha den ghalar seo ag snoring. Scoirfidh duine atá ag fulaingt ó apnea codlata oíche a breathnú i aisling, agus ansin dúisíonn sé inhale. Mar sin, is féidir é a mhaireann suas le 300 - 400 uair san oíche. Is é an toradh seo ná codlata níos lú, rud a fhágann go dtiocfadh cionúlacht, greannaitheacht, cuimhne agus aird níos lú, agus iarmhairtí diúltacha eile.
Cúiseanna a bhaineann le apnea oíche:
- Scoirfidh an t-ionad riospráide ceirbreach comharthaí a thabhairt do na matáin riospráide ar feadh tamaill;
- ní féidir le sreabhadh aeir teacht ar na scamhóga mar gheall ar chaolú lumen na n-aerbhealaí (laringe, sleachta nasal);
- roinnt galair somatic agus néarógacha.
Is féidir contúirteacht a dhéanamh ar do chuid anála i aisling, mar sin tá an chóireáil fíor-riachtanach.
Mhoill análaithe aisiríoch
De réir taighde eolaíoch, tá mhoill análaithe comhfhiosach an-tairbhe don chomhlacht. Is éard atá i gceist le seo máistreachtaí Yoga.
Tá éifeacht treorach ag cleachtaí riospráide
Tá sé tábhachtach teicnící moill análaithe a dhéanamh i gceart chun cleachtas sábháilte agus rathúil a dhéanamh. Chun a bheith cinnte go bhfuil feidhmiú ceart agat agus torthaí dearfacha a bhaint amach, is gá cabhair ó theagascóir cáilithe.