Is féidir le easpa pláitíní san fhuil a bheith contúirteach do shláinte, go háirithe má shroicheann an táscaire leibhéal criticiúil. Is cealla fola iad na pláitíní atá freagrach as fola a stopadh ó ghearradh agus créachta. Foirmíonn siad clóidíní nach ligeann dó sreabhadh a thuilleadh. Gluitear comhlachtaí fola le chéile agus cloíonn siad le ballaí an tsoithigh a ndearnadh damáiste dóibh, ag cruthú cineál "corc", rud a chuireann le leigheas na gcéanna. Mura bhfuil go leor de na corpuscles fola seo, má tá gortuithe ann, tá baol ann go bhfuil caillteanas mór fola ann, fiú nuair nach bhfuil an damáiste neamhshuntasach agus, ar an gcéad amharc, níl aon chontúirt ann.
Cé chomh tapa chun pláitíní san fhuil a ardú?
Is féidir leat é seo a dhéanamh:
- trí leigheasanna a ghlacadh, forlíontaí bia;
- ar bhealach nádúrtha, lena n-áirítear mórán bianna planda éagsúla san aiste bia.
Ag ithe sláintiúil
D'fhonn leibhéal na pláitíní san fhuil a mhéadú go tapa, is féidir leat glasraí agus torthaí amh úr den sórt sin a ithe mar:
- oráistí;
- caora;
- salad, peirsil, sorrel agus greens eile;
- torthaí kiwi;
- trátaí agus bianna sláintiúla eile.
Agus ansin ba chóir duit a lua conas nach féidir leat a ithe, nó ar shlí eile beidh méadú suntasach ar leibhéal na pláitíní faoi bhagairt. Gcéad dul síos, beidh sé gortaithe:
- aon siúcra;
- caiféin;
- bia ardchallaithe;
- alcól;
- feoil sailleacha.
Cuir deireadh leis na táirgí seo go dtí go mbeidh toradh do thástála fola laistigh de theorainneacha an norm.
Aigéid sailleacha Omega-3
Má tá uibheacha atá saibhir i Omega-3 ar fáil chugainn go laethúil, ní féidir ola, tuna agus bradán flaxseed a úsáid go rialta i gcónaí. Dá bhrí sin, tá sé níos oiriúnaí agus níos áisiúla druga a cheannach le Omega-3 sa chomhdhéanamh agus pláitíní a ghlacadh gach lá, de réir na dtreoracha.
Vitimíní agus mianraí
Beidh 1000 mg de vitimín C in aghaidh an lae de dhíth ort, cuirfidh sé seo go mór le táirgeadh na gcealla fola ceart. Cuidíonn duilleoga Papaya, pounded i moirtéal agus bruite mar decoction, cabhróidh sé freisin. Ach is féidir seo a chur i leith cheana féin maidir le leigheasanna pláitíní tíre a mhéadú.
Is féidir maisiúchán den sórt sin a ullmhú freisin ó na luibheanna seo a leanas:
- tosaigh;
- géaróg;
- elecampane ;
- gairleog fiáin agus daoine eile.
Uisce chun leibhéal na pláitíní a ghnáthú
Tá a fhios againn go léir faoin ngá uisce glan a ithe i méid nach lú ná dhá lítear in aghaidh an lae. Dá bhrí sin, d'fhonn an comhdhéanamh fola a bheith laistigh den norm, beidh ort uisce te nó teocht an tseomra a ól. Dá bhrí sin, beidh níos mó cealla ar iarraidh sa fhuil.
Codladh agus gleacaíocht
Ní gá a rá, tionchar a bheith ag scíthe agus codlata ní hamháin comhdhéanamh na fola, ach freisin sláinte an orgánaigh ar fad. Dá bhrí sin, ná déan dearmad ar chodladh na hoíche, ós rud é gan scíth cheart, b'fhéidir go mbeadh na moltaí go léir a chuir muid isteach gan chumas.
Maidir le cleachtaí fisiceacha tosaigh is ea oiliúint an chórais cardashoithíoch agus gnáthú na scaipeadh fola, chomh maith le díolúine a neartú. Má tá tú i gceannas ar stíl mhaireachtála shláintiúil, cleachtaí a dhéanamh agus codladh go leor, ní bheidh an cheist maidir le cé chomh tapa agus a mhéadóidh pláitíní san fhuil ann. Ní dhéantar achomharc a dhéanamh ach amháin trí ghalair oidhreachta nó autoimmune, nach féidir leis an leibhéal pláitíní a úsáid ach amháin le cabhair ó mhíochainí.
Moltaí ginearálta
Sula ndéantar cógais agus vitimíní a ghlacadh, caithfidh tú dul i gcomhairle le dochtúir agus aontaíonn tú ar an dáileog agus am an iontrála. Tabharfaidh an dochtúir an dara tástáil fola duit agus mar sin beidh sé in ann monatóireacht a dhéanamh ar cé chomh héifeachtach is atá do chóireáil.
Conas a mhéadú leibhéal na pláitíní san fhuil go tapa, tá a fhios agat cheana féin, ach ná déan dearmad nach mó ná deich lá saol na pláitíní. Leanann sé seo gur chóir na modhanna uile thuasluaite a úsáid ar feadh tréimhse fada. Ach tá aiste bia sláintiúil agus stíl mhaireachtála i gcoitinne, is fearr é a thosaíocht.