Cleachtaí Síceolaíochta

Is minic go dtéann tuillte ag an obair nó sa saol pearsanta an talamh as do chosa agus déanann tú amhras ort féin. Cén chaoi nach gcuirfear isteach ar an bhfreagracht agus an t-iarlucht soiléire a chur ar ais? Mar gheall air seo, tá cleachtaí speisialta ann.

Cleachtaí síceolaíochta chun strus a mhaolú

1. An balún aer . Samhlaigh go bhfuil liathróid éadrom agat i do bholg, atá teannta le gach anáil. Nuair a chothaíonn sé, coinnigh do anáil ar feadh 30 soicind agus exhale go socair. An cleachtadh síceolaíoch seo cúig go sé huaire.
2. Lemon . Cuir do lámha ar do ghlúine. Déan sult as do shúile. I do dheis ar dheis samhlaíonn sé líomóide agus déan an sú a scaoileadh amach go hiomlán uaidh. Déan mar an gcéanna leis an lámh chlé, agus ansin le dhá lámh ag an am céanna.
3. Seacht coinnle . Suigh go compordach agus gar do chuid súl. Féach ar an anáil. Samhlaigh go bhfuil seacht coinnle blazing ann os comhair tú. Glac anáil dhomhain agus buille meabhrach as an gcoinnle. Déan mar an gcéanna leis na sé cinn atá fágtha.
4. An eitilt . Is cleachtadh síceolaíoch é seo chun teannas a mhaolú ón duine. Dún do shúile. Samhlaigh go bhfuil an eitilt ar tí suí ar d'aghaidh. Tabharfaidh sé talamh ar láithreáin éagsúla, agus ní mór duit é a thiomáint gan do shúile a oscailt.
5. Lampshade . Samhlaigh go bhfuil dó ag lampa le scáth ag leibhéal na cófra. Nuair a shíneann sé síos, braitheann tú compordach, ach chomh luath agus a thosaíonn tú a bheith neirbhíseach, tosaíonn an lampa le do shúile a shineadh suas agus dall. Socraigh meabhrach an solas síos.

Cleachtaí síceolaíochta chun féinmheas a mhéadú

1. Déan liosta de do chuid tréithe dearfacha féin. Más mian leat ceann acu a fhorbairt, scríobh iad freisin ar an mbileog, iad féin agus déan iarracht é a oibriú gach lá.
2. Ag deireadh an lae nó na seachtaine, liosta de victories pearsanta a dhéanamh. Cuir isteach rudaí neamhshuntasacha fiú sa liosta, toisc go bhfuil luach acu freisin. Is cleachtadh an-éifeachtach é seo maidir le faoiseamh síceolaíoch.
3. Gach lá a léamh dearbhaithe. Cruthaigh dearcadh dearfach duit féin ar maidin. Más rud é nach ndéanann rud éigin "bata" le linn an lae, déan focail chothaithe duit féin arís.
4. Éist le léachtaí ar fhorbairt phearsanta, léigh leabhair daoine rathúla ("An Aithint Is féidir le Gach" ag J. Kehoe, "The Richest Man in Babylon" le J. Clayson). Dá bhrí sin, gheobhaidh tú do chuid laigí agus beidh tú in ann iad a neartú.

Cabhróidh na cleachtaí síceolaíochta suimiúla seo leat go tapa i ngleic le strus. Ná bí ag smaoineamh go mbainfidh tú do phlean domhanda ar an gcéad lá. Mar sin féin, le himeacht ama, beidh an sprioc mar thoradh ar do chuid céimeanna bochta leanúnacha agus do chreideamh a neartú duit féin.