Is féidir le galair an ae, diaibéiteas mellitus agus go leor galair eile a bheith ina chúis le méadú ar an méid colaistéaról san fhuil. Chun leibhéal an cholesterol san fhuil a normalú, caithfidh tú cúrsa cóireála a dhéanamh le míochainí éagsúla. Ach cad iad siúd nach bhfuil ag iarraidh a lán cógas a ghlacadh? An féidir liom colaistéaról a ísliú gan drugaí? Is féidir le gach duine é seo a dhéanamh.
Aiste bia chun colaistéaról a laghdú
Is é an bealach is inrochtana agus an-simplí a chabhróidh leat colaistéaról a laghdú gan drugaí ná aiste bia. Is féidir leat torthaí dearfacha a fheiceáil fiú cúpla lá ag cloí leis an aiste bia ceart. Is é príomhfhoinse colaistéaról táirgí éagsúla ainmhithe. Sin é an fáth, ar an gcéad dul síos, is gá a n-ídiú a laghdú. Bain úsáid as bainne íseal saill agus cáis teachín saill íseal. Ba chóir go mbeadh uibheacha sa réim bia, ach ba cheart go n-laghdófaí a n-uimhir go 3 píosa sa tseachtain. Dóibh siúd ar mian leo colaistéaról olc gan drugaí a laghdú chomh luath agus is féidir, tá sé riachtanach buíocán a bhaint as gach uibheacha.
Ar aiste bia den sórt sin is féidir leat a ithe:
- turcaí, sicín, feoil coinín agus feoil eile saill íseal;
- iasc mara;
- kale farraige ;
- táirgí bean;
- torthaí a bhfuil snáithín ann.
An-úsáideach do dhaoine a bhfuil colaistéaról ard, cnónna agus olaí glasraí éagsúla acu. Tá éifeacht mhaith frith-cholesterol ag baint le flaxseed . Ba chóir é a chur le haon bia: sailéid, salainn, anraithí.
Cleachtadh fisiceach chun colaistéaról a laghdú
Is féidir colaistéaról a ísliú gan drugaí a dhéanamh le gníomhaíocht fhisiceach. Trí cleachtaí éagsúla a dhéanamh go rialta, soiléirfidh tú an fhuil iontógáil breise saill. Ina theannta sin, ní féidir le lipidí fanacht sna steallairí ar feadh i bhfad, mar sin ní féidir colaistéaról "olc" a réiteach ar a gcuid ballaí.
Bodyflex, damhsa, aeróbaice céim, zumba - cabhróidh sé seo go hiomlán le dul i ngleic le blocáil cholesterol atá carntha sna hartairí. Ach cad é nach bhfuil tú ag iarraidh freastal ar aon cheachtanna grúpa? Conas colaistéaról a laghdú gan drugaí a laghdú go tapa? Cabhróidh an ról is gnách leat! De réir na saineolaithe, tá daoine a reáchtáil ar a laghad 3 huaire sa tseachtain ar feadh 45 nóiméad 70% níos tapúla agus níos cáilíochtúla a scaoiltear ó shaillte i suds ná iad siúd a bhíonn i mbun spóirt eile.
Iad siúd atá ag daoine scothaosta ag fulaingt ó ghalair croí éagsúla, ach ba mhaith leo colaistéaról LDL a laghdú chomh luath agus is féidir gan drugaí, ní gá reáchtáil go rialta. Beidh sé go leor chun siúl 40 nóiméad a dhéanamh gach lá. Fágfaidh an t-ualach beag sin an baol báis as stróc agus ionsaí croí 50%.
Modhanna íslithe cholesterol tíre
Tá líon mór de leigheasanna tíre éagsúla a chabhróidh leat leibhéil colaistéaról a ísliú gan cógais. Is féidir le ballaí na soithigh fola a chur ar ais agus a n-elasticity a chur ar ais go tapa, ag baint úsáide as na sean-oidis.
Oideas # 1:
- Measc 10 gram de fhréamh valerian (brúite) agus 100 g de dill le 100 g de mil agus doirt 1 lítear uisce ar fad.
- Tar éis 24 uair an chloig, brúigh an insileadh agus bain úsáid as 10 ml trí huaire sa lá.
Oideas # 2:
- 10 ríomhaire. gairleog measctha le 400 ml d'ola olóige.
- Tar éis seachtaine, is féidir an meascán mar thoradh air a úsáid chun saladáin agus miasa eile a chóiriú.
Oideas # 3:
- 350 g de garlic (mionghearrtha), Doirt 200 ml alcóil.
- Tar éis 10 lá, ba chóir an tincture seo a bheith ar meisce trí huaire sa lá le haghaidh 2 titeann, a chaolú le bainne.
Ailtíonn púdar cholesterol den scoth le bláthanna linden triomaithe den scoth:
- Déan plúr ó bhláthanna aoil i grinder caife.
- Glac an púdar leighis seo trí huaire sa lá ar feadh 10 g.
Ach sula n-íslíonn tú an colaistéaról i do chuid fola gan drugaí ar an mbealach seo, bí cinnte a dhéanamh cinnte nach bhfuil ailléirge lickach ort.