Is dócha go raibh tréimhse den sórt sin ag gach duine ina shaol nuair a thiteann an giúmar go nialasach, níl sé ag iarraidh aon ní a dhéanamh, is cosúil go bhfuil na fórsaí ag rith. Chun an staid seo a fháil amach, ní mór duit a fháil amach conas do ghiúmar a fheabhsú. Go hiontach go leor, ach tá an bhainistíocht giúmar sách réalaíoch agus tá bealaí éifeachtúla ann.
Chomh luath agus a bhraitheann tú go bhfuil tú ag iompar lionn dubh, tuirse agus go dtéann gach rud isteach i ndúlagar , ba chóir duit ceann de na bealaí a úsáid chun do ghiúmar a athrú i dtreo níos dearfaí.
Cén chaoi a dtógann duine a gcuid biotáille?
- Féach grinn nó aon fhíseán greannmhar. Mar is eol duit, ní hamháin go n-ardaíonn gáire an giúmar, ach cuireann sé saol ar fad. Déanfaidh suíomhanna greannmhar ar an scáileán aoibh gháire tú, cuirfidh tú bac ar fhadhbanna agus déan dearmad ar an droch-giúmar.
- Is bealach coitianta é an cheol chun an giúmar a mhéadú. Chun an deis a thabhairt duit féin a spreagadh ag aon am, uaslódáil do chuid cumadóireachta rithim is fearr leat ar do ghuthán nó d'imreoir. Gníomhaíonn ceol ar an gcorp an duine ag scíth a ligean. Buíochas leis seo ní bhfaighidh tú faoi deara conas a fhágfaidh do chuid smaointe diúltacha. Tabhair tosaíocht do rianta a bhfuil solas solais agus solas ann, ba chóir don t-amhrán a spreagadh duit.
- Braitheann sé go maith le do bhia aiste bia a fheabhsaíonn do ghiúmar. Déanann carbaihiodráití coimpléasc spreagadh a dhéanamh ar tháirgeadh an tséotóinin hormóin sa chorp, rud a chuireann isteach go díreach ar an giúmar. Ina theannta sin, tá éifeacht dearfach ag torthaí agus glasraí ar an stát síceolaíoch. Is é an t-iasc táirge eile a d'fhéadfadh dul i ngleic leis an tasc seo, agus go léir a bhuíochas sin do aigéid sailleacha omega-3. Agus, ar ndóigh, feabhsaíonn sé an giúmar seacláide ,
Tá flavonoids ann a oibríonn mar fhrithbhrúiteoirí.
Conas do giúmar a fheabhsú ag an obair?
Caitheann duine ar feadh i bhfad ag an obair agus ní athraíonn an t-atmaisféar agus is féidir leis an gcineál céanna oibre difear diúltach a dhéanamh ar an giúmar. Chun do staid síceolaíoch a fheabhsú, an cás a athrú, mar shampla, vása bláthanna, frámaí le grianghraif, cuimhneacháin agus soláthairtí oifige geal a chur ar fáil. Beidh na modhanna seo chun an giúmar a ardú gan amhras a phéinteáil ar an ngnáthamh liath.
Moltar freisin rud éigin blasta a choinneáil i do bhord, mar shampla cnónna nó torthaí triomaithe. Buíochas le sneaiceanna éadrom, is féidir leat fáil réidh leis an greannaitheacht a d'fhéadfadh a bheith le feiceáil mar gheall ar mothú an ocrais.