Go minic, is é an chúis atá le dúlagar postpartum agus míshásta na mban lena gcuma ná athrú suntasach ar an bhfigiúr agus, go háirithe, an chuma atá le feiceáil don bolg máguaird. Tá sé seo nádúrtha go leor, mar gheall ar laghdú an útair agus éilíonn sé ar ais go dtí a stát bunaidh am áirithe, is gnách go bhfuil suas le 40 lá ann.
Ina theannta sin, le linn toirchis, leagtar ciseal sách tiubh sa bhalla bhoilg de gach bean, a ceapadh chun an leanbh gan bhreith a chosaint ó éifeachtaí fachtóirí seachtracha éagsúla. Maidir leis seo, an chuid is mó de na máithreacha óga tar éis breith a thabhairt, eascraíonn an cheist, conas an boilg a thabhairt in ord. San Airteagal seo, inseoimid duit faoi seo.
Conas a itheann réidh leis an bolg a fháil réidh tar éis luí breithe?
Chun d'fhigiúr d'aois a chur ar ais chomh tapa agus is féidir, caithfidh tú coigeartuithe a dhéanamh ar do aiste bia laethúil . Cuirfidh an bolg agus codanna eile den chomhlacht ar ais chuig an bhfoirm tar éis duit breith a thabhairt duit le moltaí mar seo a leanas:
- ag an am, a eisiamh ó na miasa biataithe agus deataithe. Cook le haghaidh cúpla, cócaireacht nó suanbhruith;
- an tomhaltas aráin agus aon táirgí plúr eile a íoslaghdú;
- déan iarracht uachtar reoite agus milseáin a sheachaint. Chomh maith leis sin, diúltú siúcra a chur le tae;
- maonáis a chur in ionad uachtar géar;
- nuair a bhíonn tú ag cócaireacht, ná bain úsáid as im, bainne a chur ina ionad nó bainne ola olóige;
- ithe go minic, ach i codanna beaga;
- Ná déan sneaiceanna. Is féidir go mbeadh tionchar an-diúltach ar do fhigiúr le dornán beag cnónna nó síolta lus na gréine, a ithetar idir béilí.
Conas an bolg flabby a bhaint go héifeachtach tar éis an chéad nó an dara breithe?
Mar gheall ar choitianta a bhaineann le struchtúr an chomhlachta mná, is minic go dtiocfaidh an craiceann ar bolg máthair óg tar éis breithe an linbh a bheith ag brath agus ag brath. Chun an cás a cheartú, ní fhéadfaidh coigeartú cothaithe amháin a bheith go leor, is gá cleachtaí gleacaíochta a dhéanamh.
Tá an-ualach fisiciúil le linn aisghabháil ó luí seolithe do mháithreacha óga a dhíspreagadh, mar sin ná téigh go dtí an seomra aclaíochta láithreach agus nochtann tú féin le hoiliúint grueling. Le linn na tréimhse seo tá sé go leor chun siúl go laethúil le bruscar i bpáirceanna agus i bpáirceanna ar feadh 2 uair an chloig ar a laghad, toisc nach gcabhraíonn sé ach meáchan a chailleadh, ach tá sé thar a bheith úsáideach don leanbh.
Tá thart ar 6-8 seachtaine tar éis próiseas breithe nádúrtha, is féidir le máthair óg tosú a fheidhmiú. Leaisteachas a athbhunú do chraiceann an bholgáin agus an "mála" a fhoirceannadh tar éis an tseachadta a bhaint, cabhróidh tú le casta den sórt sin mar:
- Téigh ar do dhroim ar an urlár nó ar dhromchla crua eile, bí do ghlúine, agus do lámha a nascadh agus iad a chaitheamh taobh thiar do chinn. De réir a chéile, tarraing gach bóillín ar an glúine os coinne, agus a choinneáil ar chúl an ghluaiste. Déan an cleachtadh arís agus arís eile 20 uair ar a laghad ar gach taobh.
- Ag fanacht sa suíomh céanna, socraigh na stadanna ar bhealach ar bith is féidir.
Ardaitheoir agus ísliú an torso go réidh. Déan seo 30 uair ar a laghad. - Seas suas, cuir do chosa ar leithead do ghualainn agus déan 20 nóiméad i ngach treo, ag coinneáil do dhroim díreach.
- Ar feadh ceathrú uair an chloig, déan an hula-fonsa massage a thrasnú.
Mar fhocal scoir, má tá na bearta seo go léir neamhéifeachtach, bainfidh an bolg leathnaithe tar éis do ghlúin an linbh cabhrú leat oibríocht den sórt sin mar abdominoplasty. Is deacair an nós imeachta máinliachta seo a aistriú, ach cabhraíonn sé leis an bhfigiúr idéalach a bhaint amach sa tréimhse ama is giorra is féidir.