Tá an-eagla ar a lán mná, go háirithe iad siúd a thugann breith don chéad uair, ar ghlaoigh. Agus is é an chéad rud a smaoiníonn siad ar an gcaoi a gcuirfí an pian i bolláin ar bhealach níos éasca? Tá roinnt teorainneacha ag baint úsáide as painkillers nua-aimseartha, toisc go bhfuil tionchar láidir acu ar riocht an linbh agus an mháthair tar éis luí an linbh. Dá bhrí sin, níl aon rogha acu ach le haghaidh tásca áirithe.
Is gnáthphróiseas fiseolaíocha é an tAth-bhreith a aistrítear go rathúil go beagnach gach bean. Ach is féidir eagla, imní agus imní iomarcach a mhéadú ton muscle, rud a spreagfaidh pian gan ghá, ina dhiaidh sin. Dá bhrí sin, ní mór duit ullmhú roimh ré don phróiseas seo.
Conas is féidir leat an crapadh a mhaolú?
Cuidíonn an nádúr féin le bean chun pian a mhaolú. Sa phróiseas saothair, táirgeann an comhlacht líon mór substaintí atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta - adrenaline, endorphins, ankefamines, a mhéadaíonn friotaíocht strus, pian muffle agus cabhrú le scíth a ligean. Cad is féidir le bean a luí breithe a chosc?
Tá go leor modhanna ann a chabhraíonn le pian a laghdú. Smaoinigh ar na cinn is éifeachtaí díobh. Ar an gcéad dul síos, tá sé féin-choigeartaithe, análaithe cuí, massage, uisce, tacaíocht comhpháirtíochta.
- Sícicrophylaxisis le haghaidh breithlá, nó féin-choigeartú. Is céim thábhachtach é an leanbh leanaí i saol gach bean. Ní féidir aon phian a chur i gcomparáid le sonas na máithreachais agus le saol nua a bheith ag teacht chun cinn. Tá sé tábhachtach a bheith in ann díriú ar do pian, ach ar mhaithe le folláine agus ar shláinte an leanbh, a théann trí chonair breithe deacair. Bailigh roimh ré an t-uasmhéid faisnéise faoin bpróiseas atá le teacht. Cabhróidh tuiscint ar cad atá ag tarlú duit cabhrú le pian a mhaireann níos éasca.
- Cóiríocht agus scíthe. Cabhróidh sé le héileamh breithe agus crapadh a éascú féin féin-choigeartú agus scíthe. An chuid eile i sosanna idir crapadh - cabhróidh sé le fórsaí a shábháil le haghaidh tuilleadh saothair. Is féidir leat iarracht a dhéanamh éisteacht le ceol taitneamhach a mhaolú nó físeán suimiúil a fheiceáil.
- Conas an pian a laghdú le linn cabhlaigh le cabhair análaithe ? Tá sé an-tábhachtach a fháil amach conas é a theagasc i gceart. Nuair a bhíonn tú ag troid, caithfidh tú análú go mall. Téigh tríd an srón, agus téigh tríd an béal. Sa chás seo, caithfidh tú rithim tomhaiste a choinneáil. Ag an bpoic de na troideanna, is féidir leat "gnáth-mhadra" a theagasc - análaithe gearr, amhail. I measc sosanna - scíthe.
- Massage. D'fhonn pian a laghdú, tá sé go leor chun an spine ceirbheacsach, an sacrum agus na buntáistí a bhaineann leis na cnámha pelvic a mhaisiú. Is féidir leat é seo a dhéanamh leat féin, mar sin le cabhair ó chomhpháirtí.
- Cén chaoi ar féidir leat an babhta a mhaolú le huisce? Féadfaidh folctha te nó cithfholcadh te an pian a laghdú go suntasach. Tar éis an tsaoil, soothes uisce te agus cabhraíonn sé le scíth a ligean.
- Comhpháirtí. Cuirtear cuid mhaith de na mná le cuidiú agus le tacaíocht le grá amháin, fear céile, máthair, deirfiúr nó leannán leannán. Tá luí breithe níos tapúla agus níos éasca nuair atá duine dúchais in aice láimhe.
- Cén chaoi ar féidir leis an staidiúir cheart na crapadh a éascú? Is féidir le gach bean go neamhspleách nó le cabhair ó bhean-ghná a phiocadh suas le húsáid a éascóidh na crapadh. Is fiú a thástáil, go dtí go dtiocfaidh tú cumas compordach duit féin.
Posaíonn sé troideanna a éascú:
- seasamh nó ag gluaiseacht - cabhrú le luas breithe,
ó shin brú ar an bhféatas ar an cheirbheacs, a osclaítear níos tapúla; - laghdaíonn pian ar gach ceithre pian sa chúl níos ísle;
- sa seasamh crochta ar an rópa - baintear an t-ualach ar an pelvis;
- ar a haunches nó ar chathaoir le cosa scaipeadh go forleathan;
- ar na glúine, le béim ar chathaoir nó ar leaba.
De na modhanna iomadúla a éascaíonn cúrsa luí seoil, gheobhaidh tú cinnte go ceann amháin a chabhróidh leat. Níl an rud is mó ná a bheith eagla ar rud ar bith. Tar éis an tsaoil, chuir nádúr ciallmhar gach rud ar fáil. Cuirfear deireadh leis an bhreith go tapa, agus tabharfar duais duit as an chuma ar an leanbh ar fud an domhain!