Conas nerves a calma agus strus a mhaolú?

Réimse tapa an tsaoil, fadhbanna éagsúla, easpa eile, tá tionchar diúltach aige seo ar ghníomhaíocht an néarchórais. Sa chás seo, beidh faisnéis maidir le conas a chuireann calma nerves ábhartha agus úsáideach. Tá go leor roghanna éagsúla ann lena saintréithe féin.

Cad atá le déanamh chun sochair a dhéanamh do nerves?

Ní mór do dhaoine nua-aimseartha, ach nua-aimseartha foghlaim chun taitneamh a bhaint as an saol agus strus a chomhrac . Tugann síceolaithe roinnt comhairle maidir le conas calma a chaitheamh gan drugaí:

1. Tugtar cleachtais análaithe do dhea-thorthaí. Chun calma a shocrú go tapa, caithfidh tú do ghualainn a dhíriú, do dhroim a dhíriú agus anáil dhomhain a ghlacadh, agus ansin bí ag tnúth go mall. Tar éis sin, sos gearr a ghlacadh.
2. Is é an bealach is fearr chun sochair do nerves ná an rud is fearr leat a dhéanamh. Cuidíonn caitheamh aimsire le scíth a ligean, smaointe soiléire agus mothúcháin dearfacha a fháil.
3. Glac cithfholcadh nó folctha scíth a ligean le holaí aramatacha.
4. Moltar úsáid a bhaint as cumhartheiripe, mar sin ba chóir duit an labhnder, an melissa, an mandairín, an basil, an chamomile agus an bergamot a ionanáil nó a massage.
5. Modh simplí agus éifeachtach, conas caola a dhéanamh - déan ceann massage . Siúlóid do mhéara ar feadh an scalp. Tar éis sin, rub do cheeks, forehead agus whisky.
6. Déan siúl chun roinnt aer úr a fháil. Is gníomhaíocht mhótair é nach lú chomh héifeachtach, rud a chabhraíonn le "crochadh suas".

Conas nerves a calma agus strus a mhaolú?

Tá go leor bealaí agus modhanna ann a fhéadfar a úsáid i gcásanna strusacha chun socrú a dhéanamh. Tá cleachtais fuinnimh, conspiracies agus paidreacha éagsúla ann a chabhraíonn le feidhmiúlacht an néarchórais a chobhsú. Má tá sé suimiúil, conas calma a chaitheamh sa bhaile, is féidir leat leigheasanna nó leigheasanna tíre atá ar fáil nach bhfuil fo-iarsmaí acu a úsáid.

Cad iad na drugaí atá le néaróga calma?

Is grúpa mór é cógais a chabhraíonn le coinníollacha strusacha, agus tá tionchar acu ar an néarchóras. Dóibh siúd a bhfuil suim acu i ndáiríre cad iad na nerves atá ann, is fiú aird a thabhairt ar na drugaí seo a leanas:

1. Tranquilizers . Tá na drugaí go maith chun imní a mhaolú agus iad a chur i ngleic, ach tá siad toibheascach, agus mar sin níl cead ag glacadh leo faoi dhianchruinniú na ndochtúirí. Luachanaitheoirí aitheanta: "Lorazepam" agus "Atarax"
2. Sedatives . Mar bhunús, úsáideann siad bróimín nó plandaí. Bíonn tionchar ag na gníomhairí sin ar an gcomhlacht go bog agus níl aon éifeacht taobhnach acu. Is minic a úsáidtear na taitneamhacha sin: "Valerian" agus "Barbovan."

Conas calma a chur ar do nerves le leigheasanna tíre?

Ó am ársa, úsáideann daoine plandaí éagsúla chun galair iomadúla a chóireáil, ach go léir mar gheall ar a n-airíonna úsáideacha. Tá na leigheasanna tíre seo a leanas tóir orthu:

1. Mint is ea an luibh a mhaolú is cáiliúla ó na nerves, as is féidir leat insileadh a ullmhú. Le huisce fiuchphointe (200 ml) doirt spúnóg mór mint triomaithe agus fág ar feadh 40 nóiméad. Ba chóir go gcuirfeadh an insileadh dhá uair sa lá ar maidin agus sa tráthnóna.
2. Tá a fhios ag a lán daoine go n-úsáideann an chamomile nerves agus ba chóir iad a úsáid chun tae a dhéanamh. De réir an oideas clasaiceach, is gá duit spúnóg mór bláthanna a dhoirteadh le huisce fiuchphointe (200 ml) agus seasann sé faoin gcnaipe ar feadh leath uair an chloig. Fanfaidh sé brú agus deoch te.

Paidir chun na nerves a chlaochlú

Is féidir le creidimh cabhair a lorg ó na hArdchumhachtaí. Cabhróidh fuaimniú ó chroí a ghabháil leis an anam a ghlanadh, a shocrú agus a mhealladh le giúmar dearfach. Ag féachaint amach conas is féidir leat do néaróga a chlaochlú, is fiú a rá gur féidir le paidreacha a léamh go laethúil ar maidin chun muirear fuinnimh a fháil, agus fiú i gcuaimí deacra, nuair is gá cabhair mhothúchánach práinneach. Léigh an paidir trí huaire agus más féidir é a dhéanamh os comhair icon na Maighdean.

Mantra, suaimhneacháin

Tá tionchar difriúil ag vibrations Dhiaga ar an duine, mar go gcabhraíonn siad le ceangal a dhéanamh le fuinneamh chosmaí. Nuair a dhéantar an mantra a athdhéanamh, cruthaítear beam dearfach cumhachtach fuinnimh, agus an diúltach á laghdú. Má tá suim agat sa chaoi go tapa chun calma a dhéanamh, ansin is féidir leat mudra simplí a úsáid - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Labhraíonn sé anam agus faigheann sé fuinneamh diúltach. Is fearr an mantra a athdhéanamh 108 uair, ach má tá sé ró-iomarca, cuimhnigh gur chóir go mbeadh líon na n-athrá iolrach trí cinn.

Nerves sona, suaimhneach

Le cabhair ó chleachtas tóir an oirthir, is féidir leat foghlaim cosmo-bithfhuinneamh a úsáid duit féin, mar shampla, chun dul i ngleic leis an stát atá ag strus. Is bealach iontach é Mudras chun calma a chur san obair nó in aon áit eile. Na teaglamaí is éifeachtaí:

1. Prithvi Mudra . Tá éifeacht ag an meascán seo ar an gcomhlacht ar fad, ach go háirithe tá sé éifeachtach i strus mhothúchánach. Is gá ceangal a dhéanamh ar an ordóg agus an t-imlíne, agus ba chóir go mbeadh na daoine eile díreach. Socraigh i riocht compordach agus déan mudra. Ba cheart go dtéann an cleachtas ar feadh 15 nóiméad. Ní féidir é a úsáid níos mó ná trí huaire sa lá.
2. Shivalinga-Mudra . Má tá suim agat maidir le conas do néaróga a shocrú agus dúlagar a aistriú, bain úsáid as an gotha ​​seo. Cé go bhfuil tú ag seasamh go compordach, cuir do lámh chlé ar leibhéal na cófra le do pailme suas, agus cuir an ceann ceart isteach i dorn, ag tógáil do ordóg suas. Cuir do dheis ar do thaobh clé agus fanacht sa phost sin ar feadh 5 nóiméad. An bhfuil an oiread uair is ciallmhar is mian leat.

Cad iad na bianna a chuireann na nerves ar shiúl?

Má bhraitheann tú teannas mothúchánach, tuirse nó droch-giúmar, ansin is féidir leat bianna a ithe a chabhraíonn le néaróga socair:

1. Cruthaítear go bhfuil aigéid Omega-3 , atá mar chuid d'iasc mara, nerves calma agus bloc táirgeadh cítocíní - substaintí a spreagann dúlagar.
2. I duilleoga na spionáiste, tá vitimín K, a ghníomhaíonn sintéis hormóin, a fheabhsaíonn giúmar agus cabhraíonn sé le strus a sheasamh níos fearr.
3. Bhuel a leigheas na nerves mil, a chuireann feabhas ar chothú na gcealla agus laghdaíonn sé an excitability of nerve endings. Ba mhaith leat socair a dhéanamh, ansin tarraing ach spúnóg de mil.
4. Tá aigéad ascóbach ag torthaí citris, rud a laghdaíonn leibhéal cortisol (hormón strus). Éilíonn eolaithe gur féidir leat socair a dhéanamh, fiú an t-oráiste a ghlanadh.
5. Cuardaigh ar bhealach chun calma a chur ar do néaróga go tapa, is fiú a fhios agam gur féidir le píosa beag seacláide dorcha an leibhéal cortisol a laghdú, rud a chabhraíonn le socair. Creideann eolaithe go dtéann milsiú i bhfeidhm ar leibhéal na dopamine sa chorp agus go dtéann sé le suaimhneas, agus fós tá trioptóp tábhachtach i dtreo giúmar maith .