Conas stop a chur le haois?

In óige agus ógánaigh, aislingíonn gach duine ag fás suas. Ach thar na blianta déanaimid tús lenár aois a chur i bhfolach, bíodh náire orm, agus tugann gach lá breithe ina dhiaidh sin aoibhneas níos lú agus níos lú. Tá sé seo fíor go háirithe maidir le mná a bhraitheann, go maith leis an tionchar diúltach ar shláinte, ó thaobh cuma.

Conas an comhlacht a choinneáil óg?

Níorbh fhéidir aoise tionchar a imirt ar staid chorp an duine agus ar obair orgáin inmheánacha. San óige, bíonn cúpla duine ag smaoineamh ar iarmhairtí na ngníomhaíochtaí sa todhchaí, mar gheall ar dhíobhálacha anuas, aiste bia míchuí agus gnáthamh laethúil, go mbraitheann droch-nósanna iad thart ar 40-45 bliain. Ar ndóigh, ní féidir aon rud a cheartú, ach is féidir an staid reatha a fheabhsú agus cosc ​​a chur ar dhul chun cinn na ngalar a fuarthas.

Chun sláinte a choimeád ar an leibhéal cuí, caithfidh tú roinnt leideanna a leanúint:

1. Déan scrúdú leighis coisctheach go rialta.
2. Toirmeasc ar ghalair ainsealacha a chosc.
3. Coimhilt a chosaint.
4. Laghdú ar thomhaltas alcóil, caitheamh tobac a scor.
5. Déan athbhreithniú ar an aiste bia, tabhair tosaíocht do bhianna sláintiúla.
6. Glac vitimíní ó am go ham.
7. Codladh uaireanta go leor.
8. Seachain brú tráchta, strus.
9. Dul i gcónaí ag obair intleachtúil chun naisc neodracha atá ann cheana féin a chothú agus a neartú san inchinn.
10. Déan cleachtadh nó cleachtadh sa seomra aclaíochta ar a laghad 2 uair sa tseachtain.

Óige an duine agus an chomhlachta

Baineann an chuma ar na chéad wrinkles i gcónaí le míshásta agus le mí-mhisneach, ach ní stopann an t-am agus feicfidh siad sa todhchaí. Is furasta a thuiscint go bhfuil bean álainn ag aois ar bith, agus go bhfuil buntáistí iomadúla ag aibíocht.

Ina theannta sin, ní mór duit iarrachtaí a dhéanamh chun ton matáin a choimeád agus leaisteachas an chraiceann a choinneáil:

1. Maidir le 10-15 nóiméad sa lá, cleachtadh a dhéanamh ar an bpreas , na lámha agus na cosa.
2. Laghdú ar iontógáil carbaihiodráití, siúcra agus colaistéaról.
3. An cleachtann análaithe le cealla sáithithe le ocsaigin.
4. Déan gnáthaimh chosmaideacha chun tuile craiceann a mhéadú, ná déan dearmad ar a hiodráitiú agus a chothú.
5. Déan comhlacht agus massage aghaidh.
6. Bain úsáid as cáilíocht, cosmaidí orgánacha níos fearr , le haghaidh cúram craicinn, agus chun críocha maisithe. Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar na lámha, na liopaí agus na bíogáin, chomh maith leis an gcrios díghleachta.
7. Chun monatóireacht a dhéanamh ar riocht na gruaige, cuir masc vitimín agus daingne i bhfeidhm.
8. Déan coimpléisc de vitimíní atá deartha go speisialta don chraiceann nó go n-itheann siad ola éisc, cáipéisí ola go tréimhsiúil le vitimíní A agus E.
9. Déan cleachtaí a dhéanamh don mhuineál (ón dara smig) i gcomhthreo le féin-massage (ag cnagadh, ag bualadh).
10. Cúram as do chuid fiacla.

De ghnáth, leagann an t-aois imní níos mó ar mhná, toisc go scoirfidh táirgeadh hormóin ghnéis, atá freagrach as elasticity craiceann agus táirgeadh ina chealla collagen, ag deireadh na sos míostraithe. Ní dhéanann sé seo ach an chuma, ach freisin dlús na gcnámha, obair na hailt. Dá bhrí sin, is é tá sé tábhachtach don ghnéas cothrom meáchan cailciam, maignéisiam agus iarainn a ardú sa aiste bia i ndiaidh 45-50 bliain. Ina theannta sin, tá sé riachtanach monatóireacht a dhéanamh ar staid an chórais endocrine, ithe go leor iaidín.

Príomhrún an óige shíoraí

Ní athraíonn gach duine, i ndáiríre, riamh. Ar ndóigh, chuir príosún áirithe le blianta beaga anuas, taithí saoil, agus cuirtear na deacrachtaí agus na taithí a aistríodh le chéile air. Ach is é an príomhfhachtóir féin-fheasacht agus dearcadh pearsanta, dá bhrí sin, cé go mbraitheann tú féin ar feadh 16 bliana, beidh tú i gcónaí óg.