Is meascán folláine fiáin é Zumba le haghaidh meáchain caillteanas, arb éard atá ann gnéithe de éagsúlacht damhsaí Mheiriceá Laidineach agus, ar ndóigh, giúmar carnabhail endless. Fuarthas zumba damhsa folláine sa Cholóim, sna 90í. Thairis sin, chuir an treo isteach go tapa ar chroí na mban agus na hEorpaigh Mheiriceá, mar gheall ar spraoi a bheith agat i dtraenáil, ní thugann tú faoi deara, go deimhin, go bhfuil tú ag oiliúint!
Cineál oiliúna
Tagraíonn damhsa sa stíl zumba le hoiliúint eatramh: bíonn siad ag aistriú na n-aistrithe géar ó ghluaiseachtaí tapa, go tapa go mall, go réidh. Reáchtáiltear ranganna faoi ghrúpaí páirtithe rince aeracha, i gcás nach bhfuil sé chomh tábhachtach cé chomh dona a bhíonn tú ag rince go teicniúil, tá an pictiúr foriomlán ar an ghluaiseacht gan ghá i bhfad níos tábhachtaí.
Murab ionann agus cineálacha eile damhsaí, cuirtear fáilte roimh an snasta sa zumba, fiú an coiste a insist air, deir siad, is é an rud is mó ná an rithim a choinneáil, agus mar a théann tú le do chromáin is é seo an rud deireanach.
Cé leis?
Damhsa zumba, ar ndóigh, a cruthaíodh le haghaidh meáchain caillteanas, agus tá an próiseas seo go tapa agus gan choinne. Cruthaítear Zumba go simplí duit, má tá na cláir folláine agus aeróbaice is gnách leamhta, is mian leat rud éigin a bheith spraoi agus bréagach. I bprionsabal, níl aon srianta aoise ann do zombies, cé go bhfuil sé an-tábhachtach go seasann do chóras cardashoithíoch rithim den sórt sin. Má bhraitheann tú nach bhfuil an croí réidh fós le haghaidh caitheamh march, tús le damhsaí clasaiceach mall.
Tuirse
Bíonn searbh mórán na n-oiliúnaithe tuirseach leanúnach i ndiaidh na ranganna, is féidir leis seo a bheith mar leithscéal d'oiliúint a stopadh. Tá Zumba , sa chás seo, cosúil le snámh - san uisce nach mothaíonn tú tuirse ná meáchan do chorp féin. Sea, beidh tuirse ann, ach ansin, agus roimh an oiliúint eile déanfaidh tú dearmad air. Chomh maith leis sin i rith an zumba damhsa: déantar an slí bheatha in atmaisféar chomh suaimhneach go gcuimhneoidh tú go bhfuil duine á oiliúint agat agus go n-éilíonn tú na gluaiseachtaí cearta, is é atá i do inchinn tú féin agus an ceol.
Cá háit a thosóidh?
Do thosaitheoirí, ba chóir go mbeadh an zumba 2-3 huaire sa tseachtain ar feadh 45-60 nóiméad. Is leor é seo a úsáid chun an t-ualach a bhaint de réir a chéile agus na chéad phunt a chailleadh chun díograis a mhéadú.
Deir cóistí gur féidir leat suas le 1,000 calories a dhó ar feadh uair an chloig. Tá sé seo níos mó ná go leor chun meáchan a chailleadh agus níl sé ag fulaingt ó dhian aiste bia.
Ba chóir duit staidéar a dhéanamh sa bhaile, b'fhearr ar maidin. Tabharfaidh sé táille ar fhírinneacht carnabhail an lá ar fad!