Anois, nuair a thugtar hula-fonsa maith ar an bhfonsa d'aois, a cuireadh ar fáil le heilimintí massage nó ualaithe, bhí an cheist maidir le meáchan a chailleadh arís le cabhair ó fhonsa arís. Go traidisiúnta, úsáidtear é chun an choim a choigeartú, na taobhanna agus an boilg a bhaint, ach an féidir leat an figiúr a athrú níos suntasaí leis?
An cuidíonn an fonsa meáchan a chailleadh?
Nuair a bhíonn tú ag casadh an fonsa, tugann tú an t-ualach aeróbach don chomhlacht a fhágann go dtéann calories dóite go gníomhach, agus, níos troime ná do fonsa, an próiseas níos láidre! Mar sin féin, cosúil le haon ualach aeróbach, le linn na chéad 20 nóiméad, ní úsáideann an fonsa ach an calories sin a sholáthraíodh le bia. Mar sin, is féidir leat meáchan a chailleadh le fonsa, ach amháin má tá tú ag casadh sé ar feadh 30-40 nóiméad ar a laghad.
Anois go bhfuarthas amach cé mhéad a bhriseann an fonsa chun meáchan a chailleadh, is cóir é a rá nach gá an oiread ama a dhéanamh. Fuair na heolaithe amach más rud é go rothlach tú an fonsa hula ach amháin ar feadh 5-10 nóiméad sa lá, agus ansin tar éis dhá sheachtain laghdóidh do cheist i méid 1 ciliméadar, agus i gcodanna eile den chorp caillfidh tú thart ar leath an chileagraim san iomlán. Is é sin, fiú má tá tú ag casadh an fonsa ar feadh beagán, is féidir leat meáchan a chailleadh, ach go han-mhall.
Cuidíonn fonsa meáchan a chailleadh: sochar breise
Tar éis déileáil leis an gceist an bhféadfaí meáchan a chailleadh, an fonsa a thrasú, buntáistí eile a bhaineann le staidéar a dhéanamh le hula-fonsa, toisc nach bhfuil siad teoranta don éifeacht seo:
- Oiliúint ag dhá chóras ag an am céanna: riospráide agus cardashoithíoch. Má bhraitheann tú anáil nuair a dhreapann tú an staighre, is é an fonsa an rogha duit! Cosúil le haon chineál d'fheidhmiú aeróbach, neartóidh sé do chuid análaithe agus croí, rud a chiallaíonn go mbeidh tú i bhfad níos buan.
- Cosúil le haon ualach aeróbach, is féidir le calc an fhonsa calories a dhó. Má tá an fonsa atá trom agus má tá tú ag casadh air ag luas tapa, is féidir leis an bhfigiúr seo 50 nó fiú 100 aonad a bhaint amach i 10 nóiméad!
- Traenáil na gaireas vestibular. Má tá fadhb agat le tuiscint ar chothromaíocht, is féidir le torsion an fhonsa cabhrú lena fhorbairt go beag.
An miotas a chuireann an fonsa ar orgáin inmheánacha sa chavity bhoilg agus fiú go bhfuil a ndíolúchán go forleathan. Ach, mar a thugtar faoi deara cheana féin, is é seo ach miotas. Fiú má tá tú ag casadh an fonsa trom, ach de réir mar a deir an teagasc, ó 1-3 nóiméad, tosóidh sé, agus an corsa matáin a neartú de réir a chéile, ní bheidh aon rud eagal ort.
Conas an fonsa a bhriseadh chun meáchan a chailleadh?
Creideann go leor gur gá go mbeadh roinnt eagna ann maidir le hula-fonsa a úsáid. Go ginearálta níl eagna ar a dtugtar, ach tá roinnt leideanna luachmhara ann fós:
- Is é an ceann is éifeachtaí fonsa leathan ualaithe ag meáchan 3 kg. Ar an dara háit tá roghanna éagsúla massage, ach amháin ar an tríú - fonsa is gnách. Má tá céim oiliúna fisiceach agat, ansin caithfidh tú tús a chur leis an rogha clasaiceach, toisc go bhféadfadh daoine eile a bheith ró-throm, fág siad brónna agus díograis a spreagadh.
- Is é an rud is mó maidir le meáchan a chailliúint le fonsa ná rialtacht! Chun fonsa a dhúbailt is gá gach lá, ó mhaidin ar feadh 30 nóiméad roimh an bricfeasta nó sa tráthnóna tar éis 2 uair an chloig tar éis suipéar. Má tá tú ag casadh arís agus arís eile i rith an lae - ba cheart na tréimhsí seo a chomhlíonadh freisin.
- Tosaigh le cúpla nóiméad le haghaidh trí chur chuige le spás análaithe fada, ansin téigh go dtí fonsa torsion fada. Is féidir roghanna solas agus massage a dhúbailt uair an chloig ar a laghad i ndiaidh a chéile, ach is fearr nach mbainfidh an fonsa ualaithe uait, go háirithe mura bhfuil tú i bhfad i bhfad ó shin.
Ná déan dearmad go gcaithfidh tú an fonsa a dhúbailt, ag athrú gach 5 nóiméad gluaiseachta deiseal agus go deimhin - múineann do chorp déileáil le haon treo!