Tá a fhios againn go léir faoi na buntáistí a bhaineann le min-choirce - luasghéadaíonn sé freisin an meitibileacht, agus is é an bricfeasta is úsáidí, agus tá sé saibhir i snáithín, vitimíní agus mianraí. Is é an t-aon rud a choinníonn orainn é a úsáid go minic ná go bhfuil an mhias seo ard-chalóideach. Mar sin féin, is féidir leat an fhadhb seo a réiteach trí leite, agus glóthach coirce a dhéanamh le haghaidh meáchain caillteanas. Sochair - cosúil le leite, agus ábhar calórach - i bhfad níos ísle!
An féidir liom meáchan a chailleadh ar phógel?
Kissel, tá fiú oatmeal - tá an mhias soiléir agus sásúil go leor ag an am céanna. Ina theannta sin, tá sé sách maith agus cuireann sé deireadh le mothú an ocrais go buan, glanann sé an conradh gastrointestinal ar fad ó tocsainí agus do shubstaintí díobhálacha. Ós rud é go dtosaíonn na horgáin díleácha ag obair i gceart, luathaítear an meitibileacht, agus mar thoradh air sin, beidh tú i bhfad níos éifeachtaí chun na cileagraim carntha a scriosadh ná mar a bhí.
Ar ndóigh, is é an glóthach a bhaineann le aiste bia ná deoch mar bhreis ar do ghnáthchlár, ach mar ionadach - mar shampla, in áit an dara bricfeasta agus dinnéar. Cuirfidh an cur chuige seo faoi dheireadh na chéad seachtain iarratais éascaíocht nach bhfacthas riamh roimhe sa chorp ar fad, rud a bheidh ina bónas taitneamhach i do mheáchain caillteanas.
Oatmeal le haghaidh meáchain caillteanas: oideas ársa
D'ullmhaigh ár sinsear a leithéid de phógal as meáchain caillteanas. Bhreithnigh siad go raibh an druga seo chomh cuibheanach go raibh siad mar leigheas: dhá uair sa bhliain, le cúrsa mí amháin. Níl sé an-éasca cócaireacht a dhéanamh ar mhias den sórt sin, áfach, tar éis roinnt traenála, ní bheidh an próiseas seo níos measa fós.
Mar sin, ullmhú, bain triail trí lítear agus sruthlaigh sé go maith é. Ina sé, cuir 300 gram de mhin choirce - tá sé gránaigh, ní gránaigh cosúil le Hercules. Cuir spúnóg de uachtar géar maith, leath cupáin iógart, slice d'aran seagal agus leath lítear uisce. Mura mian leat deochanna ró-slaodach - ba chóir uisce a dhoirteadh níos mó ná mar a léirítear (ar a laghad 1 ghloine).
Is é seo an t-ullmhúchán amháin, agus mairfidh sé ar feadh cúpla lá níos mó. Dún an próca le roinnt sraitheanna uige agus é a chur in áit te - mar shampla, ceallraí. Mura n-oibríonn an teas ag an am seo den bhliain, is féidir leat an próca a dhrapadh i bratéad nó cóta fionnaidh. Tar éis trí lá, beidh an pógel searbh go leor agus beidh sé réidh le haghaidh cócaireachta. Strain é, é a dhúnadh isteach i sáspan, agus, ag rith an t-am ar fad, cócaireacht go dtí go dtiocfaidh an leacht slaodach. Nuair a bheidh na pógóga pógilí, bain as an tine é - tá do delicacy réidh!
Ba chóir é a ghlacadh i leath gloine 20 nóiméad roimh gach béile. Ba cheart go gcaithfeadh aiste bia den sórt sin le pógal, de réir an sean-thraidisiúin, mí ar fad, agus is dócha go mbeidh tú in ann na torthaí a mheas.
Kissel ó choirce le haghaidh meáchain caillteanas: cistí breise
Is cúnamh amháin é glóthach coirce le haghaidh meáchain caillteanas, agus má tá do chóras stíl mhaireachtála agus bia ró-mhícheart, ní féidir leis an oiread agus is mian leat cabhrú leat. Chun dlús a chur leis an bpróiseas a bhaineann le ró-mheáchan a chailleadh, ní gá go n-éireoidh sé le réim bia sláintiúil:
- ithe i gcodanna beaga 4-6 uair sa lá;
- i gcáilíocht na miasa taobh, moltar glasraí a úsáid, seachas prátaí;
- má athraíonn tú an ól tae chuig pógal, beidh an éifeacht níos suntasaí;
- candy a thabhairt suas i bhfabhar torthaí agus torthaí triomaithe;
- roghnaigh miasa atá bruite le íosmhéid saill;
- Ná deoch díreach tar éis béile: fanacht 1-1.5 uair ar a laghad;
- Moltar an suipéar 2-3 uair an chloig roimh am codlata;
- is é an sneaiceann is fearr ná leath cupán iógart nó pógel;
- más rud é nach féidir leat maireachtáil gan seacláid - roghnaigh searbh ort.
Ag déanamh cibé bearta simplí, beidh tú i bhfad níos éasca an meáchan carntha a chailleadh agus go mbraitheann tú solas sa chorp ar fad.