Is minic le mná torracha atá ag meáchan caillteanas go minic meáchain a chailliúint Bodyflex, mná tar éis luí breithe nó cesaraigh, chomh maith le gach duine atá frithchúiseach le gníomhaíocht fhisiciúil iomarcach, ach caithfidh tú na punt breise sin a chailleadh go gníomhach.
Meáchan a chailleadh le bodyflex
"An gcabhraíonn bodyflex meáchan a chailleadh?" - iarrann tú. Ar ndóigh, cabhraíonn sé! Is córas casta géarchéimeanna riospráide é casta corparáide a chuireann le saibhriú dian le ocsaigin de gach ceall den chomhlacht, ar a bhfuil próisis meitibileach níos gníomhaí, agus go bhfeabhsaíonn an sláinte iomlán.
Mar thoradh air sin, tugann bodyflex deis duit meáchan an chomhlachta a laghdú go héifeachtach, ag cloí le cothú cuí agus le cleachtaí a dhéanamh ach 15 nóiméad sa lá.
Cé mhéad calories a dhólann bodyflex?
Ar an gcuntas seo, tá tuairimí éagsúla ann, ó 300 go 3000 calories in aghaidh na huaire. Mar sin féin, ní thugann fiú na spóirt is gníomhaí táscairí den sórt sin mar a dóitear 3,000 calories in aon uair an chloig, agus is é an fáth go bhfuil sé níos loighciúil an tuairim seo a mheas mar mhiotas.
Creidtear gurb é an níos faide a dhéanann tú, an luas a bhaineann le calories a dhó níos tapúla. Ar feadh 20 nóiméad ag brath ar an gcomhdhéanamh, caillfidh tú 50 go 100 calories ar an meán.
Bodyflex: roimh agus tar éis torthaí
Tá cásanna ann nuair a bhí an chomparáid roimh agus tar éis bodyflex thar a bheith léirithe. Mar shampla, le cleachtadh laethúil, is féidir le bean meáchan a chailleadh i waist agus cúpla ceintiméadar i seachtain amháin. Ar ndóigh, ní féidir na torthaí mear sin a dhéanamh ach amháin má dhéantar na cleachtaí i gceart agus go rialta. Má athraíonn tú an casta 20-30 nóiméad gach lá, beidh na torthaí le feiceáil go tapa.
Bodyflex: sraith cleachtaí
Tá cleachtadh soiléir ag bodyflex chun meáchain a chailliúint - cuid a dhéantar chun cruth na gcosa a fheabhsú, daoine eile - le haghaidh na masa, an tríú - le haghaidh na lámha. Smaoinigh ar na cleachtaí is coitianta le haghaidh réimsí fadhbanna, a bhfuil beagnach gach bean acu.
- Bodyflex chun cosa a chaitheamh (thighs): seiko. Seas ar gach ceithre. Díreach an chos ceart agus gabháil leis an taobh ag uillinn 90 céim leis an gcomhlacht. Tarraingt i do bholg, coinnigh do anáil. Tarraingíonn an cos céanna ar aghaidh, ag ardú ón urlár go leibhéal an chomhlachta - ní mór é seo a dhéanamh laistigh de 8 soicind. Ansin, cuir an t-údar tosaigh, anáil saor in aisce. Déan trí huaire arís le haghaidh gach cos.
- Bodyflex do na cosa (go háirithe taobh istigh an thigh): an bád. Suigh ar an urlár agus scaipeadh do chosa chomh fada agus is féidir. Ná cuimilt na sála ón urlár agus tarraing na toes do chosa i dtreo tú, ag cur in iúl dóibh ar na taobhanna. Le do lámha, gan do chuid uillinn a lúbadh, déan sosa i gcoinne tú féin ar an urlár. Sa phost seo, comhábhar riospráide an fheidhmiú a chomhlíonadh: exhalation láidir, inhaling le béal go dtí an teorainn, exhalation cumhachtach, sealbhú fada anála, ag tarraingt go láidir sa bolg. Bog do lámha os comhair tú, lean ort i dtreo iad, ag dul i gcoinne an urlár. Slip do lámha ar an urlár agus lean níos ísle. I seasamh uasta, coinnigh do anáil agus comhaireamh go dtí ochtar, lean ort ag breathnú agus an t-údar tosaigh a ghlacadh. Déan trí huaire arís.
- Cleachtadh Bodyflex do na cosa agus na bolg: cat. Seas ar gach ceithre, ag cinntiú go bhfuil do lámha díreach, féach díreach ar aghaidh. Déan cleachtadh análaithe clasaiceach agus gabháil leis an staidiúir seo a leanas: ag cur do cheann, clós do chúl, síneann lár an spine os a chionn. Coinnigh do anáil agus cuntais leat féin go dtí 10. Ansin cuir an t-anáil bunaidh agus anáil ar ais.
Tá géacaíocht do bodyflex meáchain caillteanas chomh simplí agus is féidir le duine ar bith é a dhéanamh. Ní éilíonn sé scileanna speisialta ná sonraí fisiceacha forbartha, agus mar sin tá sé chomh coitianta agus tá sé ar fáil.