Is é an toradh is mó gur mian le mná a úsáideann aistí bia punt breise a fháil, ach ní dhéanfaidh siad dochar dá sláinte. Chun an fhadhb seo a réiteach, tá sé riachtanach cinneadh a dhéanamh ar a bhfuil aiste bia is fearr. Tar éis anailís a dhéanamh ar an eolas agus líon mór athbhreithnithe a léamh, tugadh i gcrích gurb é Béarla an aiste bia is fearr.
Conas a tháinig sé faoi?
Tar éis taighde agus turgnaimh i bhfad, chuir na biaghiaithe na Breataine an t-aiste bia is fearr ar domhan ar fáil, rud a thug san áireamh na heasnaimh agus na botúin a bhí ag na turgnaimh a bhí ann roimhe seo. Fuair an teoiric a dheimhniú go tapa go tapa, agus tháinig an t-aiste bia ar fud an domhain. Molann a lán dochtúirí úsáid a bhaint as aiste bia den sórt sin a chur ar ais tar éis tinneas. Is é an buntáiste is tábhachtaí ar an aiste bia seo ná meáchain caillteanas gan dochar do shláinte an duine.
Príomhphrionsabail
- Bunús an aiste bia - malartú bia, ina bhfuil próitéiní agus snáithín glasraí. Athraíonn laethanta i gcineál 2 trí 2.
- Is í an calorie íseal an aiste bia seo.
- Ní mór duit níos mó ná 5 huaire sa lá a ithe.
- Fíoróidh an fiber obair an bholg.
- Déanann do chuid cúlchistí féin cúiteamh as láthair saillte.
- Ná húsáid siúcra, cuir ionad mil nó siúcra ina ionad.
- Ní mór duit a ithe ach amháin san am Leithroinnte agus gan aon sneaiceanna.
- Maireann an aiste bia seo 20 lá, ar féidir leat suas le 8 kg de bhreis ar mheáchan a chailleadh.
Roghchlár samplach don aiste bia is fearr le haghaidh meáchain caillteanas
Gach lá, ba cheart bia a ghlacadh ag an am céanna, agus dhúisigh sé ag 13-00, 16-00 agus 19-00. Dá bhrí sin, déanfaidh an prionsabal, an chéad, an dara, an tríú agus an ceathrú béile cur síos ar an roghchlár iomlán.
Meastar go ndíluchtaítear 1 agus 2 lá , agus tá an aiste bia bunaithe ar bhainne nó ar kefir. Sa chéad agus an tríú béile, is féidir leat 1 ghloine bainne a ól agus píosa aráin a ithe, níos fearr ná dubh, agus sa dara fáil agus an ceathrú fáiltiú ní féidir leat ach táirgí déiríochta.
Tá próitéin 3 agus 4 lá , is é seo a leanas an roghchlár a ríomhtar le haghaidh na laethanta seo.
Is é an chéad bhéile caife, inar féidir leat bainne a chur, ach siúcra a eisiamh, agus 1 spúnóg de im agus mil a bhrú.
Is é an dara béile 1 cupán broth ó fheoil nó d'iasc, chomh maith le slice gram 200 feoil bruite nó iasc, miasa taobh le haghaidh an lae inniu - piseanna glasa, pónairí glasa nó 150 gram de sailéad glasraí, móide 2 slisní aráin. Is féidir leat ceann de na deochanna seo a leanas a ól: fíon tirim, tae, decoction of luibheanna, sóid gan siúcra.
Is é an tríú modh ná 1 ghloine bainne nó cupán tae le 1 spúnóg de mheala.
Ceathrú béile - is féidir leat rogha a dhéanamh i measc na mbianna seo a leanas: 2 uibheacha sicín; 50 g de cáis, feoil, iasc; 1 cupán de kefir; 1 píosa aráin.
Is glasraí nó carbaihiodráit iad 5 agus 6 lá .
Is é an chéad béile 2 oráiste nó úll.
An dara béile - ullmhaigh 1 babhla de anraith glasraí, agus níor cheart prátaí a bheith ann, chomh maith le sailéad glasraí, mar shampla, vinaigrette, móide 1 slice aráin. Is éard atá sa milseog ná a salad nó mousse torthaí.
Is é an tríú béile torthaí , ach ní bananaí.
Is salad glasraí é an ceathrú béile, 1 spúnóg de mheala agus 1 cupán tae.
Ansin, caithfidh tú filleadh ar an gcéad lá agus an timthriall iomlán a athdhéanamh. Má tá sé deacair duit suí ar laethanta díluchtaithe, is féidir leat iad a fhágáil ar lár, ach ní bheidh an toradh sin éifeachtach.
An aiste bia is fearr don tseachtain
Ina measc tá cineálacha glasraí agus torthaí, chomh maith le ruán. Úsáideann líon mór mná na aistí seo agus tá siad an-sásta, mar a fhaightear iad, fáil réidh le punt breise. Chun toradh aon aiste bia a shocrú, ní mór duit d'aiste bia a athrú sa todhchaí, agus ar ndóigh ní cheadaítear spórt ar bith ar bith, mar is féidir toradh maith a bhaint amach ach trí na 2 rialacha seo a chur le chéile.