Dealraíonn sé go bhfuil líon na n-aiste i gcomhréir go díreach leis an líon daoine atá róthrom. Tar éis an tsaoil, má tá tairiscint den sórt sin ann, cad é an t-éileamh a bheadh ann! Ní mór dúinn a admháil go bhfuil an othair ag otracht, agus go bhfuil sé go háirithe painful do mhná. Tar éis an tsaoil, is féidir a bheith níos pianmhar do bhean ná bean saill a bhreathnaíonn sí ó scáthán. Níl mé ag iarraidh é a bheith réaltacht. Ach, alas, is é seo ár réaltacht, lena gcaithfimid maireachtáil, agus ar féidir linn a bheith ag obair leis.
Meáchain caillteanas díobhálach
Mar gheall ar an néaróg, nó b'fhéidir mar gheall ar mhian iomarcach meáchan a chailleadh, ach a thuiscint nach bhfuil aon chumhacht ann le haghaidh próiseas fada, bíonn an chuid is mó de na mná ag braith go crua chun táibléid, tithe agus drugaí meáchain caillteanais eile. Is é an toradh a chailltear roinnt kilos mar gheall ar eisfhearadh ábhar fecal nó caillteanas sreabhach, cur isteach ar chonradh GI, pianmhaireacht iomlán. Glac tú féin, caithfidh tú foighne, cuirfimid in iúl duit conas meáchan a chailleadh go héifeachtach.
Meáchain caillteanas mear
Fuair tú meáchan go córasach le blianta fada, agus anois, ba mhaith leat meáchan a chailleadh go tapa agus go sábháilte? Ní oibreoidh sé seo. An níos moille a chailleann tú cileagraim, an níos faide a shábháiltear an toradh, agus tá sé sábháilte meáchan a chailleadh níos mó ná 1kg sa tseachtain. Agus do dhaoine an-otrach - fiú níos lú.
Bíonn tionchar tromchúiseach ag meáchain caillteanas ar an gcraiceann, an meáchain caillteanas níos tapúla - is é an dóchúlacht go bhfuil marcanna stráice, craiceann flabby, saggy.
Meáchain caillteanas slán
Is é an t-aon bhealach meáchan a chailleadh go héifeachtach agus ar feadh i bhfad ná do shaolré a athrú go bunúsach. Baineann sé seo ní hamháin le cothú, ach freisin le patrúin codlata, droch-nósanna, gníomhaíocht fhisiciúil. Ní féidir le cur chuige comhtháite ach meáchan nach dteastaíonn uait a bhaint amach go héifeachtach.
Cothú ceart
Is é aiste bia sláintiúil an cothaithe ceart nach n-áirítear táirgí tromchúiseacha díobhálacha , agus iad ag caomhnú gach micrea agus macroghné. Is é an bealach is fearr meáchan a chailleadh go tapa ná diúltú ar feadh nóiméad agus go deo ó fheoil sailleacha, táirgí leathchríochnaithe, salainn saorga, táirgí deataithe, táirgí scagtha. Tar éis na chéad lá de dhiúltú, fiú mura bhfuil tú ag am go fóill chun cleachtaí fisiciúla a thosú, tabharfaidh tú faoi deara athrú ar do shláinte agus ar do mheáchan.
I measc na dtáirgí scagtha tá gach bia bán - plúr préimhe, siúcra scagtha, rís talún, prátaí, go gairid, gach plúr agus táirgí milis. Ag an am céanna, ní féidir leat siúcra donn, rís donn agus plúr seagal a dhiúltú.
Calories
Más mian leat go mbeadh a fhios agat conas meáchan a chailleadh go tapa agus ar feadh i bhfad, ní féidir leat a dhéanamh cinnte gan scileanna comhaireamh calorie. Ar dtús báire, ríomh cad is gá duit do chalaraí, déan teagmháil leat féin le hábhar calorie na miasa a mheas. Ní féidir leat an t-ábhar calorie laethúil a laghdú faoi bhun 1200 kcal, tá sé an-díobhálach agus contúirteach.
Uisce agus Deochanna
Dí laethúil 1,5 - 2 lítear uisce (ní tae, ní caife, ní súnna). Cuireann uisce an "salachar" as an gcomhlacht, spreagann an t-uisce an t-ionfhabhtaithe intestinal, déanann an t-uisce an craiceann. Tá sé deacair uisce glan a fháil, ina gcónaí sa chathair. Mar sin féin, mura bhfuil aon fhoinse in aice láimhe le huisce ealaíne, téigh síos go dtí an talamh agus ceannach uisce íonaithe i mbuidéil.
Is minic go mbíonn siúcra, leasaithigh ag súnna i bpacáistí agus ba chóir dóibh tagairt do neachtar, ós rud é go bhfuil an sú iontu 20-30%. Déan staidéar ar na lipéid go cúramach, nó níos fearr a cheannach ar an juicer simplí agus itheann tú úr.
Spóirt
Ní féidir leat meáchan a chailleadh gan gluaiseacht. Ar a laghad mar gheall ar sin, caillfidh tú meáchan mar gheall ar chailliúint muscle, ach ní fíochán saille, agus níl sé seo an-tarraingteach. Is breá leat spóirt, ach faigh do chuid féin. Ná bend an bata agus tús le beagán: jogs seachtainiúla, oiliúint sa bhaile le ranganna fitball, yoga agus a dhéanamh gan ardaitheoir!