Chun fáil réidh le meáchan meáchain a cheartú agus a fháil go tapa, is é an chéad rud a theastaíonn uait a dhéanamh ná an cineál figiúr a bhaineann leat a chinneadh. Tá 3 phríomhchineál ann: úll, piorra agus uair an chloig. Tá míbhuntáistí ag gach figiúr, ar féidir iad a cheartú go héasca nuair a roghnaíonn siad an aiste bia ceart. Más rud é ar do saille comhlacht a charnadh ach amháin sa choim, agus go bhfuil na géaga sách lean, is úll tú.
Chruthaigh eolaithe go bhfuil an cineál seo seans maith chun galair an-chontúirteach a fhorbairt, mar shampla diaibéiteas mellitus agus fadhbanna leis an gcóras cardashoithíoch. Ba mhaith le go leor mná go leor a fháil amach conas meáchan a chailleadh, más úll an figiúr. Tá na mban seo an-deacair a gcuid meáchain a rialú agus iad a ithe ar dheis.
Conas meáchan a chailleadh má "cineál úll" an cineál an fhigiúir?
Tá an-deacair ag mná le figiúr den sórt sin fáil réidh le saill, a chruinníonn, go príomha ar an bholg. Chun dul i ngleic leis an bhfadhb seo, is féidir leat aiste bia próitéine a úsáid.
Moltaí ginearálta:
- Seachain saillte i mbia ainmhithe;
- deochanna alcóil, milis agus carbónáitithe a thabhairt suas;
- Faigh amach as an seacláid aiste bia, ní féidir leat ach méid beag dubh;
- tosú ranganna i bodyflex;
- déan iarracht bia a ithe saibhir i snáithín;
- Deochanna dí a chuireann chun cinn tocsainí a chur chun cinn, mar shampla tae ginger.
Bia don fhigiúr "úll"
Maidir le haon fhigiúr, is é an rud is mó ná aiste bia measartha. Táirgí inghlactha don "úll": pischineálaigh, glasraí fréimhe, bran, coirceoil, táirgí déiríochta le méid beag saill, feoil amháin, bia mara, torthaí tirim, torthaí citris, soy. Déan iarracht na táirgí seo a leanas a sheachaint: feoil sailleacha, milseáin agus milseogra eile, aon alcól, cáis saille teachín, cáis saill, etc.
Go minic, cuirtear béilí codánacha in iúl do "úlla" le srian ar chalaraí. Tá baint ag meáchan a chailleadh do chruth úll le ionsú bia go minic agus srian i calraí.
Aiste bia don fhigiúr "úll"
Ar dtús ní mór duit líon na carbaihiodráití simplí a úsáideann tú a laghdú. Tá sé seo úsáideach ní hamháin don fhigiúr, ach freisin chun riosca diaibéiteas agus galair ghaolmhara a laghdú. Is iad na hionadaithe is fearr a bhaineann le carbaihiodráití casta: gránaigh, pischineálaigh, torthaí agus glasraí. Ina theannta sin, ní mór duit líon na dtáirgí a chuimsíonn snáithín a mhéadú. Déan iarracht do mhaidin a thosú le leite agus torthaí úra.