Is é meitibileacht an phróiséas, nuair a thiocfaidh an corp daonna isteach i bhfuinneamh go léir a d'ith sé agus d'ól sé. I bpróiseas bithcheimiceach casta den sórt sin, cuireann na calories ó dheochanna agus de bhia in éineacht le ocsaigin tús le scaoileadh an fhuinnimh atá ag teastáil ó gach comhlacht le haghaidh gnáth-obair. Tá suim ag a lán acu conas meitibileacht a thosú agus an meitibileacht a chur chun cinn? Sa chás seo, tá roinnt roghanna ann, tar éis staidéar a dhéanamh ar féidir leat a fháil amach cad é go díreach meitibileacht agus conas meitibileacht chun meáchain caillteanas rathúil a luasú.
Conas meitibileacht an chomhlachta a luathú?
Is minic a thagann cileagraim breise ar aghaidh mar thoradh ar mheitibileacht mall. Ceadaíonn na modhanna a thuairiscítear thíos leat a fháil amach cé na bianna a chuireann meitibileacht chun meáchan a chailleadh agus na modhanna eile a bheidh éifeachtach. Ina dhiaidh sin, is féidir leat an rogha is fearr is féidir a roghnú do do chás.
Gan a fhios agam conas meitibileacht meáchain a chaolú, is féidir leat cúig bhéile a lá go lá. Is é bia fractionalach an phríomh-chomhpháirt a bhaineann le go leor aistí bia. Cuireann bia le luasghéarú meitibileachta, go deimhin, chun bianna a itheadh a phróiseáil, tógann sé 10% de chalaraí a dóitear in aghaidh an lae. Is gá bricfeasta a ithe, de réir mar a itheann ar maidin is féidir leis an meitibileacht a chothú sa chorp.
Chomh maith leis sin, ba cheart duit aird a thabhairt ar tháirgí a chuireann dlús leis an meitibileacht inár gcorp.
Gan a fhios agam conas meitibileacht a mhealladh agus meáchan a chailleadh, aird a thabhairt ar ghníomhaíocht fhisiceach agus ar an spórt. Ní féidir le cleachtaí rialta le húsáid fíochán muscle a athbhunú ach freisin an meitibileacht a ghiorrú. Má reáchtálann tú, is féidir leat meitibileacht a luathú freisin. Cuireann aon ghníomhaíocht den phlean fisiceach dó saille tapa chun cinn, agus maireann an éifeacht le 30 nóiméad eile tar éis dheireadh na ranganna. Sa chás seo, is féidir le haon ghluaiseacht cur chuige, ag tosú le staighre ag dul suas agus ag críochnú le baint bhruscar.
Is féidir le ranganna sa tráthnóna claonadh nádúrtha an chomhlachta a athrú chun rithim na beatha a laghdú tráthnóna. Maireann luasghéarú meitibileachta roinnt uaireanta an chloig, is féidir leat fáil réidh le níos mó saille fiú le linn codlata. Ba chóir cleachtaí a chomhlánú ar a laghad 3 uair an chloig roimh an am codlata atá beartaithe.
Is bealach eile é muscle a thógáil, toisc go n-ídíonn sé níos mó calraí ná saill. Is féidir le 500 gram de mhais muscle 40 calories a chaitheamh sa lá, agus meáchan saill den chineál céanna - ach dhá chalaraí. Ciallaíonn sé seo go bhfuil an muscle níos mó agat, is mó is féidir leat a dhó i rith an lae, beag beann ar an áitiú, cibé acu atá sé ag rith nó ag breathnú ar an teilifís.
Cuidíonn luas an meitibileacht le suathaireacht frith-cheallacha, agus is féidir é a scaipeadh fola, lymphóil caidéil, próisis meitibileach a dhul i ngleic. Ag déanamh massages domhain, ní hamháin go mbainfidh tú réidh le meáchan gan ghá, ach freisin do chraiceann a dhéanamh níos leaisteacha. Bhí sé indéanta a chruthú go ndéanann massage le húsáid meala aisghabháil luathaithe ar na matáin, ag luasghéarú meitibileachta sa chorp agus feabhas a chur ar scaipeadh fola.
Ina dhiaidh sin, is féidir le cineál an fholús massage feabhas a chur ar fhíor-chreatú fola i bhfíocháin, ag luasghéarú meitibileacht a chur chun cinn, agus a bhaint go háitiúil ó bharr an tocsainí agus an saille.
Chun próisis meitibileach a luasghéar, moltar méideanna móra uisce a ithe. Is uisce é a mheasann ceann de na príomh-rannpháirtithe de phróisis meitibileach sa chorp daonna. Is féidir le hábhar bianna a bhaint as go dtarlaíonn taiscí sailleacha sa mheitibileacht. Is uisce é a ligeann duit dul i ngleic le taiscí sailleacha níos mó, mar sin moltar soláthairtí uisce a athshlánú i gcónaí sa chorp. Moltar do dhuine in aghaidh an lae dhá lítear uisce glan, neamh-charbónáit a ól.