Chuala gach duine an focal "metabolism" tricky, agus tá a fhios go gníomhach go gcaillfí mná, go cinnte, gur chóir go mbeadh próiseas meáchain caillteanais an-mheitibileachta seo go tapa. Agus cad a tharlaíonn má tá an meitibileacht mall, conas an meitibileacht a chothú sa chorp?
Cineálacha Meitibileachta
Is minic nach í an ráta meitibileach í an fhadhb atá ró-íseal, ach an aiste bia mícheart. Dá bhrí sin, in ionad smaoineamh ar conas an meitibileacht a bhriseadh suas, féachaint ar an gcaoi a itheann tú, is féidir, má luathaítear an próiseas meitibileachta, an mbeidh tú níos measa fós?
- Cineál Próitéin . Tá grá aige ar bhianna sailleacha agus salainn, is minic a bhíonn an ocras air. Is minic a bhíonn daoine den sórt sin ag dul in olcas nó go héascaí, go sásúil go bhfuil siad fuinniúil, ach bíonn siad an-tuirseach. Ní mór do dhaoine den sórt sin aiste bia saibhir i próitéiní, olaí agus saillte. Ach ba chóir go mbeadh méid na carbaihiodráití íseal.
- Cineál Carbaihiodráit. Ní bhfaigheann daoine den chineál seo goirt an-fhírinneach, ná bíodh craiceann orthu maidir le milseáin, is minic a bhíonn taiscí saille i gcuid uachtarach an chomhlachta. Tá gá le aiste bia ard-carbaihiodráit a bhfuil cion íseal saille ann. Caithfidh tú próitéiní solais a úsáid.
- An cineál measctha. Is é an t-iarratas an meán, ní féidir maireachtáil gan milseáin, is minic go mbraitheann sé brú, tuirse agus imní. Tá an aiste bia de dhíth le hábhar thart ar chomhionann próitéiní, saillte agus carbaihiodráití, an cóimheas 30:30:40, faoi seach.
Bealaí chun meitibileacht a luathú
Ag smaoineamh ar conas meitibileacht a mhéadú, aisling go leor drugaí chun é a fheabhsú. Tá sé níos éasca pillín a ól ná an réimeas beatha a athrú. Ach ní tharlaíonn sé seo, is féidir le drugaí an meitibileacht a ghlanadh beagán, ach is féidir leis an mbia céanna a dhéanamh, agus le héifeacht níos mó, is gá gníomhaíochtaí eile a dhéanamh.
- Tá a fhios ag an chuid is mó againn conas meitibileacht a scaipeadh, ach é a dhéanamh leisciúil. Tá sé mar gheall ar ghníomhaíocht fhisiceach. Dea-chabhair cardashoithíoch - ag rith, ag rothaíocht, ag siúl go héasca.
- Suathaireacht domhain (frith-cellulite), massage i bhfolús. Tá gach rud simplí - scaiptear fola, luathaítear meitibileacht.
- Déanann saunas cuairte agus folcadáin an meitibileacht arís agus arís eile - mar gheall ar theocht ard, leathnaíonn na hárthaí, méadú ar ráta croí. Dá réir sin, na mban caorach ag teacht amach as na folcthaí.
- Mór iontógáil sreabhach. Laghdaíonn easpa uisce sa chorp meitibileacht go suntasach.
- Cumhartheiripe. Faigheann boladh ola riachtanach an aillín pian i matáin (an chuid is mó, tar éis cleachtaí fisiciúla) agus dilates soithigh fola. Agus é seo, ar a seal, dlús a chur leis an meitibileacht.
- Is féidir le folctha te meitibileacht a scaipeadh freisin. Ach ní féidir ach 5-10 nóiméad a ghlacadh agus iad siúd nach bhfuil fadhbanna croí acu ach amháin.
- Cuimhnigh, d'iarr duine ó na greannóirí níos mó a chodladh chun meáchan a chailleadh - i aisling nach mian leat a ithe. Agus seachas seo, le codladh domhain, tá meitibileacht luathaithe go mór trí na cealla inchinn a athnuachan agus hormón fás a tháirgeadh.
- Is iad an ghrian, an t-aer agus an uisce ár gcairde is fearr, toisc go luathaíonn siad an meitibileacht. Ní mór ach an t-aer a bheith úr, ach an t-uisce sa chith, i gcodarsnacht leis sin.
- Beidh éifeacht mhaith ag baint le strus a laghdú ar do mheitibileacht.
- Is gnéas taitneamhach é an meitibileacht a ghiorrú. Anseo, freisin, méadóidh ráta croí, agus déantar na fíocháin a sháithiú le ocsaigin, agus an méadú ar an meitibileacht.
Táirgí a chuireann meitibileacht chun dlús
Mar a luadh cheana féin, is féidir le bia meitibileacht a mhéadú freisin. Ba chóir go gcuimseodh an meitibileacht sa réim bia a luaithe:
- tae glas agus caife;
- cairéid;
- ola ae trosc;
- líomóid;
- grapefruit;
- bia glasraí agus torthaí;
- kale farraige;
- piobar dearg;
- ginger.
Chomh maith leis sin is fiú aird a thabhairt ar choimpléisc mianraí vitimín le since agus vitimíní grúpa B.