Baineann an cheist maidir le meáchan a chailleadh ar an taobh, a bhaineann le go leor mná, toisc go bhfuil sé seo ar cheann de na chéad cheantair atá ag meáchan . D'fhonn torthaí mear a bhaint amach, ní mór duit dul i ngleic leis an gceist seo ar bhealach cuimsitheach, agus ansin sa chéad mhí de na ranganna feicfidh tú toradh geal.
Conas meáchan a chailleadh ar an taobh agus an boilg?
Is é an chéad rud is gá duit a athbhreithniú ná do bhia. Cibé cleachtaí a dhéanann tú, má itheann tú iomarca carbaihiodráití simplí (milis, plúr, taosráin, etc.), fanfaidh na taobhanna leat. Sin an fáth chun tús a chur le d'aiste bia ar fhoirm níos ceart:
- Bricfeasta: tae, cúpla uibheacha bruite, sailéad cladaigh.
- Lón: sailéad glasraí, anraith éadrom, compote.
- Snack tráthnóna: úll nó oráiste.
- Suipéar: feoil thrua, éanlaithe nó iasc le garnish solais de glasraí stewed.
Mura sciaíonn tú do shaol gan milis, itheann cuid bheag de do mhias is fearr leat do bhricfeasta, agus bricfeasta a chur in ionad uibheacha (ach gan é a chríochnú!)
Cad atá le déanamh chun meáchan a chailleadh ar an taobh?
Gan dul abhaile is féidir leat teacht ar álainn álainn, caol. Ar an ábhar seo ní bheidh ort ach dhá theilgeán simplí agus saor: téad gan bacadh agus fonsa (níos nua-aimseartha, níos troime, ag meáchan 3 kg). Gach maidin ag léim le rópa gan bacadh ar feadh 10-15 nóiméad agus déan an fonsa an oiread. Is féidir ceann den dá ghníomhaíocht seo a chur siar ar an tráthnóna.
Creideann go leor go gcabhraíonn cleachtaí ar na taobhanna ar an bpreas . Sea, neartóidh na matáin, ach ní dhéanfaidh do saill uaidh imithe in áit ar bith. Sin an fáth go gcaithfidh tú cothabháil chuí agus ualach aeróbach (gan bac a chur ar rópa), chomh maith le massage gníomhach (a dhéanann fonsa duit).
Ar mhaith leat a fháil amach cé chomh tapa agus meáchan a chailleadh ar an taobh? Eat ceart gach lá, agus cleachtadh gach lá. Sin an rún iomlán. Agus nuair a laghdaítear an ciseal sailleacha, ceangail na cleachtaí, mar atá sa físeán thíos.