Ag cloí le stíl mhaireachtála shláintiúil, tá níos mó daoine ag roghnú rothar. Is deis iontach é seo spóirt a imirt gan costas mór. Ar an ábhar seo, ní gá ach an rothar féin agus aimsir mhaith. Is féidir leat turais bheaga a dhéanamh nó an bóthar a ghearradh chun oibre agus ar ais. Inseoimid duit cén rud eile, seachas na buntáistí soiléire a bhaineann le marcaíocht a dhéanamh ar rothar.
Buntáistí rothaíochta
Tagraíonn rothaíocht do ghníomhaíochtaí fisiceacha aeróbach a mheastar gurb é an rud is fearr le haghaidh saille a dhó agus meáchan a chailleadh. Chomh maith le siúlóidí rothair, tá ualaí aeróbach ag rith, ag scátáil rollta, ar oiliúint cardio. Neartaíonn turais rothar córasacha san aer úr matáin na gcosa, ar ais, an chóras cardashoithíoch. Cuideoidh siad freisin le díolúine a neartú, scaipeadh fola a fheabhsú, codlata agus mothúchán a ghnáthú. Tá an príomh-ualach le linn rothaíochta ar na cosa, rud a fheabhsaíonn scaipeadh fola, ag deireadh feiniméin stagnant agus an "craiceann oráiste" a laghdú. Déanann sé seo bealach ar rothar mar bhealach den scoth chun meáchan a chailleadh, go háirithe más mian leat fáil réidh le cellulite.
Conas a chabhraíonn rothaíocht leat meáchan a chailleadh?
Is féidir le rothaí rothar a bheith ina ionad inmhianaithe do ghiomnáisiam nó ionad folláine. Tá tú saor in aisce a roghnú bealach, fad an turais, an luas. Tagraíonn neamhspleáchas neamhspleách rothaíochta do mhótaí neamhchoinníollach - is féidir leat taisteal ina n-aonar, le teaghlaigh, le cairde agus le daoine a bhfuil dea-intinn acu. Ní gá duit do réimeas a choigeartú go dtí sceideal an ghiomnáisiam a bheith in ann oiliúint a dhéanamh. Ina theannta sin, tá rothaíocht an-tábhachtach do mhná, mar is féidir leis a bheith ina chúntóir den scoth sa chomhrac i gcoinne ró-mheáchain. Le linn siúlóidí rothair, méaduithe ar shreabhadh fola, tá baint ag na matáin, atá ar scor le linn gnáth-shaol. Tá sé seo tábhachtach go háirithe dóibh siúd atá ag obair san oifig agus iad siúd a bhfuil sé de dhualgas orthu an lá ar fad a chaitheamh i seasamh suí.
Is é an t-am atá ag oiliúint fachtóir tábhachtach maidir le rothaíocht a roghnú mar bhealach chun ró-mheáchan a chomhrac. Cruthaítear go bhfuil éifeacht níos mó saille ag ualaí cardio sa mhaidin ná cleachtaí tráthnóna. Ina theannta sin, tar éis lá dian-oibre, níl sé in ann spóirt a fheidhmiú go hiomlán i gcónaí. Cé ar maidin, nuair a dhúisigh tú suas, oibríonn an comhlacht le héifeachtacht uasta. Ní bhíonn na hoibreacha maidin ach níos éifeachtaí ach tá siad ag gearradh fuinnimh duit chomh maith don lá ar fad.
Dóibh siúd a bhfuil imní orthu faoi fhadhb an iomarca meáchain, tá sé tábhachtach machnamh a dhéanamh ar thomhaltas laethúil agus tomhaltas calraí. Méadóidh aon ghníomhaíocht fhisiciúil, lena n-áirítear rothaíocht , an tomhaltas laethúil calorie, agus níl sé chomh tábhachtach cé mhéad calories a chaitear go díreach le linn na hoiliúna. Tá maoin suntasach amháin ag ualaí aeróbach - cuireann sé meicníocht luathaithe ar mheitibileacht. Ligeann sé seo duit sruthán a shailleadh ar feadh i bhfad tar éis an tseisiúin. Soláthraíonn ach uair an chloig de rothaíocht caiteachas calóire, atá inchomparáide le dian-oiliúint sa seomra aclaíochta.
Tá an rothar ag dul isteach go gníomhach i saol lucht an phobail - tá níos mó daoine ag roghnú an iompair seo d'fhonn a bheith ag obair. Tá áiseanna páirceála rothar le feiceáil in aice le siopadóireacht agus ionaid oifige, ospidéil, institiúidí, siopaí, caiféanna móra. Tugann sé seo dóthain deiseanna chun an rothar a úsáid sa lá atá inniu ann, rud a chuirfidh gnó le pléisiúr le chéile.