Is eol dó go n-itheann sé i gceart le linn tapa, ós rud é go bhfuil liosta sonrach de tháirgí toirmiscthe agus ceadaithe, níl sé fós ach a roghnú cad is maith leis agus cócaireacht bia sláintiúil agus sláintiúil. Bhuel, maidir leis an spórt, is féidir leanúint ar aghaidh le hoiliúint nó is fearr é a stopadh le tamall beag agus déanfaimid iarracht a fháil amach.
Gné reiligiúnach
Le linn an troscadh moltar staonadh ó aon ghníomhartha de chineál "carnach", ach má thuigeann muid ranganna aclaíochta mar cheann de na roghanna le haghaidh caitheamh aimsire atá dírithe ar an gcomhlacht a fheabhsú, níl aon contrártha ann. Ach ba chóir a chur san áireamh, i rith an troscadh, toirmeasc ar tháirgí ainmhithe a ithe, is é sin, laghdaíonn tú an iontógáil próitéine ar a laghad. Mar gheall air seo, is féidir le tuiscint fhisiceach méadaithe tuirse, greannacht agus fiú ídiú a dhéanamh, mar sin má shocraíonn tú gan spóirt a thabhairt suas le linn tapa, ansin caithfidh tú céimeanna a dhéanamh chun cuma fadhbanna sláinte a eisiamh.
Roinnt rialacha
Chun go mbeidh an fuinneamh agus an neart agat chun traenáil, ní mór duit roghchlár laethúil a dhéanamh. Mura itheann tú leite agus arán amháin, ní bhfaighidh an comhlacht na substaintí is gá a theastaíonn le haghaidh oiliúna. Bí cinnte glasraí , torthaí, mil, cnónna, chomh maith le táirgí soighe a ithe.
Má ghlacann tú le feoil a dhíchur go docht agus go hiomlán ó d'aiste bia, is féidir leat a chur ina ionad le próitéin speisialta ó soighe, a sholáthróidh próitéin don chomhlacht, is gá chun oiliúint a dhéanamh, ach ní bhriseadh tú go tapa.
Deir roinnt lúthchleasaithe gur maith le linn na hoifige go bhfuil oiliúint acu, go bhfionnann siad deiseanna nua. Ar dtús, ní bheidh spórt deacair a bheith ag spóirt, ós rud é nach bhfuil aon fhórsa ann beagnach mar gheall ar easpa fuinnimh, ach tar éis tamaill tá osclaíodh fórsa nua agus is cosúil go bhfuil gluaiseacht éasca. Tá an-éasca leis an oiliúint seo, téann na punt breise, agus braitheann tú ag an airde. Mar gheall air seo, is féidir linn a thabhairt i gcrích nach féidir leis an spórt sa tréimhse fasting dochar a dhéanamh don chomhlacht.
Cuimhnigh nach bhfuil an troscadh ina aiste bia nach bhfuil dírithe ar mheáchan a chailleadh, ach féin-rialú agus srian i ngach rud. Baineann sé seo leis an stát mhothúchánach, le pléisiúir iomarcacha éagsúla, agus mar sin de. Smaoinigh ar seo, agus ní théann siad go tapa i ngnáth-aiste bia.
Cad atá le roghnú?
Má shocraíonn tú dul isteach i gcomhair spóirt le linn go tapa, ansin diúltóidh tú níos fearr cuairt a thabhairt ar an seomra aclaíochta agus ag an am seo tabharfaidh sé do rogha d'fheidhmiú aeróbach. Chomh maith leis sin le linn na tréimhse seo moltar oiliúint a thabhairt suas, agus is gá trealamh spóirt éagsúla a úsáid, rud a mhéadaíonn an t-ualach. Go háirithe ní gá duit spóirt nua a thosú ar do shon, é a chur siar ar feadh tamaill. Socraigh tú féin an sprioc gan do chruth agus cruth fisiciúil a athrú, ach é a choinneáil. Iontaobhas do chorp agus do chiall, má bhraitheann tú fiú malaise beag,
Cúiseanna ar an bpost agus ar an spórt
Ní mholtar go tapa agus go háirithe a bheith páirteach ag an am seo i spóirt, leanaí, mná torracha, chomh maith le daoine breoite agus sean-dhaoine. Má ghlacann tú go docht go géar, is é sin, is é an rud is fearr a bhíonn ann, ansin is fearr an t-iompar fisiceach a thabhairt suas, de bharr gur féidir leis an gcomhlacht éalú, cur isteach ar homeostasis, agus go dtiocfadh fadhbanna tromchúiseacha leis na soithigh croí agus fola freisin. Is féidir leat a iarraidh ar an dochtúir roimh thús an phoist dul i gcomhairle leis an aiste bia is fearr don tréimhse seo chun go mbeidh go leor fuinnimh ann do spóirt.