Le deich mbliana anuas tá méadú suntasach tagtha ar líon na ndaoine a bhfuil stíl mhaireachtála shláintiúil acu i mbun spóirt go gníomhach. Dá réir sin, tá méadú tagtha ar ús maidir le cothú sláintiúil agus forlíontaí bitheolaíocha éagsúla. San Airteagal seo, beidh muid ag labhairt faoi bharraí próitéine. Ní dhéanfar neamhaird ar shochair agus ar dhrochtaí an táirge seo.
Cad iad na barraí próitéine?
Seo a leanas an freagra is simplí don cheist seo: líonann na barraí cealla an chomhlachta le próitéin agus próitéin. Ná déan dearmad go bhfuil carbaihiodráití, saillte agus L-carnitine freisin sna barraí seo. Go háirithe is gá aird a tharraingt ar an bhfíric go gcuirfidh barraí le mórán carbaihiodráití bailiúchán mais muscle chun cinn. Agus cuirfidh táirgí atá saibhir i L-carnitine le meáchain caillteanas. Go ginearálta, cuirfidh comhdhéanamh barraí próitéin ar fáil do chorp leis na cothaithigh go léir i gcainníochtaí leordhóthanach.
Sochair na mBairsí Próitéin
Ní féidir le táirgí ardchaighdeáin leas a bhaint as an gcomhlacht ach:
- Méadú ar neart na matáin - ag ithe cúpla barra sa lá
- Stiúchadh mais muscle - sintéisíonn próitéin fás fíocháin muscle
- Cosaint fíocháin muscle ó éifeachtaí díobhálacha próisis ocsaídiúcháin mar gheall ar ithe go déanach.
- Méadú ar díolúine, athnuachan ar chomhdhéanamh fola.
- Is gnáth é spreagadh a dhéanamh ar tháirgeadh hormóin fireann, cothabháil an chúlra hormónach.
- Aisghabháil tapa ar na matáin, na gcnámha, an cartilage, na tendons tar éis díobhálacha.
- Cumas béile iomlán a chur in ionad (más gá).
Dá bhrí sin, is féidir a thabhairt i gcrích go bhfuil na buntáistí a bhaineann le barraí próitéin thar a bheith iontach. Ach ná déan dearmad: "Níl difríocht idir an leigheas don nimhe ach i ndáileán!". Is féidir le iomarca díograis do bharraí próitéine dochar a dhéanamh don chomhlacht.
Barraí Próitéin le haghaidh Caillteanas Meáchain
Chomh maith le lúthchleasaithe, bíonn barraí le próitéin ag daoine atá ag iarraidh a meáchan a laghdú go suntasach.
Chun a chinntiú go raibh an próiseas meáchain caillteanas taitneamhach agus táirgiúil nuair a roghnaíodh barra aiste bia, ní mór duit aird a thabhairt ar ábhar kilocalories, carbaihiodráití agus saillte. Ba chóir go mbeadh a n-innéacs íseal. Chomh maith leis sin tá sé tábhachtach an t-am a itheann barra: sula ndéantar oiliúint, is fearr barra a ithe le príomhaitéin agus ábhar íseal carbaihiodráit, agus tar éis oiliúint - ar a mhalairt - níos mó carbaihiodráití agus níos lú próitéiní.