Is sú craobh traidisiúnta é an chuid is mó go minic i ghairdíní, úlloird agus teachíní, ach tá sú craobh neamhghnách ag fás ag garraíodóirí is fearr le sútha talún, agus is cosúil le craobh dubh atá i gcuma. Faoi láthair, creidim roinnt eolaithe go bhfuil an cineál sú craobh seo fiú níos úsáidí ná an gnáth.
Buntáistí Sú craobh Dubh
Is é an móide móide sútha craobh dubh an flúirseacht frithocsaídeoirí ina chomhdhéanamh, rud a thacaíonn le hóige gach cill den chomhlacht, ach a chosnaíonn sé freisin i gcoinne forbairt fáis ailse.
Ina theannta sin, tá sútha craobh iomlán casta vitimín: tá B1, B2, PP, C, aigéad fólach ann. Ina theannta sin, tá sútha craobh saibhir agus mianraí ar nós potaisiam , copar, iaidín. Ceadaíonn péitíní agus carotéin sú craobh chun tionchar dearfach a bheith acu ar chuma an chraiceann - nach bhfuil le rá faoi go leor roghanna eile le haghaidh milseog.
Neartaíonn úsáid na sútha craobh go rialta cosaintí imdhíonachta an chomhlachta, cosnaíonn sé cealla óna dul in aois agus feabhsaíonn sé an coinníoll ginearálta leis anemia. Úsáidtear sú craobh mar laxative le haghaidh constipation freisin.
Ar a dtugtar freisin, tá airíonna sweatshop láidir sútha craobh - ní dhéantar glacadh le fuar, ní hamháin mar gheall ar an dáileog iarmhairtí de vitimín C , ach freisin mar gheall ar a éifeachtaí, fágann slapaí agus tocsainí ansin.
Ábhar calórach sútha craobh dubh
Tá thart ar 72 kcal ar 100 gram de shútha craobh dubh, is mó carbaihiodráití iad. Má tá ceist agat, is féidir sútha craobh ar aiste bia a fháil, tá a fhios go bhfuil gach rud anseo ag brath ar an aiste bia. Má tá aiste bia íseal-chalóraí íseal-charbaihiodráit, níl sé inmhianaithe táirge den sórt sin a chur san áireamh.
Más íseal-phróitéin í an aiste bia (carbaihiodráit), is féidir leat sútha craobh dubh a úsáid uaireanta. Mar shampla, má chuireann tú císte nó mionnas ardchalla eile in éineacht le sútha craobh dubh, beidh sé seo ina móide soiléir do do fhigiúr. Ach is fearr é a chur in ionad sú craobh gnáth, dearg - níl ach 42 calories ann, agus ní chuirfidh sé isteach go mór leis an bpróiseas meáchainithe.
Sú craobh dubh - maith agus olc
Ní féidir le Harm sú craobh a thabhairt ach amháin do na daoine sin,
- ulcer;
- gastritis;
- gout;
- galar duáin;
- urolithiasis.
Is féidir le húsáid leanúnach sútha craobh le linn toirchis an chuma ar ailléirge i leanbh a spreagadh, agus mar sin ba chóir do bhean í a ithe teoranta, gan níos mó ná leath gloine in aghaidh an lae.