Na bianna is ard-calorie chun níos fearr a fháil

Tá catagóir speisialta daoine ann atá deacair meáchan a fháil ón nádúr. Tá a meitibileacht ró-tapa, agus is féidir leo rud ar bith a ithe agus gan saille a fháil. Mar sin féin, is minic go aislingís siad cúpla cileagram ar a laghad. Mar rialacha, tá daoine ag lorg na mbianna is mó calóracha chun feabhas a chur orthu - ach mar thoradh ar an gcur chuige seo tá carnadh iomarcach de thaiscí sailleacha i gceantair fhadhb agus gortaítear sláinte. Tá bealaí sláintiúla ann chun níos fearr a fháil - féachfaimid orthu.

Cad iad na táirgí is féidir liom a ghnóthú?

Is minic go gcaithfidh cairdeoirí agus oiliúnóirí folláine ceisteanna a chloisteáil, mar shampla, as na táirgí a fhaigheann na cosa saill. Níl freagra ar an gceist seo ach ann, toisc go bhfuil sé dodhéanta meáchan a ghnóthú nó a chailleadh go háitiúil, i gceantar amháin. Tá dáileadh an mhais bunaithe ar an réamhshocrú géiniteach agus an cineál figiúr, agus ní féidir leis an duine seo tionchar a imirt air.

Dá bhrí sin, is fiú smaoineamh i gcoitinne cad iad na bianna a itheann chun níos fearr a fháil. Comharthaí coiteann - tosaitheoirí ag ithe go leor bia milis, plúr, sailleacha agus mearchana ná a gcuid sláinte a mhilleadh, gan am a bheith acu chun torthaí a bhaint amach.

Is gá a dhéanamh ar aiste bia ard-calorie ar bhonn táirgí úsáideacha:

• iasc sailleacha;
• feoil, éanlaithe clóis agus bia mara;
• táirgí déiríochta a bhfuil cion ard saill acu;
• olaí glasraí;
• arán gráin agus pasta ó chruithneacht chrua;
• im;
• cnónna;
• cumhdaíonn agus deochanna torthaí;
• torthaí agus torthaí triomaithe;
• Pónairí soighe, pónairí, piseanna agus pischineálaigh eile.

Smaoinigh ar shampla de aiste bia le haghaidh sraith meáchain:

1. Bricfeasta: cuid de leite oatmeal le mil, cnónna agus torthaí, slice arán agus im, tae le mil.
2. An dara bricfeasta: 2/3 cupán cnónna agus úll nó torthaí eile, sú.
3. Lón: cuid de sailéad croí le im, babhla de anraith, slice de arán gránach, compote.
4. Snack tráthnóna: bun le bran le im agus tae le mil.
5. Dinnéar: cuid de fheoil bácáilte le glasraí faoi cháis le garnish de ruán, piseanna nó pasta agus compote.
6. Uair an chloig roimh chodladh: gloine de kefir.

Aiste bia den sórt sin chomhchuí go leor, saibhir i próitéine, agus ag an am céanna tá ábhar ard calórach ann, rud a ligeann dó meáchan a imirt.

Cad iad na bianna ó chothú spóirt a chabhraíonn leo a ghnóthú?

Is é an bealach is éasca a ghnóthú go cothrom agus go hálainn ná clárú sa seomra aclaíochta , clár a dhéanamh leis an gcóiste agus tús a chur le geyner. Is cineál cothaithe spóirt é seo gan breiseáin cheimiceacha, ina measc meascán próitéine agus carbaihiodráití. Agus is táirge glan, neamhchinnte é seo, agus is féidir le cuid amháin dá calories a bheith an oiread agus is féidir leat a fháil ó dhinnéar cuimsitheach. Seo an bealach chun meáchan a chur ar fáil do shaineolaithe a mholtar.