Tá an lachtós riachtanach don chomhlacht, mar sin tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad iad na bianna atá ann. Tá an tsubstaint seo an-tábhachtach le haghaidh ionsú agus comhshamhlú cailciam. Ina theannta sin, tá an lachtós coisctheach den scoth agus úsáidtear é chun dysbacteriosis a chóireáil. Tá an tsubstaint seo úsáideach freisin maidir le foirmiú agus feidhmiú an néarchórais.
Ábhar lachtós i dtáirgí
Sa chorp an duine is féidir an tsubstaint seo a fháil ar dhá bhealach: nádúrtha agus saorga. Sa chéad chás tá lachtós díreach sa táirge bia, agus sa dara lachtós cuirfear leis go speisialta le linn na tréimhse táirgthe.
Na táirgí is coitianta ina bhfuil lachtós - bainne, meirge, cáis teachín , im, cáis agus táirgí déiríochta eile.
Tá an liosta de na táirgí ina gcuirtear an tsubstaint seo leis an-mhór, mar shampla, tá:
- táirgí ispíní;
- táirgí bácála;
- subha agus caomhnáin eile;
- milseáin agus milseoga éagsúla;
- bia mear;
- bia mear;
- spíosraí púdraithe, etc.
Éadulaingt le lachtós
I roinnt daoine, ní bhraitheann an comhlacht an tsubstaint seo, ionas gur cheart dóibh na táirgí ina bhfuil lachtós a thréigean. Is féidir le truailliú a bheith bochtaineach, chomh maith le fuarthas. Sa chás seo, ba cheart bia a chur in ionad táirgí le lachtós, ina bhfuil
Is féidir le galar éadulaingt lachtóis a chur in iúl ag nausea, pian agus súileadh sa bholg, an buinneach agus an t- iompar , etc.
Leideanna cabhracha:
- Má chomhcheanglaíonn tú bainne agus cócó, beidh an próiseas a bhaineann le lachtós a chomhshamhlú i bhfad níos éasca.
- Moltar bainne a ól agus é ag ithe. Tá sé go maith le chéile le gránaigh, mar shampla, porridges.
- Ná deoch níos mó ná 100 ml ag an am.