Ní mhias cothaitheach é Pelmeni idir. Creideann go leor nach féidir leis ach níos fearr a fháil. Agus is féidir an meáchan a chailliúint ar dumplings a dhéanamh, tá sé an-deacair a chreidiúint. Cé go dtarlaíonn sé, tá míbhleachtaí mar sin ann.
Faoi na coinníollacha is féidir meáchan a chailleadh le dumplings?
Ní hamháin í an aiste bia Pelmeni idir. Ar ndóigh, ní hé seo an bia is sláintiúla agus má tá rogha ann, is fearr tosaíocht a thabhairt do ghlasraí agus do bhianna próitéine. Ach mura bhfuil am agat cócaireacht, más mian leat an mhias seo níos mó ná rud ar bith eile, níor cheart duit é a thabhairt suas. Mar sin féin, bhí meáchan a chailleadh ar dumplings éifeachtach, ní mór duit na rialacha seo a leanas a leanúint:
- níor chóir go mbeadh níos mó ná 1200 kcal ar an ábhar iomlán calorie de aiste bia laethúil;
- ba cheart go mbeadh 4 uair sa lá ar a laghad, le déanaí - tráth nach déanaí ná 6 in;
- níor chóir go mbeadh níos mó ná 10 píosa sa chuid de ravioli - tá sé seo thart ar 200 kcal;
- Ná húsáid salainn sailleacha, im, maonáis , mar bhreiseán oiriúnach uachtar géar íogair nó iógart;
- cócaireacht a dhéanamh ar dumplings bhaile, ag úsáid plúr gráin iomláin agus feoil mhionaithe saille íseal le glasraí a chur leis.
Oideas le haghaidh dumplings a chailliúint
Ar an deireadh seachtaine, is fiú go gcaithfí beagán ama agus tú féin a ullmhú le linn dumplings íogair agus íseal-calórach. Is féidir an táirge a stóráil ar feadh i bhfad sa reoiteoir.
Comhábhair:
- uibhe amháin;
- 1 cupán plúr gráin iomláin;
- 1 gloine uisce;
- cíche cearc;
- bolgán;
- cabáiste bruite (nó glasraí eile le blas);
- spíosraí.
Ullmhaítear dumplings úsáideacha ar an gcaoi chéanna leis na cinn gnáth.
Roghchlár aiste bia ar dumplings
Is é do mhias is fearr leat do lón agus don dinnéar ar feadh seachtaine. Bíonn bricfeasta iógart nó leite a leanas, is féidir caife agus tae a bheith agat gan siúcra. San iarnóin, ba chóir duit cuid de na dumplings a fhiuchadh agus iad a ithe mar aon le brat, cosúil le anraith. Is féidir leat salad glasraí úra a chur leis. Maidir le dinnéar, ceadaítear cuid de ravioli, séasúnaithe le iógart nó uachtar géar - ní mó ná dhá spúnóg bhoird.