Is minic a bhíonn iontas ag daoine ar mian leo cúpla punt a chailleadh, is é an dinnéar ceart dóibh siúd a chaillfidh meáchan, cad é is fearr a itheann an tráthnóna agus cad iad na bianna a ithe go gairid sula dtéann siad chun codlata ná fiú. Bímid ag smaoineamh ar mholtaí na gcothaitheoirí, agus tuigimid an cheist seo.
Cad a ithe le haghaidh suipeanna a chailliúint meáchan - moltaí
- Is é an chéad mholadh atá ag an gcéad biataithe an-simplí, deir sé gur chóir go mbeadh bianna próitéin íseal saill ar béilí tráthnóna. Is é ceann de na dinnéir is fearr le haghaidh daoine a chailliúint ná cineálacha cíche cearc, steamed nó saill íseal d'iasc bán, mar shampla, trosc. Mar mhias taobh leis na miasa seo ní féidir leat glasraí stáirseacha a chur leis, amhail pónairí glasa , piseanna, cucumbers, trátaí, leitís agus raidis.
- Déanfaidh an dara comhairle achomharc dóibh siúd ar mhaith leo anraithí, toisc gurb iad na chéad miasa seo an rogha dinnéar ceart dóibh siúd a chaillfidh meáchan. Ach cuimhnigh nach gcaithfí an anraith a chócaráil ar fheoil saille nó ar bhrat éisc, is fearr anraithí glasraí nó sicíní a roghnú. Ith an mhias seo gan aran, agus is féidir leat mothú an ocrais a shásamh, ach ní spreagann tú an chuma ar phunt breise.
- Is é an rogha eile le haghaidh suipeála do mhná a bhriseann táirgí bainne géar. Mar shampla,
is féidir leat cocktail simplí agus íogair a dhéanamh, mar gheall ar an meascán seo an cumascóir le 100 g de cháis teachín, thart ar 200 ml de kefir agus 1 cíp. mil. Níor chóir go mbeadh táirgí bainne géar níos mó ná 5% saill, agus ní bheidh mothúcháin tromchúiseacha sa bholg, agus ní chuirfeadh an t-ocras ort go maidin. - Is salad torthaí a bheidh sa mhias delicious dóibh siúd ar mian leo fiacail milis meáchan a chailleadh. Úsáidtear úlla, piorraí, sútha talún agus torthaí eile le hullmhú, chomh maith le iógart nádúrtha saill íseal. Ná cuir bananaí leis an sailéad, agus daoine ar mian leo meáchan a chailleadh, tá sé níos ciallmhar na torthaí seo a thabhairt suas.