Tá a lán cailíní cinnte go bhfuil a gcuid fadhbanna le meáchan mar thoradh ar neamhoird i meitibileacht. Go deimhin, is é seo an fhadhb is coitianta, ach níor ghortaigh meitibileacht aon duine fós. Le aois, laghdaítear luas na bpróiseas go léir sa chomhlacht agus tosaíonn an fuinneamh a d'úsáidfí ar feadh an tsaoil roimhe seo go dtí an todhchaí i bhfoirm fíocháin adipose. Má luíonn tú an meitibileacht , is féidir an próiseas seo a stopadh.
Ullmhóidí le haghaidh meitibileacht a athchóiriú
Ní mór aisghabháil tromchúiseach ar mheitibileacht sa chorp ach amháin má dhéantar diagnóisiú ort go hinmheánach le hypothyroidism. Sa chás seo, déanfaidh an dochtúir atá ag freastal an scrúdaithe agus cógas a fhorordú uait. Go neamhspleách nó ar chomhairle ó thríú páirtithe chun cógais a ghlacadh tá toirmeasc dian ann!
Mura bhfuil aon sáruithe tromchúiseacha agat le linn an scrúdaithe, ní gá duit aon leigheas a ghlacadh chun meitibileacht a fheabhsú.
Táirgí le haghaidh athchóiriú meitibileachta
Má cheapann tú go bhfuil do mheitibileacht mall, bíonn níos mó bianna i do aiste bia san áireamh, ina bhfuil an fheidhm ag nádúr féin próisis mheitibileach a fheabhsú. Ní dhéanann Harm é go díreach, ach feicfidh tú an éifeacht go luath. Áirítear ar na liosta táirgí sin na nithe seo a leanas:
- leite mhin choirce;
- ginger, cardamom, cainéal;
- tae glas agus caife gan siúcra;
- turcaí, ae;
- iógart nádúrtha;
- buíocán uibhe;
- piobar te;
- almóinní;
- fraochán;
- spionáiste;
- bradán.
Lena n-áirítear bianna den sórt sin i do aiste bia, tabharfaidh tú faoi deara go gcaillfidh tú meáchan níos déine ná mar is gnách.
Aiste bia meitibileacht a chur ar ais
Laistigh de 2-3 seachtaine, is féidir leat go háirithe na táirgí atá liostaithe thuas a úsáid go gníomhach, agus níl ach 1-2 post sa phlean béile laethúil. Aon uair a itheann tú an meitibileacht, mar sin ní mór duit a ithe go minic, ach beagán beag (laghdaíonn meitibileacht thar a chéile, ar a mhalairt). Is féidir leis an aiste bia a bheith mar seo:
Rogha 1
- Bricfeasta - choirceoil, tae glas.
- Is é an dara bricfeasta an grapefruit.
- Lón - anraith le spionáiste, arán gránach.
- Snack - iógart.
- Dinnéar - stew glasraí le turcaí.
- Sula ngéibheann tú - gloine de 1% de chefir le cainéal agus ginger.
Rogha 2
- Bricfeasta - uibheacha friochta, caife.
- Is é an dara bricfeasta leath gloine gorma.
- Is cuid den bhradáin le glasraí an lón .
- Snack - dornán almóinní.
- Dinnéar - ae le brocailí ar garnish.
- Sula gcuirtear i gcodladh - iógart.
Rogha 3
- Bricfeasta - ceapaire le bradán saillte, caife.
- Is é an dara bricfeasta tae le cainéal agus ginger.
- Is é an lón ná min-choirce le anraith gránach.
- Snack - glóthach fraocháin.
- Dinnéar - turcaí stewed le glasraí.
- Sula téann sé leaba , tae glas gan siúcra.
Ag ithe sé huaire sa lá i gcodanna beaga, feabhsóidh tú do mheitibileacht, agus beidh an meitibileacht ceart, solas agus síochánta den scoth agat go simplí. Tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil na codanna íosta gach uair - ach cad a théann ar phláta beag.
Conas meitibileacht a chur ar ais?
I roinnt cásanna, níl go leor cothaithe cuí ach go leor chun fíorfheabhsuithe a bhaint amach. Is fiú cuimhneamh ar rialacha eile maidir le meitibileacht shláintiúil:
táirgí a thabhairt suas ina bhfuil ruaimeanna, blasanna, feabhsaitheoirí blas, cobhsaitheoirí agus eiblitheoirí - aon "cheimic";- ná bí in easnamh faoi aon imthosca;
- deoch 1.5-2 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae;
- cuir ualach-siúl ar an gcomhlacht ar feadh leath uair an chloig ar a laghad sa lá, nó freastal ar aon oiliúint 2-3 huaire sa tseachtain.
Ag baint úsáide as na rialacha simplí seo, is féidir leat an meitibileacht nádúrtha a athshlánú go héasca agus braitheann tú go hiontach.