Níl aon aiste bia bailí ann ná meáchain caillteanas teiripeach. Tar éis an tsaoil, nuair a thagann sé le cothú teiripeach le haghaidh meáchain caillteanas, ciallaíonn sé nach bhfuil muid ag déileáil le péire breise nó trí chileagram, ach leis an otracht is mó, sárú ar iompar itheacháin, meitibileacht, lena n-áirítear meitibileacht lipid. Sa chás seo, ní hamháin go bhfuil an chuma agus an éadaí i méid níos lú, ach sláinte, agus fiú saol. Le otracht, ní hamháin go bhfuil an chuma ag fulaingt, ach freisin na horgáin inmheánacha, atá ró-fhada ach le fíochán saille.
Ba cheart don dochtúir an chothú agus an aiste bia teiripeach féin a fhorordú, tar éis sraith staidéir. Is minic a roghnaíonn daoine iad féin, ar an gcéad amharc, ar aiste bia impeccable, ach ní fhanann siad leis an toradh - níl an bia ach comhfhreagrach do riachtanais agus do staid reatha an chomhlachta.
Rogha an chórais meáchain caillteanais
Ar an gcéad dul síos, ní mór meáchan idéalach an chomhlachta a mheáchan a chailleadh. Chun seo, is féidir leat táblaí agus nomagraif a úsáid. Le cabhair ó nomagraf Pokrovsky deartha go speisialta ar 5 tháscaire - airde, gnéas, aois, gairm, bunreacht - déantar meáchan an chomhlachta a ríomh, agus dá réir sin, an méid is gá duit meáchan a chailleadh.
Is féidir ríomhaireachtaí níos lú a dhéanamh trí fhoirmle simplí a úsáid - ó fhás ba chóir é a thógáil amach 100, agus mar thoradh air sin - meáchan comhlacht idéalach.
Roghchlár
Roghnaítear ábhar calórach cothaithe teiripeacha do otracht ina n-aonar, ag brath ar airde, meáchan, gairm, gnéas, gníomhaíocht fhisiceach agus, ar ndóigh, an méid otracht. Dá bhrí sin, is féidir an luach calrach a athrú ó 700 go dtí 1800 kcal, agus, le otracht, is féidir luach fuinnimh an aiste bia a laghdú fiú 50%.
Ba cheart go mbeadh próitéiní bunaithe ar chothaithe aiste bia. Le fada-fhada ar aiste bia íseal i próitéin, fulaingíonn an córas cardashoithíoch, an t-ae, agus díolúine i gcoitinne. Ag an am céanna, ba cheart béim a leagan ar iontógáil na carbaihiodráití atá inléite go héasca a laghdú, agus carbaihiodráití mall a chur ina n-ionad. Ag an am céanna, tá cead ag milsitheoirí a cheadú, cé nach iad na táirgí is úsáidí ar domhan.
Tá sé riachtanach táirgí a spreagann an bhia a spreagadh. Seo spíosraí, alcól, salann, sneaiceanna. Maidir le salann, is é 5 g an teorainn laethúil inlamhála. Is é 6 méid an bhéil 6 uaire sa lá.
Bímid ag smaoineamh níos mó ar chatagóirí táirgí mionsonraithe ag cothú leighis:
- arán - próitéin-bran, cruithneacht - suas le 150 g / lá;
- anraithí - anraithí glasraí, 2 uair sa tseachtain, feoil éadrom, broth éisc;
- dara miasa - uaineoil, muiceoil - gach 5 lá, éanlaith chlóis, éisc, mairteoil, coinín i bhfoirm bruite;
- garnishes - glasraí i bhfoirm amh, bácáilte, bruite;
- glasraí stáirse - nach mó ná 200 g in aghaidh an lae;
- táirgí bainne - bainne cóirithe, iógart, cáis teachín;
- torthaí - géar agus milis agus géar;
- deochanna - tae agus caife (gan siúcra), súnna nádúrtha, cumaisc, uisce mianraí alcaileach;
- olaí - suas le 2 mír de l. in aghaidh an lae mar chuid de miasa.
Táirgí Toirmiscthe
Roghnaíonn tú féin, nó ag an dochtúir atá ag freastal, cibé modh cothaithe teiripeacha le haghaidh meáchain caillteanais, tá catagóir de tháirgí ann a bheidh de ghnáth ar an tabú:
- siúcra;
- plúr agus milseogra;
- mil;
- uachtar reoite;
- prátaí;
- táirgí plúr bán.
Prionsabail meáchain caillteanais theiripeacha
An córas iomlán meáchain a chailliúint
- tá aiste bia le luach ísealfhuinnimh leagtha síos;
- carbaihiodráití teoranta go héasca digestible;
- tá saillte de bhunadh ainmhithe teoranta, ba chóir go mbeadh saille glasraí ina n-ionad ina leath;
- soláthraítear an mothú ar satiety trí thomhaltas bia volumous, ach íseal-calorie ( glasraí , torthaí le hábhar ard snáithín);
- deireadh a chur leis an ocras (béilí suas le 6 huaire sa lá);
- srian salann (suas le 5 g) agus leacht (suas le 1.5 lítear);
- lá díluchtaithe a chur i bhfeidhm.