Is é an t-aran ó thimpeallacht ama an táirge is coitianta, agus is siombail bia í go leor. Tá an-éagsúlacht saibhir an-áibhir, ach is fearr le go leor úsáid a bhaint as aranna dubh ach amháin sa aiste bia, agus rogha níos úsáideí á mheas aige. Mar sin féin, níl aon rud idéalach sa lá atá inniu ann, mar sin tá an dá tairbhe agus an dochar don chomhlacht araon.
Sochair an Aráin Dhubh
Tá tairbhe an aráin dhubh, i gcomparáid le bán, mar gheall ar úsáid plúr seagal, a aistrigh a chuid maoine leis an táirge. Is í an chomhpháirt seo atá saor ó saillte go praiticiúil agus tá ábhar snáithín méadaithe aige. Moltar go leor ó arán dubh chun easnamh vitimín a chosc, mar go bhfuil casta vitimíní agus aimínaigéid ann a chuireann cosc ar an méadú ar siúcra fola.
Tá an úsáid a bhaint as anán dubh riachtanach d'othair a bhfuil galair cardashoithíoch agus diaibéiteas ann, toisc go bhfuil sé in ann leibhéal inslinn a mhéadú. Cuidíonn an t-aran dubh le tocsainí a bhaint as an gcomhlacht, a fheabhsaíonn obair na n-intestines, troideanna gout, rialáiltear próiseas taiscí salainn, méaduithe ar leibhéal na haemaglóibin.
Go raibh maith agat le staidéir iomadúla, léiríodh na buntáistí a bhaineann le haon dubh do mhná. I bhformhór na gcásanna, cuireann an táirge seo ag ithe cosc cloiche a chothú. Ina theannta sin, cuireann an t-arán dubh bac ar ailse na gcíche.
I gcás go leor daoine nach bhfuil sé inghlactha aran úr dubh a úsáid le haghaidh bia. Ní fadhb é seo, ós rud é gur féidir leat an t-arán a chur in áit le briseáin. Beidh na buntáistí a bhaineann le bíogáin ó arán dubh níos mó fós. Sa táirge seo stóráiltear gach substaint úsáideach. Sa chás seo, níl níos lú calraí ag na bioráin arán, ós rud é go n-stadann an giosta go hiomlán i rith an phróisis thriomú. Is é an comhlacht a ghlacann cráiníní Rye go héasca le buíochas le láithreacht mianraí, iarann agus vitimíní B. Ar ndóigh, is féidir leat cruthanna den sórt sin a chócaireacht féin, agus a cheannach sa siopa.
An Dochar Arán Dubh
Chomh maith le go leor airíonna úsáideacha, is féidir le haon dubh dochar a dhéanamh ar shláinte freisin. Ní mholtar daoine a bhfuil aigéadacht méadaithe acu a ghlacadh. Ós rud é go bhfuil a lán glútan san aran dubh, tá sé frithálach do dhaoine nach bhfuil saor ó ghlútan.
Is cuid thábhachtach den chothú cuí é aran dubh, in ainneoin a n-airíonna diúltacha.