Is sneaiceanna mór é an ribí róibéis, comhábhar fíorúil le haghaidh sailéid agus miasa éagsúla, chomh maith le foinse iontach próitéine. Bíonn meas ag daoine ar a gcuid blas maith, ach seachas sin, tá go leor comhpháirteanna úsáideacha iontu. Ina theannta sin, is táirge éadrom agus sásúil é, rud a fhágann gur féidir é a chóireáil mar shrimp mar ghné de chothaithe aiste bia.
Ábhar calórach na ribí róibéis
Is fiú a lua - tá thart ar 100 cineálacha de shrimp ann, agus níl sé seo ach i Far East na Rúise. Tá siad éagsúil i méid agus comhdhéanamh, ach tá níos mó cosúlachta acu ná difríochtaí. Tá 95-99 calories ag 100 gr de shrimp.
Mar gheall ar a ábhar íseal calorie, aithnítear an delicacy seo mar chothaithe bia. Ina theannta sin, le haghaidh 100 gram de shrimp, 18.2 gram de phróitéin agus gan ach 2.2 gram de saill. Ón bia mara seo gheobhaidh tú próitéin beagnach íon, atá úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas, agus le haghaidh mais muscle a fháil.
Ag brath ar na modhanna cócaireachta a roghnaíonn tú, beidh difríocht idir luach fuinnimh an mhias deiridh freisin. Bíonn ábhar calórach thart ar 100-110 kcal ag bairsí traidisiúnta bruite, ag brath ar na breiseáin. Tá sé deacair a rá cé mhéad calories atá ann i ribí róibéis amháin, toisc go bhfuil siad an-difriúil i méid - ó na cinn is lú go dtí an ceann is mó, ag teacht le 30 cm ar fhad.
Ag brath ar an méid ola a úsáidtear, tá cion calóraidh idir 120 agus 135 kcal in aghaidh na 100 giotrón friochta in aghaidh an 100 g. Le sciathán friochta, ach éadrom a fháil, réamh-marinate iad i sú aoil, agus ansin iad a fhriochadh i brat friochta tirim (gan im). Beidh cion calórach táirge den sórt sin thart ar 95 - 100 kcal, cosúil le cinn úr.
Tá an chuid is mó calories shrimp sa bataire ard go leor - tar éis an tsaoil, leis na haonaid a thugann bonn an mhias, cuirfear luach fuinnimh an taos agus an ola friochta leis. Dá bhrí sin, tá 100 g den mhias seo thart ar 200 kcal. Ní mholtar an rogha seo le meáchain caillteanas - go háirithe ós rud é go bhfuil luach fuinnimh nádúrtha shrimp níos lú ná dhá uair.
An féidir seacláid a dhéanamh ar aiste bia?
Má tá aiste bia docht agat le haiste bia forordaithe nach féidir a athrú, cuir prawnsáin air, ar ndóigh, ní fiú é. Ach má chailleann tú meáchan ar chothú cuí, ansin is féidir leat do roghchlár a éagsúlú go hiomlán leis an mbia mara iontach seo.
Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil ribí ró-inmhianaithe le haiste bia laghdaithe, toisc go bhfuil go leor próitéin, aigéid sailleacha neamhsháithithe acu, mianraí éagsúla (go háirithe fluairín, fosfar, potaisiam, cailciam agus iarann), chomh maith le vitimíní B. Tá sé seo an-úsáideach don chomhlacht, agus is féidir leat meáchan a chailleadh gan na hiarmhairtí diúltacha a fheiceáil don ghruaig, don tairní agus don chraiceann.
Shrimp le haghaidh meáchain caillteanas
Is fearr seacláid a úsáid mar ghné de chothú cuí - cabhróidh an cur chuige seo leat go mbeidh fáil réidh le gach taiscí saill de réir a chéile, agus níos tábhachtaí ná ná cuir ar ais iad. Is é an príomhchuspóir a bheith in úsáid chun dearcadh sláintiúil a thabhairt ar bhia, agus ní dhéanfaidh an iomarca meáchan ort riamh.
Smaoinigh ar roinnt samplaí de aiste bia cothaithe cuí, lena n-áirítear ribí róibéis. Is féidir leat a ithe mar sin de shíor gan dochar do shláinte. Tarlaíonn laghdú meáchain ar ráta 1 - 1.5 kg in aghaidh na seachtaine, agus cuirfidh sé seo deireadh le mais saill, eadhon. meáchain caillteanas fíor.
Sampla 1
- Bricfeasta: uibheacha friochta nó sailéad le ribí róibéis, tae gan siúcra.
- Lón: sailéad éadrom, ag freastal ar anraith.
- Snack tráthnóna: úll.
- Dinnéar: iasc le cabáiste stiúrtha.
Sampla 2
- Bricfeasta: cuid de mhin choirce le úll, tae gan siúcra.
- Lón: anraith éadrom le ribí róibéis nó iasc, sailéad glasraí.
- Snack tráthnóna: leath cupán cáis teachín.
- Dinnéar: sicín bácáilte le glasraí.
Sampla 3
- Bricfeasta: cáis teachín le caora agus uachtar géar, tae gan siúcra.
- Lón: cuid de sailéad Caesar agus anraith uachtar.
- Snack tráthnóna: gloine iógart.
- Dinnéar: ribí róibéis, stewed le glasraí agus núdail rís.
Cuidíonn na roghanna roghnacha snasta agus éadroma seo go tapa duit meáchan a chailleadh , agus iad ag ithe éagsúil agus taitneamhach. Tá sé tábhachtach gur mhaith leat do aiste bia - is é seo an bonn a bhaineann lena éifeachtúlacht.