Is cóisteoir é Anita Lutsenko a bhfuil aithne aige ar na milliúin daoine. Is í a chuidíonn le meáchan a chailleadh le roinnt daoine iomlána sa tionscadal cainéal teilifíse aitheanta. D'éirigh le moltaí Anita Lutsenko maidir le meáchan a chailliúint i gcleachtas a éifeachtúlacht, d'fhéadfadh lucht féachana teilifíse é a fheiceáil nuair a chonaic siad na fíor-míorúiltí maidir le meáchan a chailleadh ar an aer. Tá meáchan a chailleadh ó Anita Lutsenko speisialta, arna fhorbairt ag a cuid cleachtaí, síneadh agus cothú sláintiúil, measartha. San ábhar seo, tabharfaimid comhairle duit do chóiste cáiliúil. Anois is féidir leat meáchan a chailleadh le Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - rúin maidir le meáchain caillteanas rathúil
Mar an chéad chéim i dtreo na chéile, tugann Anita comhairle dá haiste bia a athbhreithniú. Khudey le Anita Lutsenko, is gá duit úsáid a bhaint as roinnt táirgí, is iad seo a leanas:
- deochanna milis agus sú milis ó phacáistí - tá a lán siúcra agus calraí acu, agus is beag vitimíní iad;
- cáis chrua - sroicheann an t-ábhar saille 50%, mar sin tá sé níos ciallmhar cáis níos lú saille a chur ina ionad;
- Tá síolta lus na gréine an-saill agus ard i calraí, i gcéad gram - oiread agus is 500 calories;
- ó thorthaí ró-milis, freisin, ba chóir go gcuirfí ar lár iad, mar shampla bananaí, fíonchaora, silíní;
- ba chóir muesli agus arbhair a bhaint as an aiste bia, agus iad a chur in ionad mhin choirce le torthaí úra;
- Molaíonn salann uisce níos mó sa chorp, níor cheart go mbeadh an norm salann laethúil níos mó ná 10 g. (is é seo an 1 spúnóg le sleamhnán);
- ba cheart donn a chur in ionad ríse bán;
- tá a lán saill agus colaistéaról i mairteola, déan é a bhaint as an aiste bia.
Leideanna maidir le meáchan a chailleadh ó Anita Lutsenko - is comhairle é seo ar an roghchlár agus ar ghníomhaíocht fhisiciúil araon. Tugann Anita comhairle as tosú le beagán - le suíomhanna suí , ag tógáil go h-urlár ar an staighre, cleachtaí simplí le haghaidh lámha le dumbbells. Comhairle eile ciallmhar - ach cleachtaí a dhéanamh, ní bheidh ach cúig nóiméad déag de ranganna ar maidin le tosú go leor. Deir an rud is mó, a deir an tUasal Lutsenko, a úsáidtear chun muirir a dhéanamh, agus ansin de réir a chéile beidh an comhlacht ag teacht i gcruth agus ní bheidh aon fhadhbanna ann le meáchan!