In ainneoin go mbainfidh "na bardaí" Anita Lutsenko na torthaí is inmharthana maidir le meáchan a chailliúint, comhairleann sí í a threorú trí rialacha simplí, neamhbhreithe meáchainithe. Mar an gcéanna le fadhb na mban is mó - conas an boilg a ghlanadh , agus freagra ar Anita Lutsenko ar an gceist seo.
Fíor
Má tá tú seans maith go bhfuil saille sa bolg á thaisceadh, agus nach bhfeiceann tú do bholgán árasán, an fhadhb i gcothú, agus níl aon rud eile ag feidhmiú go laethúil le Anita Lutsenko. Is í an fhadhb iomlán ná go n-itheann tú arán bán, siúcra, milseáin, agus nach mian leat é a stopadh. Ach deir Anita Lutsenko nach bhfuil sé riachtanach amhlaidh a stopadh ag ithe milis, cé chomh tábhachtach is atá sé fios a bheith aige nuair a dhéanfaidh sé é.
Tar éis oiliúna a chaitheamh, caithfear do chúlchistí saille a chaitheamh, má itheann tú rud éigin ag an am sin, scoirfidh scoiltadh do shaillte, glacfaidh an comhlacht as an ithe. Sin an fáth, más mian leat a ithe milis agus toirmiscthe, déan é tar éis workout ionas nach gcuirfear an bia ar leataobh, ach go n-éireodh leis an meitibileacht téite.
Cleachtaí
Oiliúint don bolg Anita Lutsenko - ní i gcónaí na gnáthcheachtanna dúinn sa phreas. Deir Anita go gcaithfidh tú an t-ordú, agus an ré, agus, ar ndóigh, ábharthacht a aithint agus a cheartú i gceachtanna. Mar shampla, le haghaidh boilg árasán, beidh "cleachtaí" níos lú coitianta sna daoine an-úsáideach - staidiúir an bharra, flops ingearach agus cuileoga le cosa trasnánach, chomh maith le cardio.
Gan cileagraim, ach ceintiméadar
Is é an rud is mó, b'fhéidir, mar a deir Anita Lutsenko, imní sé níos lú faoin bhfigiúr ar na scálaí. Is féidir leat 100 kg a mheá, ach cuma an méid díreach fíneáil. Ag tús do mheáchain caillteanas, caillfear meáchan go tapa - beidh an t-uisce draenáilte, ansin is féidir leat a fháil fiú ó mhais muscle. Ach tá an "meáchan a chailliúint" níos tábhachtaí ná an chúis atá leis an tsraith agus a athshocrú, ach an figiúr féin. Creideann Anita go bhfuil sé i bhfad níos tábhachtaí do waist, cromáin, airm a thomhas - caillfidh tú 1 cm sa tseachtain, beag beann ar mheáchan.